"Mida ma peaksin oma eluga tegema?" 6 ADHD-ga täiskasvanutele mõeldud küsimuste paljastamine

Mida ma peaksin oma eluga tegema?

Võitlesin selle küsimusega aastakümneid tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häirega täiskasvanuna (ADHD või ADD). Lugesin eneseabiraamatuid, võtsin isiksuseteste, palkasin karjäärinõustajaid ja elutreenerit, kuid punkte ei õnnestunud mul ühendada. Ehkki olen ambitsioonikas ja ajendatud (autosõit on ju hüperaktiivsuse vorm), kartis mind salaja, et ma ei kasutaks oma potentsiaali. Ma koostaksin plaani ja sekkuksin millegi helgema ja säravama poole.

Ma vajasin hajutatud ADHD aju sütitamiseks ja fokuseerimiseks eluplaani. Tõenäoliselt vajate seda ka. Sel eesmärgil jagan ma järgmisi kuut küsimust - neid, mis olid minu jaoks eriti paljastavad ja abivalmid, kui töötasin minu väärtuste ja kirgede keskpunkti keskenduva eluplaani koostamisel.

ADHD eluplaan 1. küsimus: mida hindate?

Väärtused on põhimõtted ja ideed, mis juhivad teie isiklikke ja tööalaseid otsuseid ning mõjutavad teie suhteid. Mõnikord võtame omaks väärtused, mis on üksi meie enda oma, kuid sageli võtame oma pere, sõprade või kogukonna väärtused omaks.

Rachel oli üles kasvanud peres, mis lükkas teaduse tagasi, kuid kui ta hakkas oma väärtusi uurima, mõistis Rachel, et ta armastab teadust. Talle meenus, kui hea oli tundide kaupa tähti vaadata. See selgus andis talle enesekindluse minna tagasi ülikooli astronoomiat õppima ja lõpetama vanemate väärtustest lähtuvate otsuste tegemise.

Kui elame teiste inimeste väärtusi, elame ka teiste inimeste elu - ja mõtleme, miks me õnnetud pole. See kehtib eriti ADHD-ga täiskasvanute kohta. Me teame, mida peaksime tegema, kuid pärast aastaid, kui meile on öeldud, et meie tee on vale, ei usalda me end.

[Kuidas: leida oma tunne ja muuta see tõeliseks]

ADHD eluplaan 2. küsimus: mis on teie elu teema?

Teie põhiväärtused juhivad kõiki teisi väärtusi ja saavad neist aru. Valige üks neist oma teema üldteemaks ADHD eluplaan. Minu suurim väärtus on vaidlustada status quo. Mind köidab alati see variant, mis seab normi paremuse poole. Kui mul on vaja otsus vastu võtta, küsin endalt: „Milline variant ajab asju rohkem paika?” Alates sellest võimalusest lähendatakse rohkem sellele, kes ma olen, ma tean, et see hoiab mu huvi kauem vastu ja toob rohkem rahulolu.

ADHD eluplaan 3. küsimus: millised on teie tugevused?

Paljud meist saavad oma nõrkused tuvastada, kuid neil on raskusi oma tugevate külgede loetlemisega. VIA tegelaskujude uuring (viastrengths.org) aitab paljastada isiksuseomadused, mis esindavad seda, kes te olete. Need omadused juhivad meid ja annavad meile energiat. Väärtused elavad meie peas, kuid kui me nende järgi ei tegutse, ei muutu need kunagi ADHD eluplaani sammasteks ega karakterite tugevusteks. Karakterite tugevad küljed integreerivad seda, kes me oleme ja kuidas tegutseme, mitte ainult seda, mida mõtleme ja tunneme.

Carol tõsteti üles väärtustama turvalisust. Tema vanemad kuulutasid ettevaatust, viidates tõendina onu ebaõnnestunud ettevõttele. Ta avastas, et ettevaatlikkus ei kuulu tema väärtuste hulka ja ta sai nagunii ettevõtjaks, kasutades oma äris oma tugevusi - loovust, huumorit, õppimisarmastust. Tema väärtuste elamine tekitas positiivseid tundeid, mis motiveerisid tema ADHD aju veelgi.

ADHD eluplaan 4. küsimus: mis on teie suurriigid?

Kui turgutate oma loomulikult sündinud andeid, saavad neist teie suurriigid. Mis sa oled parem kui enamik inimesi? Kui te pole milleski kindel, küsige oma parimalt sõbralt. Paljud meist ei näe oma suurriike üldse.

[Suurepärane töö! Karjääriõnne valem ADHD-ga täiskasvanutele]

Alicia oli suurepärane näide. Kui ma temaga rääkisin, kirjeldas ta end kui keskpärast. Nii et ma palusin tal koostada nimekiri tehtud asjadest, mis tekitasid tal positiivseid emotsioone. Tema nimekirjas oli nelja romaani avaldamine. Ta oli ka teel psühholoogia kraadi omandamisele ja koostas dekaani nimekirja igal poolaastal.

Kui kirjutate oma suurriigid üles, on neid raskem ignoreerida.

ADHD eluplaan 5. küsimus: millised on teie kired?

Kõik peavad oma kirgi tunnistama, kuid nende jaoks, kellel on ADHD, on see hädavajalik. Meie ajud on juhtmestiku huvides. Mida saate teha tundide kaupa, kuni aeg lendab mööda? Kured on asjad, mida võiksid terve päeva teha.

Katelyn Mabry on lasteraamatu “Tere, see olen mina!” Autor. Mul on ADHD. Katelyn teadis lapsena, et ta on tark, kuid koolis pingutas ta hädas. Kuidagi sattus ta ülikooli. Kaks esimest aastat olid rasked, kuid kolmandal aastal otsustas Katelyn õppida eriharidust. Ta tahtis omaenda lugemis- ja õppimiskoodi lõhestada, nii et ta saaks aidata teistel õpilastel vältida seda, mida ta läbis. Katelyn leidis kirge, mis andis tema minevikule tähenduse. Ta teenis edasi magistrikraadi ja lõpetas oma klassi tipus.

ADHD eluplaan 6. küsimus: mis teie olete Tugevam Kirgi?

ADHD-ga täiskasvanud on palju ideid. Me juhime neid pidevalt oma ajust läbi, kuid ärge kunagi lõpetage suurema osa neist toimimisega. Mõnikord tegutseme ja tõmmatakse meid uude suunda, kuni tuleb midagi huvitavamat. Selle asemel peame otsima kattumist. Küsige endalt, kus ristuvad teie väärtused, eluteema, allkirjade tugevused, suurriigid ja tugevaimad kired? See armas koht on koht, kus saate ühendust sellega, kellega tegelete.

[Lugege seda järgmist: Mida ma peaksin oma eluga tegema? Jäädvustage oma ADD kirgi naeratuse failis!]

---

TUGI LISAND
Täname, et lugesite Additude'i. Toetada meie missiooni pakkuda ADHD-alast haridust ja tuge, kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitustööd võimalikuks. Aitäh.

Uuendatud 17. juulil 2020