"Meie kodu ei talu kõiki neid emotsionaalseid ADHD plahvatusi!"

Hiljuti lubasin oma lastel filmi osta Spioonid varjatudja enam kui nädala jooksul ravis mind filmist lõputu rida read. Õnneks tugevdab animeeritud funktsioon mõnda minu enda lahkuse väärtust ja probleemide vägivaldset lahendamist, lisaks oli see isegi täiskasvanute jaoks üsna naljakas.

Kuigi mu lapsed naersid tõeseerumistseenide ja rahustavate säraga kiisude üle, leidsid mind kõige enam "Täispuhutav kallistus" - see on armastav seade, mida saab hõlpsasti aktiveerida, et ümbritseda ja kaitsta inimest plahvatuse või plahvatuse eest detonatsioon.

Täispuhutav kallistus kõlab tänapäeval just õige lahendus lahendusena lastele ja peredele, kellel on tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häired (ADHD), kes võiksid kasutada mingit kaitset kodudes toimuvate emotsionaalsete plahvatuste eest. Kliinilise psühholoogina töötan sageli lastega, kellel on diagnoositud ADHD - ning nende vanemate, õdede-vendade ja teiste pereliikmetega. Vaatamata arvule täitevvõimu funktsioneerimise puudujäägid ADHD-le omane, satuvad enamik vanemaid minu kabinetti ühe konkreetse väljakutse tõttu: emotsionaalne kontroll.

ADHD-ga lapsed võivad sageli muutuda emotsioonide üleujutatud; nad võitlevad nende tunnete reguleerimise nimel, et kontrollida oma sõnu ja tegusid. Lisaks, ADHD-ga lapsed võib olla ülitundlik tajutavate halvustamiste, kergete ja sotsiaalsete piinlike olukordade suhtes. Paarige ajuga, mis võitleb väikeste ja suurte probleemide eristamise vahel, ja kodus võib kodus olla sageli plahvatusohtlik olukord. Seega on vaja täispuhutavat kallistust.

Nõuanded, mis aitavad teil ja teie lapsel ADHD vihast taastuda

Kasutan arvukalt strateegiaid, et aidata lastel paremini mõista oma lapsi ADHD ajud ja emotsioone ning leida strateegiaid, mis aitavad neil end paremini väljendada. Samal ajal üritan ka vanemaid harida (ja anda kinnitust), et kuigi kiireid parandusi pole, paranevad asjad aja ja arenguga. Kriitiline on meeles pidada, et ADHD-ga lastel on täidesaatva funktsioneerimise viivitus 30–40% arengut, mis võib tähendada, et nad tunduvad emotsionaalses mõttes 3-4 aastat nooremad kui samaealised eakaaslased kontroll.

[Lugege seda järgmist: Ärge kunagi karistage last käitumise eest väljaspool tema kontrolli]

Ma ütlen vanematele sageli, et sel ajal, kui ootame ja toetame nende lapse aju arengut, proovime lihtsalt maja põlema jätta - tänapäeval seda sõna otseses mõttes! Allpool on mõned näpunäited emotsionaalsete plahvatuste juhtimiseks täispuhutava kallistusega - ja ilma oma kodu maha põletamata:

1. Vaadake kella: Tugeva viha või emotsionaalse düsregulatsiooni hetked võivad tunda end nii ülepaisutatuna, et need saastavad kogu päeva. Ehkki on tõsi, et need episoodid kestavad sageli kauem kui me tahaksime, võib see aidata kella füüsilisel vaatamisel mitmel põhjusel. Esiteks võib see aidata teil hinnata oma emotsionaalseid reaktsioone ja seda, kui palju aega peate selle ära ootama. Kui teie laps lendab tavaliselt raevu, mis kestab 30 minutit, saate treeneril end pausile suruda, kuni see poole tunni jooksul eskaleerub. See aitab teil hallata oma sisemisi mõtteid, näiteks „Ma ei suuda seda taluda” või „See ei lõpe kunagi.”

