Miks ärevus on rumal ja sa oled tark

Ärevus on rumal. Nii kirjeldas seda mulle kunagi üks keskkooliõpilane. Sel hetkel polnud enam vaja midagi öelda. Ärevus on rumal; see on selge ja lihtne tõde. Järgmisel hetkel oli aga vaja midagi öelda. Tõde ärevuse kohta oli puudulik. Ma nõustusin, et ärevus on rumal ja sa oled tark. Lisades selle teise osa, natukene teie – kõigi – nutika olemise kohta, suunab meie tähelepanu ärevuselt pisut eemale ja meie kui inimeste peale, kes on targad, tugevad ja võimelised lööma. ärevus Ärevus on rumal, sest see ütleb, et sa ei saa asju teha. Olete tark, sest hoolimata ärevuse valedest saate asju teha. Siin on põhjus, miks sa oled tark ja võimekas.

Ärevus on rumal

Noormees, kes pahvatas, et ärevus on rumal, oli pettunud. Ta koges seda, mida kogevad peaaegu kõik ärevusega inimesed: ärevus takistas tal tegemast seda, mida ta tahtis, suhetest kinni võtmast, oma elu täielikult elamast.

Need näited näitavad, kui rumal on ärevus:

• See käsib muretsedaja seda tehes ärevus ütleb teile, et teil pole kontrolli. Te ei saa probleemidega midagi teha peale muretsemise. Ärevus on vale (sest see on rumal).
instagram viewer
• See pani "mis-kui" teie peas. Kui ta seda teeb, mõtleb ta asjad välja. See täidab teie pea stsenaariumitega, mida isegi ei eksisteeri, sest need on tulevikus. Sa oled olevikus. Ärevus ei tea isegi, kus see elab (sest see on rumal).
• See ütleb teile, et peate kartma. See kasutab teiega manipuleerimiseks hirmu ja teid kartma ajades saadab see teile sõnumi, et olete nõrk ega suuda toime tulla sellega, mis teile elus ette tuleb. Ta ei tea, millest see räägib (sest see on rumal).

Ärevus saadab meile need negatiivseid sõnumeid meie endi kohta. See vihjab, et peame olema mures, sest me ei suuda probleeme lahendada ega väljakutsetest üle saada. Kas ärevus tunneb sind siiski? See ei ole. See ütleb teile, et peate muretsema, mõtlema "mis-kui-juhtumitele" ja elama hirmus, teadmata teid ja milleks olete võimeline. See on ärevuse teadmatus. Olete targem ja tugevam, kui ärevus mõistab.

Ärevus on rumal ja sa oled tark ja tugev

Siin on põhjus, miks ärevus on rumal, kui arvate, et see suudab teid kontrollida, pannes oma pähe mured, "mis-kui-kui" ja hirmud:

• Sul on arenenud mõtlemisoskus. Vaatamata sellele, kuidas see võib tunduda, elad sa oma elu hoolimata ärevusest. Isegi kui see on kurnav, teete iga päev pisiasju, et jätkata. Teil on kontroll paljude hetkede üle oma päevas. Te juba tegelete raskustega ja saate sellele tugineda. Ja tuginege sellele ikka ja jälle (sest olete tark).
• Sa elad just praegu, praeguses hetkes. Saate end sügavamale olevikku ankurdada tähelepanelikkuse harjutamine. Teate, et teie elu on praegu, mitte tulevikus mõne tundmatu stsenaariumiga. Ärevus elab tulevikus, nii et olevikku jäädes saate sellega võidelda (sest olete tark).
• Sa ei ole nõrk. Sa liigud. Sa arvad. Sa plaanid. Sa tegutsed. Teete seda, kuigi ärevus on olemas. See nõuab julgust ja te kasutate seda isegi väikestel viisidel (sest olete tark).

Siin on midagi muud, mida saate teha, kuna olete tark: ärge kuulake ärevust. Ärevus on rumal ja sa oled tark; seetõttu saate seda ületada. Dr Seussi sõnadega: "Teil on ajud peas ja jalad kingades. Saate end juhtida mis tahes valitud suunas."

Kutsun teid üles häälestama sellele videole, miks te ei pea oma ärevust kuulama.

Tanya J. Peterson on paljude ärevuse eneseabiraamatute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minutilise ärevuse leevendamise ajakiri, ärevuse teadveloleku ajakiri, ärevuse teadveloleku töövihik ja Break Free: aktsepteerimise ja pühendumise teraapia 3 aastaga sammud. Ta on kirjutanud ka viis kriitikute poolt tunnustatud ja auhinnatud romaani vaimse tervise probleemidega elust. Ta korraldab töötubasid igas vanuses inimestele ning pakub noortele vaimse tervise koolitust veebis ja isiklikult. Ta on jaganud teavet kvaliteetse elu loomise kohta taskuhäälingusaadete, tippkohtumiste, trüki- ja veebiintervjuude ja artiklite ning kõneürituste kaudu. Tanya on Ameerika stressiinstituudi diplomaat, kes aitab teisi stressist teavitada ja pakub kasulikke tööriistu stressiga toimetulemiseks, et elada terve ja elujõulisena. Otsige ta üles tema veebisait, Facebook, Instagram, ja Twitter.