"Leidsin lahenduse hommikuseks hilinemiseks ja see kõlab hämmastavalt"

Kas teie peres on laps, kelle jaoks aeg on ebaoluline konstruktsioon? Üks, kes pärast seda, kui talle on öeldud "kiirustama", leitakse tagaaias kiikudes liblikat imetlemas? See, kes väljub igal hommikul majast ilma sokkide, harjatud hammaste, lõpetatud koolitöö ja / või oma seljakotita? Sellist, kelle juuksed on tavaliselt otsas ja keda teie juba töötavast kaubikust tekkivate kiilude ees on täiesti hõõruda?

Ma teen. Ma kutsun teda Pokey-McPokesteriks.

Olen proovinud - tõesti, tõesti proovisin - järgida kõiki ekspertide soovitusi. Mul on raamat nimega Nutikad, kuid hajutatud. Olen käinud kohalikel CHADD kohtumised, kus eksperdid viskavad proovitud näpunäiteid ADHD ning kehvade korraldus- ja planeerimisoskustega õpilased.

Olen lasknud psühholoogidelt ajurünnakuid teha. Olen proovinud vana kooli äratuskella - sellist, mis ärkab teid tõeliselt tüütu heli abil -, aga ka iPhone'i äratust, Echo Dot äratust, ajajälgimisseadet ja kõigi nelja kombinatsiooni.

Ja - kui tuled minu majja, märkad iga seina ääres graafikuid: hommikused kontrollnimekirjad, mis täpsustavad mida teha ja premeerida süsteeme, mis jälgivad kontrollnimekirjade olnud järjestikuste päevade arvu valminud. Olen proovinud kleebiseid, tähti, linnukesi... nipsasja auhindu, kommipreemiaid ja ka külma, kõva sularaha. Olen andnud positiivse tugevdamise (loe: altkäemaksu andmise) kõikvõimalikke vorme õiglase värina.

Kuid Pokey McPokester ei saa lihtsalt tervislikke suhteid - üldse suhet - hallata aeg.

Pole nii, et ta on trotslik või sõjakas; ta tahab paremini teha. Asi on selles, et ta ei tea, kuidas seda teha. Kui kõik süsteemid ja strateegiad kaotasid oma uudsuse ja jätsid Pokey tunde lüüasaamiseks ning väsisin teda pidevalt peesitamast, proovisin midagi muud.

Lasin aega minna.

Ja asendas selle muusika.

[Hankige see allalaadimine: teie tasuta muusikajuhend tervislike ADHD-ajude jaoks]

Kuidas kasutada muusikat hommikuti motiveerimiseks

1. samm: edastage muusikamüük

Valige aeg, mil teie laps ei tegele ühegi kriitilise ülesandega (videomängude ajal, pärast kooli söömine) suupisteid või võrkkiival kiikumist - veenduge, et need oleksid lõdvestunud) ja lähenege neile oma uue innuga plaan.

Nii panin selle oma Pikale:

“Mul on suurepärane idee, mis minu arvates paneb teid edukaks tundma ja mul on hea meel seda teiega jagada! Kas sa tead, kuidas ma hommikul sind alati tormama hakkan ja kuule, et sa oled mind kuulnud? Mida te ütleksite, kui kasutate midagi täiesti toredat ja rõõmsat, et meid aidata!? Mis siis, kui koos loome hommikuse „heliriba“, mis on ajastatud ülesannetele, mida peate enne kooli täitma? Iga laul annab teile teada, mida peate tegema, nii et te ei pea kunagi aja pärast muretsema; peate lihtsalt muusikat jälgima ja lasite sellel teid juhatada! ”

(Alguses ei saa eitada, et see on müügipikkus - kas märkate kõiki hüüumärke? - ja võib olla teatav vastumeelsus. Kui teil on hea vastuvõtt, jätkake allpool toodud 2. toiminguga. Kui te seda ei tee, peate võib-olla maiustama tehingu veel pisut meega - lisage siia autasustamise süsteemi ideed.)

2. samm. Alustage motiveeriva muusikaga

Koos oma lapsega täitke järgmised kolm ülesannet.

