Kuidas sobitada depressioonipäev oma päeva

Depressiooniuinak on rohkem kui meem. Kui olete võrgus depressiooniuinakut otsinud, on suur tõenäosus, et teid suunati paljudele depressioonimeemid kellegi kujutamine, kes dramaatiliselt magab üle laua, trepiastmel või muudes ebatõenäolistes kohtades; hullem, pealkiri viitab tavaliselt sellele, et keegi nokib just seal, kus ta on, sest ta "ei suuda isegi".

Depressiooniuinakute meemid on natuke alandavad, isegi häbimärgistavad. Kui teil või kellelgi, kellest hoolite, on depressioon, teil või neil võib tekkida tugev soov päeval magada. Põhjus pole laiskus (depressioon ja laiskus pole sama asi) ega ka see, et olete oma eluga nii halvasti kohanenud, et peate oma päeva ära magama sest te ei saa isegi. Loe edasi, et teada saada, mis on depressiooniuinak ja kui seda vaja on, kuidas seda oma uinumisse sobitada päeval.

Mis ja miks depressioonilapsed

Mõistet “depressiooniuinak” tähistame depressioonist tingitud unevajadusele päevasel ajal. See ei ole siiski ametlik termin ega ole ka ametlik termin depressiooni ravi

. See on mugav termin millegi jaoks, mida võite teha või mitte hallata oma depressiooni.

Uinak on paljude inimeste jaoks, kes elavad, kaasahaarav tegevus suur depressioon, mõjuval põhjusel. Depressioon:

• Põhjustab äärmist füüsilist väsimust
• Põhjustab tugevat vaimset kurnatust
• Loob võimsad negatiivsed emotsioonid mida inimesed tahavad põgeneda või vältida
• On tohutu, kuna see mõjutab kogu inimese olemust ja elu üldiselt
• Võib viia öösel unetus, mis muudab päevase väsimuse intensiivseks

Paljude inimeste jaoks on päevase une vajadus tugev. Kas on siiski mõtet teha depressiooniuinakut? Nagu selle haiguse nii paljude aspektide puhul, pole ka vastus selge. Depressiooniuinakutel on selgeid eeliseid, kuid on ka selgeid puudusi.

Depressiooni napsamise plussid ja miinused

Mõned arstid, terapeudid ja uneeksperdid on depressioonis elavate inimeste päevase napsutamise vastu. Päevane magamine võib raskendada öösel magama jäämist ja / või uinumist, mis omakorda väsitab päeva jooksul. Teete unepuuduse korvamiseks une, kuid kui saabub öö, segab see päevane uinak taas kvaliteetset und. Sellest saab nõiaring, mis takistab depressiooni paranemist.

Depressiooniuinakutel on veel üks negatiivne tagajärg, millest paljud inimesed automaatselt aru ei saa. Uinakute ajal olete teistest eraldatud ja oma tugivõrgust suletud. Isolatsioon on depressiooni kahjulik mõju, nagu see on, ja depressiooniuinakud kipuvad seda veelgi süvendama.

Need depressiooniuinakute puudused on tõsised. Depressiooniga igapäevane nohistamine ei pruugi aidata teil paraneda. See tähendab, et depressioon on kurnav ja on olukordi, kus mõnest unest hiilimine on kasulik. Aju vajab siiski korralikuks toimimiseks und.

Uni suurendab aju tervist ja funktsioneerimist ning võib olla üsna taastav ja värskendav. Depressioon kurnab energiat ja muudab selle toimimise keeruliseks. Kõige lihtsamate ülesannete täitmine on sageli tohutu pingutus, mis kulutab kogu energia. Depressiooniuinak võib anda teile rohkem energiat, et teha seda, mida peate tegema. See võib aidata teil ka oma emotsioone reguleerida, nii et negatiivsed tunded teid ei võida.

Kui kavatsete oma depressiooni uinakut oma päeva sobitada, aitab see teil kasu lõigata, ilma et miinused seda purustaks.

Näpunäited depressioonipäeva võtmiseks

Kui otsustate magada, kasutage oma kogemuste maksimeerimiseks neid näpunäiteid:

• Magage päevasel ajal pigem hilja pärastlõunal, et minimeerida öise unegraafiku häirimist.
• Leidke vaikne ruum, et minimeerida häireid, mis takistaksid kvaliteetset und. Kui töötate, võite vaheajal oma auto juurde libiseda või leiate hoones vähe kasutatud ruumi.
• Hoidke depressiooniuinakuid lühidalt. Paljud eksperdid soovitavad iga uinaku jaoks mitte kauem kui 20 minutit, kuid depressiooniuinakute kohta pole soovitusi. Katsetage, et näha, mis teile kõige paremini sobib, kuid pidage meeles, et üle 20 minuti võib päevane uni häirida öist und.
• Hoidke regulaarset unegraafik ja rutiinne öösel, isegi kui te pole oma tavalise magamamineku ajal väsinud.
• Tehke pärast uinakut kerge harjutus ja / või tehke midagi köitvat. Depressiooniga on see keeruline, kuid tehke seda isegi siis, kui te seda ei soovi. Lõpuks avastate, et soovite asju uuesti teha.

Depressiooniuinakutel on nii eeliseid kui ka puudusi. Need aitavad mõnel inimesel areneda, samal ajal kui teised panevad ennast halvemini tundma. Teadke ennast ja kuidas teie depressioon reageerib erinevatele toimingutele. Kui olete pidevalt kurnatud, proovige depressiooniuinakut proovida ja vaadake, kas sellest on kasu. See on veel üks asi, mida saate teha depressiooni ületamiseks.

artikliviited