"Te ei kuula!" Kuidas ADHD impulsiivsus ja ebakindlus purustasid (siis salvestatud) minu suhted

Eluaegne diagnoosimata tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) on paljastanud palju ebamugavaid isiklikke tõdesid.

Olen veider - ettearvamatu metsik kaart ustavate sõpradega, kes seisid mu kõrval isegi siis, kui ma tegin asju ebamugavalt ja keeruliseks, nii nende rõõmuks kui ka õuduseks. Eneseidentiteet on universaalne võitlus, kuid ma arvan, et ADHD-ga inimesed töötavad rohkem kui teised, et määratleda, kes me oleme ja välja mõelda, kuhu me sobivad. Meie ajud töötavad kiiremini ja see võib olla kurnav või masendav. Kõik teised peavad järele jõudma.

Oma olemuselt ekstravertne, panen alati etenduse ette. Mul on alateadlik soov pane kõik mu ümber naermaolenemata asjaoludest ja kipun domineerima sotsiaalsetes olukordades, et tunda end valideerituna. See sai minu 20ndatel üha selgemaks. Millegipärast aitas see mul vabaneda alateadlikust ebakindlusest, mida tundsin vaikides. Pole lugu, mida ma ei seostaks ega üritaks alateadlikult ülaosale viia. Teisisõnu, ma räägin palju sotsiaalsetes oludes - ja kuulan ainult piisavalt palju, et leida oma hüppelaud.

Seda domineerimist kohtab sageli enesekesksusena ja nii see on. Kannatan vastupandamatu soov katkestada ja lõpetage inimeste laused, eriti kui minu ärevushäired on ühendatud tugeva sundimisega, mis mulle meeldib. Selgub, et ma polnud kõigil neil kokteilipidudel inimestega tegelikult suhelnud; Veetsin lihtsalt aastakümneid publiku pantvangis hoidmist, kuni mu klaas oli tühi.

Olen tihti kokku puutunud nagu see, et ma ei hoolinud sellest, kellega ma rääkisin, aga tegelikult tegin seda. Ja nii läheks saade ja selle ümber toimuv käitumine edasi. Tundsin end pidudel sageli tühjana ja tühjana, mõistmata miks. Olin nagu kutsikas, kes jooksis mööda kassiinimesi täis tuba, olin tähelepanu keskpunktis, kuid nägin endiselt vaeva, et tunda end sobivat.

[Laadige alla see tasuta ressurss: 6 viisi, kuidas ADHD suhteid vahetab]

Sisestage tõsiste suhete number üks

Alles mõne viimase aasta jooksul - kui leidsin ja kaotasin oma esimese tõeliselt tähendusliku armastuse -, olen hakkasin aru saama, mis toimub ja sain aru, et suurem osa sellest, kus valesti läksin, oli minu sees pea.

Ehkki mu endistel sugulastel olid minusugused sugulased ja tundusid, et nad alateadlikult teavad ja mõistavad, kuidas minuga hakkama saavad, ei tunnistanud kumbki meist oma ADHD. Suhe oli midagi ebatavalist - ta oli kannatlik ja kuulaja. Ta mõistis mind, et näen välja nagu flirt, kui ma tavaliselt tuba üles imetasin. Ta oli lõbus, huvitav, hästi loetav ja mõistev.

Minu aluseks olevad tunnetusprobleemid olid lõpuks siiski meie suhte hävitamisel peamine tegur, kuid ma ei suutnud seda näha enne, kui oli liiga hilja. Pärast aastaid vale abi otsimist tundsin end kadununa ja kaalusin läbi palju emotsionaalset pagasit. Surusin teda alateadlikult, eeldades, et tal on kõik vastused.

Intensiivsete ADHD-emotsioonide mõju armastusele

Meie suhte probleemid imesid sellest kogu rõõmu ja minu ADHD sümptomid mängisid selle lõplikku hävitamist suuresti. See, mida ma nüüd tean, oleks meile toona palju südamevalu ja valu säästnud; aga kui te ei saa aru, mis teie peas toimub, kuidas peaks teie partner seda tegema? Siit saate teada, kuidas ADHD sümptomid oskab armastust saboteerida, minu kogemuste kohaselt.

[Kas võiksite depressioonist kannatada? Võtke see enesetest nüüd]

• ADHD aju kuuleb enamasti kriitikat. Kui mu endine ütles:Mul on tunne, et te ei kuula korralikult," Ma kuulsin, "Mul on kahtlus, kas ma armastan sind.Tema (ja teiste) pidev katkestamine on ka kuulamist takistav ning see varises kokku püüdlustest suhelda.
• ADHD ajud võluvad liialdatud mõtlemise ja kujutletud stsenaariumitega. Mida rohkem midagi olulist on, seda murettekitavamaks see muutub. Kui ta rääkis probleemist, loon ma alateadlikult oma reaalsuse, mis põhineb väikestel ja sageli äärmuslikel asjadel, mis mu ajusse filtreeruvad. Seejärel võtaksin oma tõlgenduse öeldu kohta - mis on sageli kaugel - ja prooviksin obsessiivselt seda analüüsida ja parandada. See on tõeline, järeleandmatu ja ma ei saa seda välja lülitada.
• ADHD põhjustab negatiividele hüperfookuse. Negatiivne mõtlemine võib põhjustada emotsioonide maalihke ja põhjustada lõpmatu eluaseme. Minu puhul pani see liiga palju stressi minu endisele, kes ei pruukinud olla vaimselt varustatud minu äärmuslike kognitiivsete reaktsioonide käsitlemiseks muidu juhitavates, kuid väga rasketes küsimustes.
• Kriitika katab ADHD aju. Kui sa nii sügavalt hoolid, kriitika on eriti keeruline ning kutsub esile sageli ärevuse ja depressiooni. Ma olen hämmingus ja kannatan siis vaimse blokeerimise all - see vaikne karjumine peas, mis takistab mul kõigest aru saada, ja ma istuksin seal, olen täiesti tuim.
• ADHD impulsiivsus põhjustab irratsionaalset käitumist. Kui mõni küsimus jääb lahendamata, siis peatun magamajäämise ja eskapistliku käitumisega, näiteks jooksin rohkem, et proovida lakkamatut mäletamist peatada. Olen teadaolevalt teinud ka pärast lahkuminekuid suuri valikuid elus - sealhulgas karjäärimuutused ja riigist lahkumine.

