Posttraumaatiline kasv: 5 võtit vastupidavuse arendamiseks

Üks mu sõber saadab edasi artikleid, mille ta leiab, kui uurib suuremat paberit. Hiljuti saatis ta koopia artiklist, mis käsitles traumajärgset kasvu ja eluohtlikku füüsilist haigust. Kate Hefferoni, Madeleine Greali ja Nanette Mutrie artikkel tsiteerib seda tsitaati:

See toimub selle protsessi kaudu hädadega võideldes et võivad tekkida muutused, mis viivad indiviidi kõrgemale funktsioneerimise tasemele, kui see oli enne sündmust.

Omaenda posttraumaatilise kasvuga tegelemine

Inimestena on meil vajadus oma kogemust mõista, töödelda, integreerida ja sellele tähendust omistada. Pärast traumat vaatame tagasi ja arendame lugusid, et selgitada, mida oleme üle elanud. Need lood võivad viia meid kohutavale posttraumaatilisele kasvule ("Ma olen uskumatult tugev, et olen suutnud elage see üle!") või posttraumaatilise stressi teed ("See on täiesti minu süü, et see kohutav asi juhtus mulle; Ma olen neetud.").

New York Timesi artiklis intervjueeris Jim Rendon Sgt. Jeffrey Beltran, kes elas üle I.E.D. rünnak Iraagis 2005. Võitledes kerge ajukahjustuse, arvukate operatsioonide ja lõpuks PTSD-ga, otsustas Beltran jääda armeesse, mis oli osa Armeed hõlmav programm Comprehensive Soldier Fitness registreeris Beltrani tundidesse, et aidata tal muutuda vastupidavamaks ja mõista, kuidas a

lahingu trauma on teda paremaks muutnud. Tagantjärele mõeldes tunnustab Beltran seda protsessi oma isiklikule arengule nime andmises ja isikliku arengu edendamises. Nüüd jagab ta oma lugu avalikult, et teisi aidata.

Selle kõige üle mõtiskledes paneb mind mõtlema:

Kui sageli märkate, kuidas trauma on pannud teid positiivselt arenema?

Unikaalsed teed posttraumaatilise kasvuni

Isikliku kasvu saavutus ja tulemus pärast traumat on ainulaadne ja individuaalne. Mul kulus peaaegu kolmkümmend aastat, et suutsin kogetud kasvu positiivselt hinnata. Täna saan ma seda kvalifitseerida sellega, et märkan näiteks, et usun sügavalt enda vaimsesse, füüsilisse ja emotsionaalsesse tugevusse viisil, mida ma enne traumat ei uskunud (Neuroplastilisus: mida peate teadma PTSD taastumisel). Usun, et suudan taluda tõeliselt kohutavaid sündmusi. Tunnen, et olen sunnitud tegema oma eluga midagi tähenduslikku tänu sellele, mida üle elasin. Ma ei karda surma. Ma püüan küll muuta iga päev elujaatavaks.

Ükskõik, kas arvate, et olete arenenud viisil, mis paneks teadlased teie posttraumaatilisele kasvule aplodeerima, või olete lihtsalt vaikselt märganud endas nihkeid, kõik positiivsed muutused on kangelaslikud. Mõnikord peame olema väga selged muudatuste osas, et saaksime seda teha hindame ennast selle eest. Lihtne on olla kriitiline; kui sageli annate endale hästi tehtud töö eest kuldtähe?

5 Posttraumaatilise kasvu arengu valdkonda

Posttraumaatilise kasvu uuringu kohaselt on positiivse arengu viis peamist valdkonda:

1. tajutavad muutused iseendas
2. lähemad peresuhted
3. muutis filosoofiat elus
4. parem perspektiiv elule
5. tugevdatud uskumuste süsteem

Enda evolutsiooni uurimine nendes valdkondades – kas minevikus või tulevikuplaanides – pakub viis vastupidavuse võtit, mis on täielikult teie kontrolli all.

Kui hindaksite end igas kategoorias skaalal 1-5 (5 on sügav ja püsiv muutus), siis millistes kategooriates olete kogenud posttraumaatilist kasvu ja mida te sellest arvate?

Seotud lood:

• Suurendage oma stressitaluvust, et parandada PTSD taastumist
• 10 näpunäidet PTSD-st taastumise kiirendamiseks

Michele on autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Ühendage temaga Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterja tema veebisait, HealMyPTSD.com.