"Distsipliin on tasakaal - ja muud käitumisstatistika ADHD-peredele"

Kui olete ADHD-ga lapse vanem, nagu ka mina, olete tõenäoliselt jõudnud võimatuni hulk raamatuid, artikleid, videoid ja lubadusi, mis aitavad teil oma unikaalset paremini kasvatada ja tähistada laps.

Mulle on see suhtlus-, kuulamis- ja positiivne lapsevanemaks olemine, kuid distsipliin jäi kõige raskemaks teemaks. Kuigi ma õppisin ja harjutasin palju kasulikke protsesse karmi käitumise ennetamiseks, vältimiseks või leevendamiseks, ei tundunud „distsipliin” iseenesest (nagu ma seda teadsin) kunagi võrrandisse mahtuvat.

Mida ma peaksin tegema, kui ta viskab end maa peale ja karjub, sest on kodutööde aeg? Või kui ta mulle mänguasju viskab, kui magustoit otsa saab? Kuidas peaksin seda käitumist tegelikult distsiplineerima või parandama?

Aja jooksul õppisin seda distsipliin on tasakaal. Mõistmine on see, et ADHD puhul ei ole minu lapse emotsioonid ja käitumine alati võrreldavad sellega, mida ma näen teistes tema vanuses lastes. See on teadmine, et sageli peab ta õppima ja õppima sama õppetundi - sest ta unustab. Seetõttu on minu jaoks distsipliin püüda pidevalt mõista, mida ta tunneb, ja lasta lahti võrdlustest.

Ühest ADHD vanem teisele, siin on distsipliinistrateegiad, mis on olnud minu tütrega kõige kasulikumad ja tõhusamad. Ehkki puhanguid ikka juhtub, on nende näpunäidete järgi neid märkimisväärselt vähenenud ja need on paremini hallatavad.

Kuidas ADHD-ga last distsiplineerida

1. Ehitage tugev alus. Minu lapse hoidmise (ja korraliku distsiplineerimise) võtmeks on lapse hoidmine enesehooldus. Minu tütrele ei ole midagi head, kui ma olen vastuolus oma lapsevanemaga. Hästi tasakaalustatud söögikordade söömine, treenimine ja piisavalt puhkamine ei lase mul reageerida ja hoiab mind tasa.

[Klõpsake lugemiseks: Ärge eksige oma lapse halva käitumise ADHD sümptomitega]

2. Paku kiitust ja hüvesid. Looge oma lapse soovitava käitumise kujundamiseks kiitus- ja tasustamissüsteem. Minu tütrel on käitumistabelja ta teenib punkte sihtkäitumise saavutamise eest. See süsteem töötab, sest see aitab tal järjekindlalt näha, isegi kui ta pole alati kontrolli all, et hea käitumise eest on kasu ja tagajärjed käitumiskava mittejärgimise eest.

3. Vältige käitumise käivitajaid. Ma seadsin oma lapse edukaks, vältides olukordi, mis tavapäraselt sümptomeid käivitavad. Märkasin näiteks, et tütrega enne poes käimist poodides käimine põhjustab pidevalt käitumisprobleeme. Selle asemel, et vältida temaga ostlemist, muutsin meie reiside ajastust. Teavitasin teda ka oma tähelepanekutest, et ta saaks aru, miks me oma ostuaegu muudame, ja et ta õpiks ka oma käitumist ära tundma.

4. Harjutage planeeritud ignoreerimist. Kui mu tütar mängib, olen õppinud sügavalt sisse hingama ja kas mitte reageerima või ütlema: „Ma ootan, kuni olete elama asunud enne kui räägime. " See lähenemine on mõnikord peatanud mu tütre viha ja on isegi peatanud mu emotsioonide eskaleerumise. Kui käitumine jätkub, liigun just siis ajani.

5. Luba loomulikke tagajärgi. Selle all ei taha ma öelda, et lubaksin oma tütrel ennast kahjustada. Pean silmas otsustamist mitte sekkuda ja ümber suunata, kui olukord on sobiv, selle asemel, et lasta tal kukkumist kogeda. Näiteks mu tütar tavatses nutta ja keeldus mind oma tuba koristamast. Kuigi ma ise seda puhastasin, mõistsin, et see ei aita teda üldse. Selle asemel proovisin toa korrastamata lasta - kuni ta tundis end ebamugavalt, kui mänguasjad olid põrandal ja riided voodil. Pärast seda on ta loonud kontrollnimekirja, et märkida, mida millistel päevadel puhastada, et segadust vältida.

[Loe: mul on vaja lapse motiveerimiseks preemiasüsteemi (mitte altkäemaksu)]

6. Kasutage aeg maha. Vaheaeg aitab mu tütrel pausi teha ja ennast koondada, et saaksime siis juhtunut rahulikult arutada.

Kui mu tütar tegeleb soovimatu käitumisega (näiteks karjub, sest meil sai jäätist otsa), pakun talle kõigepealt ühe hoiatus ja kui käitumine püsib, siis alustan loendamist kolmest ilma häält tõstmata või ähvardust kasutamata toon. Hingan sügavalt sisse ja ütlen: „Kui te karjumist ei lõpeta, ei teenita te oma nädala auhinna suunas punkti ja saate aja maha. Loen kolmeni. Üks... ”Ma loen tegelikke sekundeid - ma ei arvesta ega viivita kiirusega„ kaks, kaks ja üks poolismi ”, sest see muudab selle ainult hullemaks.

Kui jõudsin kolme peale, teab mu tütar minna oma lugemiskohta - kohta, mida pidasime turvaliseks, kuna see on päästikust piisavalt kaugel. Käivitan taimeri 10 minutiks. Sel ajal, kui ta on oma nurgas, lähen ma teise tuppa, et ennast keskendada.

Kui taimer on valmis, istume mõlemad koos maha ja arutame, mis juhtus, mida ta õppis, mida ma õppisin ja kuidas me selle kordumist takistame. Nendel hetkedel pakun talle võimalusi nende käitumiste käsitlemiseks. Nii saab ta olla osa otsuste langetamisest ja jätkata toimetulekuoskuste arendamist. Ma ei katkesta kunagi mingil põhjusel tema puhkeaega - see on meie aeg mõelda ja valmistuda edasiliikumiseks.

Kuidas last distsiplineerida: järgmised sammud

• Lae alla: 50 ADHD-ga lapse distsiplineerimise reeglid
• Loe: Ärge kunagi karistage last käitumise eest, mis on väljaspool tema kontrolli
• Loe: 6 tõde lapse käitumisprobleemide kohta, mis võimaldavad paremat käitumist

---

TOETUSLISAKS
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad meie sisu ja teavitustegevust võimalikuks muuta. Aitäh.

Uuendatud 12. jaanuaril 2021