Kuidas luua elus positiivsust, kui teil on vaimuhaigus

Elus positiivsuse leidmine on raske, kui teil on vaimuhaigus. Mõnel päeval võite tunda kurbust ja viha, et teie vaimse tervise seisund takistab teil elada oma parimat elu. Teistel päevadel võite tunda end süüdi, et teie haigus mõjutab teie ümbritsevaid paratamatult. Ehkki võite olla selle eest tänulik, võite vaimuhaigete elus tõelise positiivsuse saavutamisel end täiesti käeulatusest eemal hoida.
Seetõttu pole üllatav, et vaimuhaigustele uue vaatenurga omaksvõtmine pole piknik. See nõuab rasket tööd, pingutusi ja pühendumist omaette poolele olemisele. Positiivsete elumuutuste rakendamine võib aga teie elukvaliteedile tohutult midagi muuta, olenemata sellest, kas olete vaimselt või füüsiliselt halb (Kas valepositiivsus, võltspositiivsus aitab või kahjustab teid?).

Kas ma näen kunagi vaimuhaigusega positiivsust?

Vaimse haigusega elu positiivsuse tunne on vähem see, kui loobuda kaartidest, mis teile on jagatud, ja rohkem tekis peidetud ässide nägemisest.

See ei tähenda vaimse haiguse kergekäelist võtmist. Enamik vaimuhaigustega inimesi kannatab füüsiliselt ja emotsionaalselt ning paljusid on nende seisund nõrgestatud. Kuid see ei tähenda, et pole olemas asju, mida teie haiguse puhul väärtustada ja austada (

5 positiivsuse näpunäidet, et saada täna positiivsemaks).

Näiteks jätkavad paljud inimesed oma lähedaste sõprade leidmist, blogi loomist, raamatu kirjutamist või teistega suhelmist rasketel aegadel. Vaimuhaigus tunneb end eraldatuna, kuid see võib olla täiesti vastupidine. Üks viiest ameeriklasest kannatab oma elu jooksul mingil määral vaimuhaiguste käes, nii et seal on palju inimesi, kellega saate luua sügavaid ja tähendusrikkaid sidemeid. Üks koht alustamiseks on vaimse tervise tugigrupiga liitumine Vaimsete haiguste riiklik liit (NAMI) või Bipolaarse depressiooni tugiliit, või osaledes a kokku saama teie piirkonnas.

Kuidas tuua oma ellu positiivsust

Positiivsus pole mingi maagiline tunne, mille ühe päevaga ärkad. Vaimuhaigusega elus positiivsuse leidmine on asi, mille saavutamiseks peate vaeva nägema. Siin on mõned näpunäited, mis teid inspireerivad:

• Kirjuta oma lugu ümber: Teie lugu vaimuhaigusega elust on täiesti kehtiv, kuid see pole ainus lugu ja see ei määratle teid. Seetõttu tasub omaenda narratiivi mõnikord mitte kuulata (Positiivsed sõnad psüühikahäiretega inimestele). Vaimne haigus võib muuta teid väärtusetuks, armastamatuks ja nõrgaks, kuid on tõenäoline, et teie elus on vähemalt üks inimene, kes ei nõustuks selle jutu versiooniga. Kuulake nii nende lugusid kui ka enda oma.
• Näidake oma kaastunnet vaimuhaiguste suhtes: Nii nagu siis, kui teil oleks gripp või murtud jalg, hoolitsege vaimse tervise käes kannatamise eest enda eest. Saate teada oma sümptomitest ja vallandajatest ning pühenduda enda nimel töötamisele ja vaimse tervise parandamisele. Oled tõesti seda väärt.
• Leidke halbadel päevadel head: Ära karista ennast halva vaimse tervise päeva eest. Selle asemel tehke võimalikult palju asju, et ennast varundada. Võtke oma lemmikraamatu lugemise ajal sooja vanni või sirutage end hea enesetunde filmi vaatamiseks. Kokkige oma lemmik sööki kodus või viige end õhtusöögile. Kui lõpetate end peksmise ja hakkate oma vastupidavust ja julgust premeerima, ei tundu halvad päevad nii halvad.
• Tehke positiivseid elumuutusi: Hea enesetunde korral mõelge välja, kuidas saaksite positiivsema elustiili saavutada. See tähendab hooneharjumusi, mis näevad teid nii halbadest kui ka headest aegadest, aidates samal ajal muuta teie negatiivse energia millekski tootlikumaks. Ideaalsed on meditatiivsed hobid, näiteks kirjutamine, ajakirjandus, söögitegemine või võimlemine.
• Leidke oma inimesed: Vaimne haigus soovib, et teid eraldataks, sest nii see õitseb. Seetõttu lõdvestab ühendus teistega, kes mõistavad teie seisundit ja tunnevad seda teie suhtes.

Positiivsus elu suhtes pole maagiline ravi

On oluline rõhutada, et ainuüksi positiivsuse jõud ei suuda diagnoositud vaimse tervise seisundit ravida. Vaimsete haiguste raviks pole kõikehõlmavat ravi. Positiivsus võib elus olla uskumatult võimas, kui seda kombineerida korraliku raviplaaniga.

Viimaseks pidage meeles, et teie vaimuhaigus ei määratle teid, vaid see on osa teist. Väidetavalt on see osa, mida peaksite kõige rohkem armastama ja turgutama. Positiivne tugevdamine aitab seepärast teil ümber kujundada oma narratiivi ja näha, et vajate ja väärite seda enesehooldust, olenemata sellest, mis teie jaoks välja näeb.

artiklite viited