Enesehoolduse harjutamine DID-ga elades
Kuidas mõjutab dissotsiatiivne identiteedihäire (DID) enesehooldust? Enesehooldust kuuldes võiksite mõelda inimesele, kes tegeleb joogaga, mediteerib või võtab mullivanni lõõgastuge ja lõõgastuge. Ehkki on tõsi, et kõik need tegevused võivad jääda enesehoolduse alla, tasub ka aeg-ajalt üle tehase mullivanni minna, et veenduda, kas kõik on korras.
Elamine DID-iga nõuab isikutelt, et tema isiksused nende eest hoolitsetakse ööpäevaringselt ja ma võin selle nimel käituda, eriti elades päästikuid täis keskkonnas.
Näpunäited DID-iga hea enesehoolduse jaoks
Mõistmine soovib vs. Vajab DID-ga
Isiksused, kellega ma regulaarselt elan, on erineva vanusega ja DID-ga inimestel pole see sugugi haruldane. Ehkki mul on mitu "väikest" või isiksust, kes kvalifitseeruksid lasteks, on mul ka vanemaid "kaitsvaid" osi, kes vajavad ka hellust armastust ja hoolitsust. Mitmekesise rahvahulga, näiteks minu oma, enesehoolduse võti on nende vajaduste kuulamine.
Muidugi tähendab see ka nende soovide ärakasutamist. Ehkki mullivann võib minu “litritele” tunduda lõbus, ei pruugi see olla tingimata see, mida nad peavad pikas perspektiivis hoolitsetuks tundma. Klapi poolel võib olla mullivann „kaitsvate” osade kaartides, mis vajavad seda täiskasvanu tüüpi lõõgastust. Erinevuse tundmine on kriitiline veendumaks, et iga isiksus tunneb end täidetuks.
Leidke see, mida vajate oma DID-sümptomite jaoks
Üks lihtne viis, kuidas mulle meeldib jooksvalt teada saada, mida mu üksikud osad vajavad, on märkmete tegemine. See pole minu jaoks haruldane sisemine dialoog ohjeldamatuks jooksmiseks, nii et mul on peaaegu teine loomus, et panen kõik mõtted kirja, et seda kõike jälgida.
Kirjutades kõik, mida kuulete, saate suure ulatuse kõigi oma isiksuste soovidest ja vajadustest. Siit alates on lihtne käivitada kõrvaldamisprotsess, et teha kindlaks, mida erinevad osad vajavad kiiremini kui teised.
Kiirem viis kuidas seda teha rahusta oma isiksusi on lihtsalt maandada ja küsida neilt, mida nad vajavad. See on koht, kus mediteerides või joogat praktiseerides võib kasuks tulla. See ei saa mitte ainult potentsiaalselt olla enesehooldus, vaid aitab teil ka piisavalt maandada, et pidada oma osadega struktureeritumat sisemist dialoogi, et küsida, mida nad vajavad.
Päeva lõpus võite leida, et mõned teie isiksused tahavad uinutada, teised aga sukelduda ristsõnadesse. Võib-olla tahab üks osa meeleheitlikult filmi vaadata ja teine tahab võtta selle ammu ette nähtud mullivanni. Igal juhul võib teie isiksustele vajaliku enesehoolduse pakkumine aidata teil DID-iga elamise koormust leevendada.