Kella vaatamine võib aidata teil ka lapse käitumisest realistlikumaid mõtteid tekitada. Ehkki väga rasket emotsionaalset puhangut pole kerge juhtida, võib olla kasulik see aeg kogu päevale kokku panna.

2. Kujutlege ja pange oma endast parim. Mõelge ajale, kui olete lapsega olukorraga hästi hakkama saanud. Kirjutage üksikasjad välja ja kirjeldage, kuidas käitusite, mida mõtlesite ning kuidas te end ja pärast seda tundsite. Leidke viis, kuidas endale seda hetke ja oma “parimat vanemat” meelde tuletada. Kleepige see kirjutus külmkapi külge või pange oma vannitoapeeglile pilt, mis tuletab teile meelde seda „parimat mina“.

Kui te ei suuda meenutada aega, mil käitusite lapsega olukorraga hästi, siis kujutage ette, milline võiks olla edukas suhtlus. Olge konkreetne, kirjutades välja, kuidas käituksite, milline nägu välja näeks ja mida ütleksite. Kui vajate selles küsimuses abi, pöörduge usaldusväärsete ressursside poole, näiteks imetletud sõbra, pereliikme või professionaali poole.

[Laadige alla see tasuta ressurss: juhtkonna üldised väljakutsed ja lahendused]

3. Öelge hetke kuumuses võimalikult vähe. Laps jätab teie sõnad meelde, eriti kui te pigem ei tahaks. Veelgi enam, õed-vennad mäletavad teie öeldut ja kordavad seda hiljem. Te ei saa kontrollida seda, mida teie laps praegu ütleb, kuid saate kontrollida sõnumit, mida nendel rasketel hetkedel edastate. Võib olla lihtsam korrata ühte või kahte tugi-, valideerimis- ja isiklike piirangute standardset fraasi. Nendest kuumast hetkest skripti eemaldamine võib olla vähem kui ideaalne.

4. Tuvastage viha või raevu all olevad emotsioonid. Kui teie düsreguleeritud laps on vihane, võivad nad öelda asju, mis häirivad ja häirivad. Ärge lubage end häirida välisest vihast, mis on sageli “sekundaarne” emotsioon - veelgi tugevama sõidu emotsiooni avaldumine pinna all.

Kas teie laps võib plaanide ootamatu muutmise tõttu ärrituda? Kas nad tunnevad piinlikkust või nagu nad tunduvad lapsikud või ebaviisakad? Kas nad tunnevad, nagu teised ei kuulaks neid ega "sirutaks neid"? Selle emotsiooni algpõhjuse mõistmine võib aidata mõista ja luua rahuliku seisundi ka siis, kui teie laps kardab karmi sõna, ähvardust või süüdistust.

5. Enne kui vestlete, oodake, kuni kõik rahunevad. Täpset “piisavalt rahuliku” hetke ei ole - peate hindama oma erutuse taset, lapse nutmise intensiivsust või hääletooni, tema kehakeelt jne. Proovige oma parimat ja kui saate aru, et üks või mõlemad olete endiselt liiga ärritunud, küsige natuke rohkem aega. Kuid tulge kindlasti uuesti vestlusele tagasi, et aidata teil mõista ja parandada kahjustada suhteid ja koostada plaan järgmiseks korraks, kui see emotsioon või olukord esitleb ise.

6. Ole lahke - mitte ainult oma lapse, vaid iseenda suhtes. Teil on ka amygdala! Lapsed võivad mõnikord öelda hirmutavat, segavat, mõtlevat ja väljakutsuvat. On loomulik tunda haiget, hirmu või uskumatult viha. Andestamine on võimas vahend - nii teile kui teie lapsele.

Ja kui kõik muu ebaõnnestub, kas saame siis käed külge täispuhutavatel kallistustel?!

[Lugege seda järgmist: Kuidas ADHD süütab tagasilükkamise suhtes tundliku düsforia]

Uuendatud 31. märtsil 2020