1. Valige igapäevased ülesanded ja järjekord, mis on kõige mõistlikum. Meie hommikune rutiin sisaldab 10 ülesannet (sinu oma võib olla vähem): voodist välja, dušši, riietu, söö hommikusööki, pese hambaid, laadi seljakott, pane sokid selga, pange kingad selga, libistage ülerõivad ja saate kaubiku.
2. Mõelge välja, mitu minutit peate töötama. Minu Pokey ärkab kell 7:00 ja meie väljumisaeg on 7:35. See annab meile 35 minutit.
3. Esitusloendi määramine. See on lõbus osa! Ärge muretsege liiga palju esimese esitusloendi õigeks saamise pärast (seda hakatakse redigeerima, uskuge mind!). Lihtsalt nautige seda ja laske oma lapsel otsustada, milliseid laule ta soovib iga ülesandega sobitada. Kas ta soovib voodist välja saada valju peksmise või rahustava, rahuliku ballaadi järele? Kas rõõmsa laulu kuulmine ajendab riideid kiirelt riietuma või eelistab ta sääriste selga tõmmates laulda? Kui teil on ülesande täitmiseks vaja rohkem kui ühte laulu pikkust, kaaluge sama laulu korramist. Samuti on tore ühe laulu ajal kahe või kolme ülesande täitmine!

[Lugege seda: 8 parimat laulu ADHD aju kasvatamiseks]

Kasutage oma lapse ideid ilma neid lämmatamata. Minu kogemuse kohaselt on uue peresüsteemi õnnestumine tõenäolisem, kui teie laps võtab mõne omandiõiguse. Mida rohkem nad kokkuleppesse panustavad, seda rohkem tahavad nad, et see toimiks.

Ainsad tõelised nõuded on see, et esitusloendi pikkus võrdub sellega, kui palju hommikust aega peate töötama ja et ülesanded vastavad lauludele mõnevõrra mõistlikult.

Formaadi osas on meie pere muusika kuulamise platvorm Spotify. Me kasutame esitusloendi funktsiooni, kuid ilmselgelt võib CD sama hästi töötada.

3. samm: pange muusikasüsteem paberile

Saate loetleda ühes veerus laulu pealkirjad. Teises veerus loetlege iga laulu jaoks sobivad ülesanded.

Kui ruumide või põrandate vahel toimub üleminek, kirjutage ka see üles. Näiteks pidi minu Pokey alguses teadma, et ta peaks kõndima allkorrusel „Suurima show“ ja „Hommikueine Tiffany's“ vahel.

Postitage muusikaliselt inspireeritud ajakava oma lapse magamistoa uksele. Võin teile kinnitada, et teie laps ei viita sellele esimeste päevade jooksul nii palju. Põhimõtteliselt on see abiks teie lapsele - ja teile - selle esialgu riputamiseks.

4. samm: valmistuge motiveerivate laulude käivitamiseks

Otsustage, kuidas esitusloendit iga päev käivitada. Meie poja toas on kajalood, mille meeldetuletus on seatud kell 7 hommikul. See kostab korduvalt:Ärka üles, sõber. Aeg alustada oma hommikust esitusloendit. See on Pokey näpunäide, et aktiveerida (oma voodist mugavalt) tema Spotify esitusloend ja voila, algavad lõbusad ja motiveerivad laulud.

Veaotsingu näpunäited

Olge kursis liikumisega ühelt korruselt teisele hommikune rutiin, kuna peate võib-olla muutma esitusloendi kõlari allikat. Meie puhul, kui Pokey tuleb korruselt alla, vahetan allika tema kajapunkti juurest minu telefoni - see on lihtne lahendus.

Jällegi, saa selle kõigega loovaks. Kui maja keskel asuvasse kõlarisse ühendatud iPod sobib, siis rullige seda. Võite isegi mõelda millelegi, mis sobib paremini teie pere ja selle tehnoloogiliste tööriistade jaoks.

5. samm: andke motivatsioonimuusikale edasi

Esimesel hommikul oodake, et mõni osa teie plaanist kukub. "Tõsiselt, neli minutit sokkide panemiseks ja ainult 30 sekundit hommikusööki ???" Planeeringut võivad häirida ka planeerimata (või eeldatavad) aja imemised - näiteks vannituppa minek.

Rääkige sellest, kuidas plaan läbi kukkus, ja julgustage oma last jagama ideid selle parandamiseks. Isegi parem kui see: julgustage oma last - kui ta on arenguvõimeline ja / või piisavalt tehnoloogiliselt osav - ise luksumist kinnistama.

Teie laps ei pruugi oma hommikust võitlust lahendada, kuid see suurendab enesekindlust oma muusika esitusloendi ja volikirja alusel nende probleemide lahendamisel. Jätkake näppimist kuni selle saavutamiseni enamasti töötab.

6. samm: lülitage muusika perioodiliselt üles

Lõpuks pidage meeles, et kui teie laps on uudsus-rämps nagu minu Pokey, kavandage mõne nädala jooksul uus nimekiri, et see värskena püsiks. Võimalik, et esitusloendi taasloomine ei ole teile ega teie lapsele valus nagu kõigi teiste jaoks aja planeerimine peresüsteemid.

Selle asemel on see lõbus.

[Lugege seda järgmist: „Mozart aitas mul keskenduda mu ADHD ajule.“]

Uuendatud 6. detsembril 2019