Hüvastijätmine „vaimse tervise eest digitaalse põlvkonna jaoks”

Hüvastijätmine ja üleminekud on alati rasked, isegi kui need on vajalikud ja ajendatud positiivsetest põhjustest. Hüvastijätmine kõigile teile, kes olete osa HealthyPlace'i kogukonnast ja loete postitusi teemal "Vaimne tervis digitaalse põlvkonna jaoks", pole kindlasti erand. Ma tõesti nautisin oma aega siin koos teiega. Tervislikel põhjustel pean hüvasti jätma.

Mõnikord on tagasiliikumine edasiliikumiseks vajalik

Mulle on viimase paari kuu jooksul meeldinud teile igal teisel nädalal neid postitusi kirjutada. Minu jaoks on see peaaegu nagu koos istumine ja sisukad vestlused. See on ühendusvorm, mis, kuigi pole näost näkku, on mulle väärtuslik ja oluline. Kirjutamine teemal vaimne tervis aidata inimestel edeneda väljakutsete kaudu on minu jaoks mõttekas ja vaimse tervisliku elu põhikomponent on jätkata seda, mis tundub isiklikult tähenduslik.

Teine oluline komponent vaimne tervis ja heaolu on tasakaal. Liiga palju või liiga vähe tegemine võib meid ühest äärmusest stressi tekitada ja teisest loid olla. Oluline on olla teadlik sellest, mida me teeme ja kuidas me elame, et saaksime alati kohandusi teha

Just see teadlikkus on viinud mind tagasi astuma blogi HealthyPlace'i jaoks. seede- ja autoimmuunhäired, millega ma elan, nõuavad, et ma austaksin seda tasakaalu ning seaksin piirid töötamise ja puhkamise vahel. Olen õppinud, et kui ma ignoreerin signaale, mida mu kehamees mulle saadab-kuigi ma ignoreerin neid, sest tahan teha midagi, mis mulle meeldib-, kogen ma rohkem valu, vähem energiat ja vähem rõõmu. Minu elukvaliteet, nii minu produktiivne elu kui ka lõõgastav elu, hakkab kannatama. Kui ma ei kuula, peatab kehamees mu jälgedes. Ainult kuulamisel ja tagasi astumisel saan paraneda, et saaksin edasi liikuda ja teha rohkem seda, mida mulle meeldib teha.

See tähendab, et vähemalt praegu pean ma blogimise lõpetama. Ma jätkan oma veebisaidi haldamist ja kirjutan raamatuid. Pean lihtsalt natuke kärpima. Kui anname endale loa teha seda, mida peame oma heaolu, vaimse tervise ja füüsilise tervise heaks tegema, on meie mõtete, emotsioonide, tegude ja elujõu jaoks nii oluline.

Jätan teile oma lemmik vaimse tervise nõuanded

Andke endale otse nagu. See kehtib nii koolis kui ka väljaspool kooli. Olete teeninud kõrgeimad hinded lihtsalt sellega, kes olete. Sina oled ainulaadne ja seda tasub tunnustada ja tähistada.

Samuti võite anda endale need viis juhist: teadlikkus, aktsepteerimine, tähelepanu, "ja mis veel" ja tegevus.

• Teadlikkus-- Häälestage ennast, kuulates oma keha mõtlemist.
• Vastuvõtt- Luba endal olla igal hetkel täpselt selline, nagu sa oled. Samuti lubage väljakutsetel ja probleemidel eksisteerida, ilma et nad jääksid neisse kinni, ei prooviks nende üle kohut mõista ega muul moel nende vahele jääda. Kui aktsepteerite asju sellistena, nagu need on, annate endale võimaluse nendega oma tingimustel hakkama saada.
• Tähelepanu- Ole teadlikult teadlikka sellest, mis toimub teie hetkes, pöörates tähelepanu olevikule, mitte jäädes teiste asjade juurde mõtlema.
• "Ja mis veel"- Kui leiate end probleemist kinni või mõtiskleb mineviku või tuleviku üle, murdke lõksust välja, küsides endalt: "Ja mida veel?" Mis veel praegu toimub, millele saate keskenduda?
• Tegevus- Milliseid väikseid asju saate teha iga päev, iga hetk, et viia end lähemale sellele, mis on teie jaoks oluline?

Ennekõike harjutage tähelepanelikult enese kaastunne. Näidake end täielikult ja pöörake tähelepanu endale-oma mõtetele, emotsioonidele, lootustele ja unistustele-igal hetkel, olenemata sellest, mis hetk see heliseb. See võimaldab teil jääda tsentreerituks ja tasakaalukaks, et saaksite toimuvale tahtlikult reageerida, mitte impulsiivselt reageerida. See on ülim tee vaimse tervise ja heaolu poole.

Tanya J. Peterson on paljude ärevushäiretega eneseabiõpikute autor, sealhulgas The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop for Thread, 5-minutilise ärevuse leevendamise päevik, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for the mure ja Break Free: aktsepteerimine ja pühendumusteraapia kolmes sammud. Ta on kirjutanud ka viis kriitiliselt tunnustatud auhinnatud romaani vaimse tervise väljakutsetega elust. Ta viib läbi töötubasid igas vanuses ning pakub noortele veebipõhist ja isiklikku vaimse tervise haridust. Ta on jaganud teavet kvaliteetse elu loomise kohta taskuhäälingusaadetes, tippkohtumistel, trükitud ja veebiintervjuudel ja -artiklitel ning kõneüritustel. Tanya on Ameerika Stressi Instituudi diplomaat, kes aitab harida teisi stressist ja pakub kasulikke tööriistu selle hea käsitlemiseks, et elada tervislikku ja elavat elu. Otsige ta üles tema veebisait, Facebook, Instagramja Twitter.