Valu lõpp

Lagunemise ja sellele järgnenud aastate jooksul olen ma enda kohta rohkem teada saanud.

Viimastel kuudel, kui me kanalisatsiooni tiirlesime, hakkasin kirjutama, mida mu endine rääkis, kui ta rääkis. " Märkmetega käes suutsin ma probleemile objektiivselt reageerida selle põhjal, mida ta tegelikult ütles ja ta ütles palju.

Kui noodid ja taktitunde muutused hakkasid meie suhteid päästma, laskusin ta minema - hoolimata tõsiasjast, et lubasin, et ei tee seda. Oma peas vajasin “et saaksin oma maja kordaEnne kui ma võiksin olla mees, kelle ta vääris.

Asi polnud selles, et ma ei armastanud teda, vaid seetõttu, et tahtsin meeleheitlikult, et valu, süü, hirm, enesehävitus ja segadus lõpeksid. Tundsin end ekslikult ja vigastatuna ning mul oli vaja pärast kuudepikkust unetust uuesti magada. Niisiis kustutasin kõik, et keskenduda end kokku tõmbama, eeldades, et ta tulevikus minuga räägib.

Kui ma tahtsin teda natuke aega hiljem tagasi, ei tahtnud ta mind ja ütles, et olen isekas, kui üritan temaga uuesti ühendust luua. Pärast purunemist jäid minu probleemid lahendamata ja neid ühendas auk, mis istus seal, kus ta pidi olema.

Keerulise masina tüüris

Olen õppinud, et ADHD võib olla nagu hani, kes õpib hävituslennukis lendama. Te ei saa lennata nagu teised haned, sest teie lendlemas on kokpitis Mach 5. Jätkate lendlemist ja lendlemist, lööte piiksumist, vilkuvaid nuppe, kuid joa ei reageeri. Asjad lähevad valesti, kuna teete valesti, kuid teete ka õigesti, just vales seadistuses. Siis lähevad need spiraalselt kontrolli alt välja - sa põrkad ja põled -, kuid istud ikkagi kohapeal, üritades tõesti kõvasti klapitada nagu hani.

Nüüd, kui mul on diagnoos, on mu elu paremaks läinud. See on andnud mulle suunataju, võrdluspunkti ja täpse õppimise. See pakub ka minu praegustele suhetele natuke turvalisust.

Diagnoos on objektiivselt lihtsalt kallis kinnitus sellele, mida teie ema on teile juba aastaid rääkinud - pluss juurdepääs sellistele pillidele, mille alusel undergrads tapab. See ei ole kõigi teie varasemate probleemide täielik selgitus. Minu diagnoos ei korista minu tehtud varasemat segadust.

Kuid minu jaoks on see diagnoos aidanud mul lahendada sügavalt juurdunud ebakindlustunde, mis on nii suure osa mu elust hävinud. See on aidanud mul mõista, miks mind sageli mõisteti valesti või kui mind ei võeta tõsiselt, miks ma vahel lehitsen nagu ise ja miks tegin (ja teen siiani) veidraid asju.

ADHD pole suurriik, kuid ka see pole probleem. ADHD ei määratle ega muuda mind, kuid see aitab mul mõista, kuidas mehaanikud töötavad, et saaksin suurematest probleemidest täpsemini ületada, kui need avanevad.

Diagnoosimise järgselt saan nüüd tuvastada päästikud ja mõista neid, mis nad on. Oskan vaimset blokeerimist ette näha ja piisavalt aeglustada, et toimuvat ratsionaliseerida. Mulle on vaikus mugavam - see aitab mul peas keerutamist läbi ajada. Olen õppinud seletama toimuvat viisil, millest mu praegune partner ja sõbrad aru saavad.

See süütunne ja pettumus minevikuvigade pärast on endiselt olemas, kuid nüüd ma tean, et see pole täielikult minu süü (millal see kunagi on ?!). Selle teadmise säilitamiseks pean siiski teadlikult pingutama.

Südamevalu õpetas mulle, et kui asi on spiraalne, on elult ruumi võtmine sobilik, isegi kui kõik, mida teha tahate, on kõik koheselt parandada. Isegi kui see tundub nõrk, nagu näiteks siis, kui lahkute siis, kui inimesed teid vajavad, pole te seda. Tõde on see, et nad ei vaja teid, kui te ei saa iseennast aidata.

Mul on ikka veel raske kriitikat käsitleda ega äärmustesse hüpata. Ma ei tea endiselt, mida teha oma näo ja kätega, kui keegi ütleb mulle, et olen tüütu. Kuid nüüd on mul opsüsteemi parem käsitsemine ja see teave on jõud, mida mul pole kunagi varem olnud.

[Klõpsake lugemiseks: 10 viisi heade suhete rikkumiseks]

---

TUGI LISAND
Toetada ADDitude missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitustööd võimalikuks. Aitäh.

Uuendatud 11. juunil 2020