Koronaviiruse eraldamine teeb mind kurnatuks

Koronaviiruse vajalik isolatsioon kurnab mind. Minu arvates on see veider, kuna eraldatus ei nõua, et te ise midagi teeksite. Me ei räägi olukorrast, kus inimene peab end avaldama. Me räägime seisundist, kus üks peab Netflixi üle pingutama. Ei tundu, et see teeks inimese väsinuks. Selgub, et see on aga vale. Ärge tehke selles viga, koroonaviiruse isoleerimine ajab mind kurnatuks.

Koronaviiruse eraldamise mõju vaimsele tervisele

Olen nüüd korduvalt kirjutanud koronaviiruse eraldamise vaimse tervise mõjudest. On täiesti mõistetav, et sellised asjad nagu vaimuhaigustele iseloomulikud sümptomid, üldine ärevus ja muud vaimse tervise mõjud võivad esineda siis, kui olete pandeemia tõttu isolatsioonis. Kuid nagu ma juba ütlesin, ei usu ma, et kustutatud oleks isolatsiooni kergesti ennustatav mõju.

Kurnatakse koronaviiruse eraldamise tõttu

Ma leian, et kurnatus ja väsimus vaevavad mind praegu. Tunnen end päeva jooksul nii kurnatuna, et ükskõik mida teha on võimatu ja kõik, mida teha tahan, on magada või vähemalt pikali heita. Ja kuigi need tunded võivad olla tingitud

depressioon, Ma ei usu, et nad on. Ma arvan, et minu kurnatus on seotud koronaviiruse isoleerimisega. Ja mis veelgi enam, näib, et mida pikemaks ma seda jätkan, seda hullemaks läheb.

Muidugi, nagu ma olen varem tunnistanud, pole see ainus pandeemia vaimse tervise mõju ja selle eraldatus minu jaoks. Kuna COVID-19 pandeemia on aset leidnud ja vajas isolatsiooni, olen kogenud palju COVID-19-ga seotud ärevust ja palju negatiivsed emotsioonid tänu COVID-19-le.

Ja see, mida ma arvan, on sellepärast, et mu keha sumbub ärevusest ja negatiivsetest emotsioonidest, mis omakorda kurnab mind välja. Püüan nende vaimse tervise mõjudega toime tulla parimal ja positiivsel viisil ning see on väsitav. Põhimõtteliselt on juba ületöödeldud aju peale kogunenud rohkem vaimse tervise mõjusid palju. (Muidugi, te ei pea koronaviiruse tõttu kurnatuna tundma vaimuhaigust, ma lihtsalt teen seda.)

Lisaks võtab majast lahkumine nüüd palju vaimset lisaenergiat. Olen mures selle pärast, et võib puudutada ükskõik mida, puudutada oma nägu, jääda inimestest eemale, kanda maski jne. See kõik on kindlasti ka kurnav.

Koronaviiruse isoleerimise ja ammendumisega tegelemine

Kurnatusega tegelemine on mõnes mõttes kurnatusega tegelemine, kuid koronaviiruse eraldamise kurnatus võib sisaldada paar erinevust.

Esiteks on minu arvates kriitiline teadvustada, et koronaviiruse eraldamine võib põhjustada kurnatust ja kui see juhtub teiega, on see üsna normaalne ja okei. Oluline on mitte peksma end sellega, et ei tegele selle olukorraga piisavalt hästi. Pidage meeles, et see on ülemaailmne pandeemia ja enamik meist pole midagi sellist läbi elanud. Anname endast kõik ja kõik, mis te praegu tunnete, pole viga.

Järgmisena arvan, et on oluline tegeleda vaimse tervise mõjudega, mis võivad teie kurnatust esile kutsuda või suurendada. Teisisõnu, kui sa oled nagu mina ja tunned tugevat ärevust, leevendades seda COVID-19 ärevust võib pikas perspektiivis tunda end vähem väsinuna. See võib tähendada kallimaga südamest südamesse astumist või pöördumist terapeudi poole, kui see on olemas. Samuti on olemas retseptiravimeid, mis võivad aidata, kui ärevus on tõeliselt kurnav. (Kui see teie puhul nii on, arutage seda kindlasti arstiga.)

Ja lõpuks, kui tegelete koronaviiruse eraldamise kurnatusega, peate puhkama. Veetsin eile terve päeva puhates. Ma tean, et see pole luksus, mida kõik saavad endale lubada, kuid usun, et peate puhkama, kui saate - ja mäletan, teleri vaatamine pole sama asi kui puhkamine, kuna televiisor ei anna kogu kehale (ka teie aju) sama pausi. Ja jälle, ärge pekske ennast selle vajaduse pärast. Sellises erakordses olukorras tekitatakse erakorralisi vajadusi, mida teil kunagi varem pole olnud, ja see on okei.

Kokkuvõttes, hoolimata sellest, kui palju ma puhkan, pean ma hakkama tegelema koronaviiruse isolatsiooni kurnatusega, kuni kogu see asi lõpeb ja mul on võimalus täielikult taastuda. See tähendab, et ma teen ülaltoodut, et selle mõju vahepeal leevendada.

Kas leiate, et koronaviiruse isolatsioon on kurnav? Mida sa sellega teed?