Õige viis narkopuhkuseks

Valige õige aeg

Ärge proovige seda näiteks maksuperioodil või enne suurt projekti tööl. "Tehke seda stabiilsuse, mitte stressi ajal," ütleb Lenard Adler, M. D., täiskasvanute ADHD programmi direktor New Yorgi ülikool. „Kui toimub palju - kodused probleemid, suured elumuutused, näiteks uue maja ostmine või töökoha vahetamine -, pole see aeg. Te ei tea, mis sümptomeid mõjutab. ”Laste jaoks on suvi sageli kõige kindlam aeg uuringu katkestamiseks. Muidugi, ADHD sümptomid võib olla häiriv koolis ja juulis hästi toimetuleval lapsel võib olla probleeme, kui september veereb. Mõnel juhul on parim aeg hiline sügis.

Ärge minge külma Türki

Ehkki ADHD-ravimite katkestamine ei põhjusta üldiselt võõrutusnähtusid, soovitavad arstid sageli kitsendada. "Proovin nädala jooksul annuse pooleks lõigata," ütleb Timothy Wilens, Harvardi Meditsiinikooli psühhiaatria dotsent. “Kui asjad lähevad hästi, siis viin puhata ära.” Kui sümptomid taastuvad poolel teel, pole vaja oodata “krahhi”, et teada saada, kas ravimid on tõesti vajalikud. Kui probleemid ei lahene enne, kui kõik ravimid on kadunud, ütleb Wilens, "olete õppinud, et võib-olla pääsete väiksema annusega minema."

Võtke kasutusele terapeudi või ADHD treeneri abi

Tehke koostööd, et lisada struktuur ja toimetulekustrateegiad, mis aitavad tekkinud sümptomeid kontrolli all hoida. „Treenimine on olnud jumalakartus,“ ütleb doktor Robert Jergen, Oshkoshi Wisconsini ülikooli erihariduse dotsent. “On aegu, kus ma ei suuda piisavalt hästi keskenduda, et lugeda või kirjutada, kuid niipea, kui hüppan jooksulindile ja higi maha ajab, mu mõte tühjeneb. Olen õppinud ka keskkondi konstrueerima teatud tulede ja helidega, mis aitavad mul maha rahuneda. ”

[Hankige see tasuta ressurss: ülim juhend ADHD-ravimite kasutamiseks]

Hoidke oma arstiga tihedat ühendust

“Ravi katkestamisel vajate rohkem kontakti, mitte vähem,” ütleb Margaret D. Weiss, M. D., Ph., Direktor ADHD Vancouveri laste- ja naiste tervisekeskuse kliinik. Ta eelistab iganädalasi külastusi (ehkki teiste spetsialistide sõnul piisab kord kuus). Hoiatage oma arsti probleemidest niipea, kui need tekivad. Ärge oodake, kuni nad on jõudnud kriisipiiridesse.

Paluge sõpradel ja pereliikmetel teil silma peal hoida

Õpetajad ja töökaaslased saavad anda ka väärtuslikku tagasisidet, ehkki kellele ja kui palju öelda, on sageli delikaatsed küsimused. Keskkooli keskastmeaastal soovis Virginia Chesapeake'is asuv Jason Wood pausi ravimitest, mida ta oli võtnud alates esimesest klassist. Nii et ta ja ta ema valisid uudse lähenemise. "Me ei rääkinud kuu aja jooksul kellelegi," ütleb ta. Jasoni arsti poolt heaks kiidetud idee oli vaadata, kas teised märkasid, ja minna probleemide ilmnemisel tagasi arsti juurde. “Kuid kõik saadud vastused olid positiivsed,” meenutab ta. “Inimesed ütlesid, et mul tundus, et olen õnnelikum, krapsakam ja lihtsamini läbi elada.” Aasta hiljem on tal endiselt hästi ja ta valmistub ülikooliks.

[Hankige see tasuta allalaadimine: kuidas me teame, et ravim töötab?]

Uuendatud 30. detsembril 2019