Kuidas ma suvist stressi vähendan

Arvake ära, mis inimesed? Suvi on käes. Ma tean, et mõne jaoks, kes kutsub üles tähistama pidusid, ja mõnele meist, nõuab see täiendavat meditatsiooni. Olen viimane. Saan jälgida oma mõistuse taset, kuna see laskub kuumadel suvekuudel aeglaselt. Suvi tähendab struktuuri kaotust ja palju muutusi - eriti kui teil on lapsi, kes on äkki kodus, teevad müra ja tahavad viis korda päevas süüa. See on parem nende ainevahetuse jaoks, kuid nõud on meeletud.

Lastega vanematele või ADHD-ga täiskasvanutele, kes üritavad lihtsalt end üles kasvatada, toob suvi erineva energia, erinevate ootustega. Meilt oodatakse sotsiaalsust, et hiljem üleval olla. Meilt oodatakse vapustavaid suvepuhkusi ja hoitakse pere meelelahutust. Ma võiksin edasi minna, kuid minu mõte on see, et kõik ülaltoodu hõlmab ADHD-ga inimese jaoks palju üleminekuid ja muutusi. Proovite visata üks asi meile õiglast üleminekut andmata ja see on kole. Kas tuua meile hunnik muudatusi? Ma ütleksin: "Pard!"

Kuidas me siis saaksime tee see suvi heaks

? Naeran, sest ütlen igal aastal: "See suvi tuleb hea, ma võin öelda!" Viis päeva hiljem peidan end oma perekonna eest garaažis. Tagasi selle suve hea teenimise juurde. Ma ei hakka teesklema, et mul on vastused, kuid olen välja mõelnud mõned nipid, mis mind aitavad.

[Tasuta allalaadimine: oma lapsele täiusliku laagri valimine]

Koostage ajakava. See ei pea olema väga detailne ajakava: lihtsalt blokeerige erinevate tegevuste aeg. Näiteks saate teha iga päev kella 9–11 koristusaega. Sel ajal saate otsustada, milliseid majapidamistöid te tunnete. Sedamoodi teil on natuke ülesehitust (teate, et teete majapidamistöid), kuid lubate endale vabadust teha majapidamistöid.

Ärge pingutage tegevustega üle. Ma pole kindel, kas see on lisa päevavalgus või mis, aga suvi toob kaasa ka liigse pühendumise laine. Kõik tahavad mahutada suvekuudel kõikvõimalikud asjad - keskkooli kokkutulekud, perekondlikud kokkutulekud, puhkused, kokkusaamised, naabruskond Bunko (keeldun), pidude peod, joogid terrass. Aitab küll. Ma ei taha olla sotsiaalne! Ma tahan magama minna alles kell 8:30. ja teeskleme, et kuum Texase päike ei voola endiselt minu akendest läbi, nagu on keskpäev.

Saa piisavalt magada. Päev on pikem ja saab rohkem ära teha (või vähemalt teeselda, et mõtleb veel ära teha), aga ärge magage magama päevavalguse nautimise kasuks. Pea aju ja keha töökorras hoidmiseks oma regulaarset magamiskava. Ärge püsige liiga palju hiljem, kui tavaliselt teete, või sügisel teie reaalsusesse naasmine imeb.

Toida oma aju hooajaliste puu- ja köögiviljadega. Kas olete näinud kõiki ilusaid puu- ja köögivilju, mis kaunistavad talunike turgude ja toidupoodide laudu? Täitke oma korduvkasutatavad ostukotid! Seal on ühend nimega fisetin, mida leidub looduslikult paljudes puu- ja köögiviljades, sealhulgas mangos, mustikas, maasikas ja kurgi nahas. On leitud, et fisetin parandab mälu ja kõrgetasemelist ajufunktsiooni ning kaitseb aju muu hulgas ka aju vananemise eest. Kui võimalik, pöörduge mahepõllunduse poole, et saada maksimaalset toitu ja minimaalset toksiini. Ajudele ei meeldi toksiinid.

[Spetsiaalne ADDitude kollektsioon: suveõppeideed ADHD-ga lastele]

Hüdraat, hüdraat, hüdraat. ADHD ajud vajavad korralikult töötamiseks korralikku hüdratsiooni. Noh, meie jaoks korralikult. Ajud vajavad tõhusaks tööks vett ja paljusid muid asju kenasti tasakaalus. Kui teil pole piisavalt vett, on teie aju tasakaalust väljas ja juhtuvad halvad asjad. Hea hüdratsiooni säilitamiseks peaksite laskma päevas üheksa kuni 12 tassi vett. Kui teile ei meeldi vee maitse või lõhna- ja maitseomadused, lisage mõnele nimele kannu vett värskete marjade, arbuusi või tsitruselistega. Nüüd olete koostanud oma vitamiinivee puuviljadest saadavate toitainetega.

Suvi on ADHD hõimu jaoks karm. Hea uudis on see, et see ei saa meid tappa ja tõenäoliselt teeme selle läbi suurema osa oma sõrmedest puutumata. Parim, mida me teha saame, on oma füüsilise tervise eest hoolitsemine, millest on omakorda kasu meie vaimsele tervisele.

On aeg vabaneda suvisest stressist ja hakake seda nautima nagu need inimesed reklaamides, kes tantsivad Jay Z-ga ankurdatud purjekatel lõbusaid jooke joomise ajal. Tegin nalja. Teen kõik muud asjad, aga isegi Jay Z ei saa mind lõbutsemiseks sundida.

[Suvine spordirutiin teie lapse ajule]

Uuendatud 29. juunil 2018