Öövalvuri teooria ADHD jaoks

Minu magamisviis on kohutav. Ma loobun kell 2 hommikul, et ärgata kohe kell 4:22, et 30 minutit lahendamata probleemide pärast ärrituda, enne kui kas jälle noogutan või vaatan häiret, kuni see välja lülitub. Kui kummalises või uues keskkonnas, siis ärkan iga kord, kui eesriie klapib. Olen üsna rahutu üheöösuhe.

See muudab järgmise päeva või kaks natuke raskeks, tavaliselt just siis, kui mul on vaja rohkem ärkvel olla, et sõita või kuhu sõita töö, mis on tegelikult hea, sest minu ADHD-energia ei jäta mulle muud valikut kui jätkata kuni töö lõpuni tehtud. Kuid, ka minu une halvenemine on korrelatsioonis stressitasemega ja tekitab nõrga pikaajalise tsükli, kui stressor on lahendamata. Näiteks magasin kunagi terve nädala ainult ühe tunni, sest mind ähvardas ekspordiga juht, kes kolm kuud Indoneesiasse tööle pani, oli täiesti mässav siga. Niisiis, miks saavad kõik teised magada, aga meie ADHD mõistusega ei saa?

Mõistsin hiljuti paljude ADHD positiivsete ja kasulike omaduste üle. On tõsi, et oleme impulsiivsed, alati sisse lülitatud, altid ülestimuleerimisele ja teadaolevalt äratame oma partnerid kell 2 hommikul vestlusele või telefoniga, kui me ei norska. Kuid meil on samaaegselt ka kingitus, mis on paljudes kontekstides tegelikult väga kasulik ja annab meile neurotüüpses konkurentsis eelise.

Miks siis teha rohkem kui 70% inimestest ADHD kas teil on selline segane ja stressile reageeriv ööpäevane rütm?

See on evolutsioon, kullake

Valvuriteooria väidab, et evolutsioon lihvib meie hüperfookust ja võimet pöörata võrdset tähelepanu igale keskkonnas olevale elemendile. Teooria on see ADHD-ga inimesed on juhtmega ideaalsed öövalvurid ja jahimehed meie hõimudest ja et enamik meie praegustest eelistest ja puudustest tulenevad sellest elutähtsast rollist, kus meie "sümptomid" oleksid päästnud inimelusid.

[Loe see järgmine: Ebamugavad tõed ADHD närvisüsteemi kohta]

Mulle meeldib see teooria, sest see seletab palju, näiteks seda, miks hõivatud keskkonnad meid üle stimuleerivad ja miks oleme öösel nii erksad. Meil on kalduvus ärevusele - stressireaktsioon tajutud veel tundmatule ohule - ja me läheme 0-lt 100-le ("tegevusrežiim") kiiremini kui Ducati, kui ähvardused muutuvad reaalseks. Saame koostada reageerivaid plaane ja strateegiaid millisekundites, kuid täpsustada ka üksikasjalikke probleeme ja strateegiaid hüperfookus, mis on tõeliselt kasulik instinktide ja lülitite komplekt, kui mõni teine ​​hõim korraldab koidurünnaku, esitades korraga mitu ohtu.

Räägime kiiresti, eriti kui oleme põnevil, edastades lühikese aja jooksul massid filtreerimata teavet. Aeg ise pole ka öösel üldiselt asjakohane, mis seletab, miks tegutseme üldiselt laiema ajavaruga. Ka meil ei lähe hästi ette prognoositav 9–5 töö, näiteks põllumajandus või raamatupidamine (mitte et me ei saaks ka seda teha), sest see pole stimuleeriv ja liiga ettearvatav (see andis mulle peaaegu vaimse lagunemise). Oleme sageli ka kõige tõhusamad näitlejad, kui kõik põleb ja kõik teised kaotavad pea - see on peaaegu lõõgastav.

Sotsiaalselt võttes on ka sellel mõte. Oleme ägedalt kaitsvad ja lojaalsed kõigi suhtes, kes näitavad meile üles austust ja lahkust, kuid meil pole sotsiaalseid instinkte, mis on vajalikud grupi keskkonda sulandumiseks, nagu seda teevad neurotüüpilised. Meist saavad suurepärased juhid kui oleme omas elemendis, kusjuures ebaproportsionaalselt palju oleme ettevõtjad ja loovisikud. Kuid sellepärast oleme ebaõnnestumisel ka iseendaga nii naeruväärselt rasked, eriti kui see läbikukkumine põhjustab haiget inimestele, kellest hoolime või mille eest tunneme end kuidagi vastutavana; 10 000 aastat tagasi võis tähelepanuta jäetud oht meie hõimule hukule minna.

Väljapoole jooni

Nad ütlevad seda ADHD tüübid on oma olemuselt kõige õnnelikumad. See on tõsi. Telkima minnes on alati see hetk, kui tuli vaibub, kui inimesed mu ümber magavad ja ma tunnen end väga kaitsvatena (teen seda ka pika taksosõiduga õhtust koju). Ma olen ärkvel, meeldib see mulle või mitte, ülimalt tähelepanelik kõige ümbritseva suhtes.

[Lisalugemine: "Kuidas mu ADHD muudab mind dünaamilisemaks, leidlikumaks, kirglikumaks juhiks"]

Väljakutset pakkuva rahu purustab tuhat väikest häält, mu aju istub seal ja hindab igaüht neist kauguse ja ohu osas, kui ma välja mõtlen kujundab mind ümbritsevas pimeduses, kujutades ette fantastilisi asju ja mõtiskledes kõige muu üle elus või viies meid pikal õhtul vaikselt sinna, kus peame olema ajamid. See on õige vaikus, mis pole mõeldud mulle lõõgastumiseks, vaid selleks, et tunda rahu ja omada seal kohta. See tundub kummaliselt eesmärgipärane. See on veelgi parem, kui ma magan kellegi kõrval, kelle vastu tunnen tugevaid tundeid (minust saab väga väsinud isa, kui mul kunagi laps on) - iga ilus nuusktõbi äratab mind algusega.

Watchmani teooria selgitaks ka seda, miks on ADHD psühholoogiaspetsialistide radari all nii kaua hiilinud (peale selle, et sümptomeid võib kergesti eksitada muude asjadega). Kui ADHD-ga inimene on õigel töökohal nende jaoks, aidates sageli teisi inimesi, nad tõesti raputavad seda, nii et te ei näe ADHD sümptomeid, sest need aitavad edule kaasa.

Kuid selle koha leidmine on asi, millega enamik meist võitleb palju rohkem kui neurotüüpilised. Võib-olla sellepärast, et meie evolutsiooniliselt kõige olulisem roll on nüüd üha vananenud ja alahinnatud, mida tehnoloogia areng ja muutuvad ühiskondlikud väärtused lõpetavad, on meie jahimeeste instinktid langenud jooksulintidele ja nädalavahetustele, kui saame neid endale lubada, ja nüüd proovime kõik lihtsalt luua ja leida uusi viise, kuidas olla hädavajalik ühiskonnas, kus auhinnatakse ülaltoodud neurotüüpilisi jooni meie oma.

Valvurite teooria: järgmised sammud

• Loe: Intensiivse fikseerimise ja hüperfookuse ADHD nähtus
• Vaata: Mis on ADHD hüperfookus?
• Loe: Tutvuge hüperfookusega, ADHD hr Hyde'iga

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 30. mail 2021