Minu lapse vaimse tervise inspireerimine vaatamata vaimuhaigustele
Lapse vaimse tervise hoidmine võib olla keeruline, eriti kui teie lapsel on vaimuhaigus nagu minul. Tegelikult arvan, et see võib olla raskem kui lapse füüsiliselt terve hoidmine, kuna keha vormis hoidmine hõlmab põhimõtteliselt kontrollnimekirja. Hea toitumine, kontrollige. Palju trenni, kontrollige. Palju vett, kontrollige. Iga -aastane kontroll, kontroll. Lapse vaimne tervis võib aga olla natuke keerulisem.
Kuidas ma oma lapse vaimset tervist inspireerin
Kuigi mu lapsel on tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD), on asju, mida saan teha ja õpetada teda aitama tal oma sümptomeid hallata ja loodetavasti vältida edasisi vaimse tervise probleeme, nt depressioon ja ainete kuritarvitamine, tulevikus.
- Julgustan teda oma tundeid sildistama ja väljendama. Kui mu laps on ärritunud, küsin temalt, mida ta tunneb. Mõnikord ei pea ma üldse küsima. On saanud loomulikuks, et ta ütleb mulle, mida ta tunneb. Mõnikord vajab ta siiski minu abi, et aru saada miks ta tunneb end nii, eriti kui ta on väsinud.
- Püüan talle õpetada, kuidas sügavalt hingata, kui ta on ärritunud. See on pooleli. Minu laps tahab sügavalt ja madalalt hingata, mis ei tee tema jaoks midagi vaimne tervis. Siiski, kui ta ärritub, proovin ma teda mõne sügava hingetõmbega juhtida ja selgitada, mida sügav hingamine saab tema heaks teha, kui tema emotsioonid on kontrolli alt väljas.
- Kui aeg saabub, räägin temaga omaenda vaimse tervise võitlustest. Kuna ta on veel nii noor, ei tea ma, kas mu laps sellest veel aru saaks-või äkki ma lihtsalt ei tea, kuidas seda talle veel selgitada-, kuid lõpuks saab ta teada minu enda võitlustest vaimse tervise probleemid ja kuidas ma olen hakkama saanud.
- Püüan talle õpetada, et enamik asju pole nii suur asi. Mis saab tema ADHD -ga (ja kui ta on alles laps), saab minu laps seda teha ärrituda väga kiiresti, ja enamasti läheb see millegi väikese peale. Kui ta saaks natuke lahti lasta ja lasta väikestel asjadel õlgadelt maha joosta, oleks elu tema jaoks palju mugavam. Püüan oma lapsele õpetada, et enamik asju pole lihtsalt nii suur asi ja kindlasti ei tasu isegi hetkeks oma õnne ja vaimset tervist ohverdada.
- Minu laps käib psühholoogi juures. Mis puutub lapse vaimse tervise hoidmisse, siis ükski vanem ei saa seda üksi teha. Igaüks vajab mõnikord abi, eriti kui teie laps juba tegeleb vaimse tervisega. Millise parema inimese poole selle abi saamiseks pöörduda kui a vaimse tervise spetsialist.
- Olen talle selgitanud, milleks tema kooli nõustaja on. Minu laps teab, et tema koolinõustaja on tema jaoks olemas juhuks, kui tal on vaja rääkida millestki, millest ta ei taha isa või minuga rääkida. Nendel päevadel kulub lapse vaimselt terve hoidmiseks väike armee. Pole mingit põhjust, miks peaksin eeldama, et suudan seda üksi teha.
Pean ka oma vaimse tervise kohta vahekaarte pidama
Viimastel aastatel olen otsinud rohkem kui üks kord professionaalset abi, sest nägin, et minu vaimse tervise probleemid mõjutavad mu last. Ma ei saa kuidagi oma last vaimselt tervena hoida, kui ma ei suuda ennast vaimselt tervena hoida. Ma ei saa talle head eeskuju näidata ega piisavalt kaua peast eemal olla, et tõesti tähelepanu pöörata sellele, mis temas toimub.
Ma ei pruugi ilmtingimata oma töö vilju kohe näha. Minu laps ei ürita end hingamisharjutustega rahustada ja enamik asju, mis juhtuvad tavalise päeva jooksul, tunduvad minikriisidena. Mida ma üritan teha, on seemnete istutamine. Loodetavasti kasvab mu väikesest poisist täiskasvanu, kes teab, kuidas oma vaimset tervist säilitada, ja see algab minu istutatud seemnetest.
Kuidas inspireerida oma lapse vaimset tervist? Jagame ideid kommentaaris.
