Depressioon, mis näib olevat viha või raev - kuidas sellega toime tulla
Minu viimases postituses, Rääkisin sellest, kuidas ma kogen depressiooni viha või raevuna. Selles postituses räägin sellest, kuidas käsitleda viha või raevu, mis on tegelikult maskeeritud depressioon.
Depressioon kui viha ei saa jätkuda
Pole üllatav, et viha ja raev võivad olla inimese elule äärmiselt kahjulikud, rääkimata tema psüühikast, nii et see ei ole miski, millel võib lasta möllata. See teeb haiget teile ja teie ümbritsevatele inimestele, kui seda ei saada kontrolli alla. Tegelikult olen kuulnud paljudelt bipolaarse häirega inimestelt ja paljudelt nende lähedastelt, kes räägivad viha ülimast murest. "Bipolaarne raev" on praktiliselt kuulus. Ja kuigi kogu seda viha ja raevu ei saa taandada depressioonile, võib osa sellest siiski ka olla.
Kuidas toime tulla depressiooniga, mis ilmneb viha või raevuna
Minu arvates on kõige olulisem ära tunda viha selle pärast, mis see on: pinnapealne emotsioon, mis varjab sügavamaid kannatusi. Jah, vihane aju üritab teid kaitsta selle kannatuse tundmise eest, mis on kiiduväärt, kuid see kannatus on tõeline ja sellega tuleb tegeleda. Masendunud meeleoluga ühenduse võtmine - tegelikult selle otsimine, nii hullumeelsena kui see kõlab - võib aidata viha leevendada. Nii et proovige vaadata endasse ja leida depressioon, mis elab teie olemuses sügaval. See tahab peita ja peate selle otsimiseks ja leidmiseks olema julge.
Siis see on oluline hingata. Peate hingama läbi viha ja raevu ning peate hingama depressiooni kannatusi. Need hingetõmbed peavad olema sügavad, pikad ja sisukad. Need peavad olema teie kõhust, teie diafragmast. Nad peavad olema ühenduses teie sügavama minaga. Nad peavad olema nii rahulikud ja lahedad, kui saate neid muuta. Hinga nii palju hingetõmbeid, kui on vaja, et leida viha ja depressiooni kohevates vetes rahu.
Pärast seda, kui olete seda hästi teinud, jääb masendunud meeleolu. Kas see on tõesti samm edasi? Ma arvan, et see sõltub sellest, kellelt te küsite, aga ma kahtlustan, et seda peetakse positiivseks nende inimeste jaoks, kellega te varem viha ja raevu võtsite. Ja minu jaoks lähen ma alati emotsiooni põhja, mitte püsima selle pealiskaudsel ilmingul.
Depressiooni käsitlemine viha või raevuna
Hea uudis on see, et depressiooni ravimine ravib ka viha ja raevu. Need on omavahel läbi põimunud. Üks uuring näitab, et lisamine tsitalopraam (Celexa) kuni a meeleolu stabiliseerija vähendab viha rünnakuid bipolaarse häirega inimestel.1 Psühhoteraapia aitab teil ka oma depressiooniga viha või raevuna toime tulla.
Seega, kui teil on bipolaarne depressioon (või isegi bipolaarne depressioon) maania või hüpomania, kaaluge mõtet, et te pole tegelikult vihane. Mõelge, et viha on haigus, mis tuleb lahendada ja ravida. Pidage meeles, et te ei ole viha ja / või raevu tundmise tõttu halb inimene, see võib olla väga seotud teie haigusega, ainsad halvad asjad on tegevused, mille valite nende tunnete tõttu teha. Muutke need toimingud positiivseks, õppides toimetulekuoskusi ja saades ravi - nagu iga teise bipolaarse sümptomi puhul.
Rääkige sellest oma arstiga. Räägi sellest ka oma terapeudiga. See võib aidata kõiki teie elus, ka teid.
Allikad
- Mammen, O. jt "Viharünnakud bipolaarse depressiooni korral: meeleolu stabilisaatoritele lisatud ennustajad ja reageerimine tsitalopraamile." Kliinilise psühhiaatria ajakiri, Mai 2004.
