Kuidas kaitsta end verbaalse väärkohtlemise eest

Kui teie või keegi teie tuttav on olnud verbaalse väärkohtlemise ohver, võib olla raske otsustada, kuidas olukorda käsitleda. Verbaalne väärkohtlemine võib ilmneda kodus, tööl või isegi avalikes olukordades. Iga asjaolu on ainulaadne ja teadmine, kuidas end verbaalse väärkohtlemise eest kaitsta, võib olla keeruline. Mõnel juhul võib verbaalne väärkohtlemine põhjustada füüsilist vägivalda, nii et selle tõhus käsitsemine võib teid kahjustuste eest kaitsta.

Uurige tegelikku põhjust

Põhjus võib olla selles, miks teie vägivallatseja teid sel hetkel ründab. Kuigi see ei ole vabandus verbaalse väärkohtlemise mis tahes viisil heakskiitmiseks, võib see aidata teil mõista, miks nad teie suhtes kuritahtlikult käituvad. Mõnikord, kui suudate täpselt välja selgitada viha allika, saate aidata olukorda hajutada.

Kas tegite kommentaari või tegite midagi, mida nad valesti tõlgendasid? Kas vägivallatseja on kellegi teise peale vihane, aga sina oled nende ees olev inimene, kes võtab praegu negatiivset energiat? Kas nad tunnevad end mingil moel ohustatuna?

Vältige kaitserežiimi 

Kui tunneme end rünnatuna või väärkohelduna, läheme automaatselt kaitserežiimi. See on instinkt end kaitsta ja vastu võidelda, kuid see võib verbaalse väärkohtlemise korral olukorda veelgi kõrgemale ajada. Mõned neist näpunäidetest võivad aidata probleemi tõsidust minimeerida.

• Hoidke oma hääl rahulik, peaaegu üksluine, ilma karjumiseta või äärmuslike emotsioonideta.
• Lõdvestage oma keha, ärge tundke end pinges, hirmul, hirmul ega vihasena.
• Ärge andke väärkohtlejale ulatuslikke selgitusi; nad nagunii ei kuula.
• Ärge kasutage vägivallatsejale oma kommentaarides ebamääraseid või hüpoteetilisi olukordi.
• Ärge pakkuge vägivallatsejale vastuseid verbaalse rünnaku jätkamiseks.
• Kasutage selget, sisutihedat ja arusaadavat keelt ning ärge eksige teemast.
• Kui saate end olukorrast füüsiliselt eemaldada, võib see olla parim, sõltuvalt sellest, kus tunnistajaid olete.

Mõned tõhusad vastused 

Te ei saa alati olukorda kohe hajutada või nii ideaalselt, kui soovite. Teades mõningaid alternatiivseid viise, kuidas vägivallatseja ründamise lõpetada, saate paljudel juhtudel leevendust. Kui nad on teie elus tavalised tuttavad, saate neile vastavalt vastata, kui teate nende kavatsust.

• Vabandust, ma ei istu siin ega kuula, kuidas te minuga niimoodi räägite.
• Naljakas, et mainisite, et söön liiga palju rämpstoitu, kuna mõtlesin just loo kohta, mida lugesin ajaleht esmatarbekaupade kohta, millel oli probleem nende tarnijaga, ja jätkake, kuni vägivallatseja tüdineb ja lahkub. (See on igav barokne vastus)
• See võib olla masendav, kui te ei tea, kus on teised töökaaslased oma projektides ja jõuavad tähtajani.

Iga asjaolu on erinev ja on ülioluline, et jääksite rahulikuks, mäletaksite hingamist ja ei maksaks kätte, kui keegi teid verbaalselt kuritarvitab. Kui te ei saa olukorraga ise hakkama, peate enne olukorra halvenemist teistelt abi otsima.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitme raamatu, sealhulgas laste vaimse tervise ressursi, pealkirjaga autor Miks on mu ema nii kurb? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Leidke Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.