Negatiivide kõrvale tõmbamiseks keskenduge olevikule

Mõnikord on raske lihtsalt istuda ja keskenduda olevikule. Me oleme millele järgnevad mineviku mälestused ja hüppame alati edasi, enne kui meil on isegi aega olevikus hingata. Oluline on vaadata tulevikku ja õppida mineviku vigadest ja võidukäikudest. Siiski on oluline ka absorbeerida maailm, mida te praegu ümbritsete.

Selles ärevusest vaevatud maailm, mõtleme pidevalt edasi ja muretseme nende plaanide pärast. Kui mõtleme tulevikule liiga kaugele, siis lõpetame selle tuleviku teekonna väljamõtlemise ja jätame selle osa elust seiklema. Vaimuhaigete jaoks võib see idee põhjustada teie ajus kaose. Teie meel on plaanidest, mõtetest ja muredest üle koormatud ning mõnikord tunnete vajadust need stressorid endalt välja viia. enesevigastamine nagu korjamine, tükeldamine või peksmine sinu pea.

Sõltuvusega, sealhulgas enesevigastamisega, võib miski kutsuda teid lahenduse poole pöörduma negatiivse käitumise poole. Kui olete aga pidevalt sammu võrra ees, kus mõte asub, kasvab aju segadusse ja segadus pole alati turvaline.

Keskenduge olevikule ja laske tulevikul teid tõsta

Isegi kui oleme oma elus heas kohas, vaatame alati ette ja loodame jääda sellesse rahulolekusse. Inimesena olles teame, et elu ei püsi kaua konstantsena, sest tõusud ja mõõnad toimuvad looduslikult. Vaimuhaigete jaoks võivad väikesed mured koguneda ja muutuda hiiglaslikuks kokkuvarisemiseks.

Kui füüsilisest isikust kahjustajal on tohutu lagunemine, võib neil olla väga raske mitte mõelda oma naha kahjustamisele. See tung on alati nende sõrmeotstel ja kui mõni stressor tabab, kipub ta tundma vajadust haarata midagi teravat ja ennast vigastada.

Hiljuti arutlesin tuleviku üle ja selle üle, kas asjad jäävad samaks - töö, raha, suhted. Kui mõtlesin tööle ja rahale ning suhtele, mis nihkus sisult rahutuks, muutusin ka mina rahutuks. Ehkki arutelu oli pisut hüpoteetiline, keskendusin jätkuvalt sellele, kuidas oleks elu, kui asjad muutuksid negatiivses valguses.

Nende mõtetega tuli mure ja murest kasvas paranoia.

Keskendumine praegustele negatiivsetele röövib teid

Raske on mitte keskenduda tuleviku negatiividele, isegi kui olete oma elus kindlas kohas. Võib-olla pole te kuude jooksul ennast kahjustanud ja tunnete, nagu tahaksite mitte kunagi enesevigastamine märgistades oma naha uuesti. Kui olete aga murelikus seisundis, tekivad need mõtted ja selle asemel, et mõelda, kui hästi olete hakkama saanud, hakkate muretsema, kui hästi te ei pruugi tulevikus hakkama saada.

Mõistus mängib meie peal trikke ja, mõistmata seda, mängime koos nende trikkidega. Positiivse hoiakuga edasi vaadates, isegi negatiivses olukorras, leiate viise, kuidas neist mõtteavaldustest mööda hiilida ja leida turvaline lahendus. Eesootaval teel on kauplustes rohkem "madalseise". Kui aga keskendute sellele, kui suurepärased on "tõusud", on teil lihtsam negatiivid kõrvale jätta.

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.