K: Mu teismeline kannatab karantiiniväsimust. Kuidas ma saan tõsta tumedat pilve?

Q: „Minu 16-aastane tütar ei tule pandeemiaga hästi toime. Kaugõpe ADHD-ga pole hästi töötanud ja on talle isegi emotsionaalseid probleeme tekitanud. Tal on aastaid olnud madal enesehinnang, kuid ma muretsen, et nüüd võib ta olla depressioonis. Tal oli aktiivne seltsielu, kuid sotsiaalse distantseerumisega näib ta olevat üksildane, maas ja motiveerimata. Virtuaalsed sõprussuhted ja tekstisõnumite saatmine on kulgenud oma rada. Kuidas ma saan aidata?"

---

Las ma alustan: "Ma kuulen sind!"

Mitu kuud kestnud karantiin on muutnud meid kõiki endise mina ebatervislikeks versioonideks. Kaugõpe on väljakutse paljudele teismelistele, eriti neile, kellel on ADHD ja madal enesehinnang. Nende oma täidesaatva funktsiooni oskused - aju osas, mis haldab organisatsiooni, motivatsiooni, enesekontrolli, tähelepanu, tulevikumõtlemine ja prioriteetide seadmine - jäävad neurotüüpsete omadest maha umbes kolm aastat klassikaaslased.

Samuti kõlab, et teie tütre seltsielu on talle väga oluline. Selleks, et teha kindlaks, miks sotsiaalne olemine on nii oluline, soovitan teil veidi kaevata. Küsige temalt, mida ta "sotsiaalseks olemisest" puudust tunneb ja kuidas sõpradega koos olemine teda tunneb. Kuidas see nüüd teisiti on? Kas mõni virtuaalse ühenduse osa pakub rõõmu? Tema vastused tuvastavad tema sotsiaalsed väärtused ja aitavad teil otsustada, kuidas stimuleerida sotsiaalse distantseerumise ajal häid tundeid ja kogemusi.

Karantiini väsimus ja depressioon

Kui arvate, et teie lapsel on sümptomid depressioon, on oluline, et meditsiinitöötaja hindaks teda. Depressioonravi peaks hõlmama kogu inimese plaani, mis vastab tema õppimisstiilile ja võtab arvesse ka tema ADHD-d. Ta võib vajada treeningu, ravimite, unehügieeni ja muude kaitsestrateegiate kohandamist ärevus ja stress. Sellist ravi katab sageli kindlustus.

Minu roll sotsiaalsete oskuste treenerina on seda ravi täiendada, tugevdades tema vastupidavust ja minatunnet. Võitluste tasakaalustamiseks aitame teie tütrel meenutada (ja / või tutvustada) midagi, mis näitab tema tugevusi, kirgi ja huvisid. Tugevuste ärakasutamine annab positiivset energiat, vähendades samas kinnijäämise ja depressiooni tundeid. Kasvatage positiivseid omadusi, nagu entusiasm, huumor, hoolimine, abistamine, uudishimu, läbinägelikkus, katsetamine ja loovus.

[Klõpsake lugemiseks: 3 head (ja ravitavat) põhjust, miks teie pere on nii stressis]

Karantiiniväsimuse peksmine ADHD-ga

Nora Volkow, MD, psühhiaater, ütleb ADHD toob huvi puudujääki. ADHD-ga inimeste aju masinavärk muudab keskendumise raskeks, kui neil on igav või kui neil on väike huvi ja puuduvad inimsuhted.

Selle vastu võitlemiseks aita oma tütrel leida huvitavaid võimalusi ühenduse loomiseks: praktiliselt õpib koerale lugemine või sõpradega õppimise mängimine, et teenida lunastatavaid punkte väljas jalutuskäikude või kohtleb. Pidage meeles, et tekstisõnumite saatmine ja muu virtuaalne tegevus ei pruugi olla teie tütre eelistatud mitmemõõtmeliste isiklike ühenduste jaoks suurepärane asendaja. Kui ta tegelikult kogeb depressiooni, võib tema sotsiaalse elu virtuaalne asendamine tunduda palju vaeva ilma suurema tasu saamiseta.

Samuti on kriitiline, et koolitöö seotaks tasuga ja suhtlemine on teie tütrele suur tasu.

Teavitage oma kooli, et ta on hädas, ja küsige majutust. Kuidas saab ta osaleda tundides, mis vastavad tema huvidele? Milliseid kaugõppe tuge nad saavad pakkuda?

[Seotud lugemine: 8 kaugõppe takistust ja ADHD eksperdi lahendust]

Lõpuks käsitleme madalat enesehinnangut, mis tavaliselt tuleneb alakasutuse tunnetest. Tehke temaga koostööd, et tuvastada ja ümber kujundada tema negatiivsed sisemised hääled. Ta peab teadma, kuidas tema aju töötab, ja tundma, et tal on koolitöö üle mingisugune kontroll. Kirgede ja tugevuste kasutamine annab talle positiivsema väljavaate. Mida rohkem saate teda aidata neil väljakutsetel navigeerida ja tutvustada sotsiaalseid väljundeid, seda kindlamaks ta muutub. Probleemide lahendamine, iseenda propageerimine ja entusiasm muutuvad orgaaniliseks, kui tema elu täidab kirg ja ühendus.

ADHD-ga teismeliste karantiiniväsimus: järgmised sammud

• Giid: ADHD noorte kaitsmine depressiooni vastu COVIDi ajastul
• Loe: "Tunnen end kaotajana!" Kuidas ehitada enesekindlust ADHD-ga teismelistele
• Lae alla: ADHD kaugõppe juhend

---

KÄESOLEV ARTIKKEL ON OSA LISANDITE TASUTA PANDEEMILISEST KATTEST
Meie meeskonna toetamiseks tema püüdlustes kogu pandeemia jooksul kasulik ja õigeaegne sisupalun liitu meiega kui tellija. Teie lugejaskond ja tugi aitavad seda teha. Aitäh.

Uuendatud 4. novembril 2020