Kuidas areneda kaoses ja ebakindluses

Võite areneda kaoses. Kui teie elu tundub kontrolli alt väljuvat, on lihtne imbuda ärevuse, depressiooni ja üldise keerisesse halvatuse tunne. Kui elu läheb hulluks, siis tuginege mõnele lihtsale praktikale, mis võimaldab teil liikuda kaugemale lihtsalt ellujäämisest ja aitab teil areneda kaoses ja ebakindluses.

Olukorrad, mis sunnivad mind kaoses arenema

Olen keset tohutut elumuutust. Viimastel nädalatel loobus mu abikaasa töölt, kolisime Saksamaalt USA-sse ja elame nüüd oma ema majas magamistoas. Öelda, et minu elu on kaootiline, on alahinnatud.

Ehkki mu elu võis asjaolusid arvestades kontrolli alt väljuda ja minevikus oleksin võinud sellel juhtuda, olen teinud liiga palju minu vaimse tervise säilitamine lasin end sellesse vanasse lõksu langeda. Selle asemel õpin, kuidas kaoses areneda.

Kuidas õnnestub kaoses

Ellujäämisrežiimist kaugemale jõudmiseks ja kaoses puhkemiseks peate pingutama teadlikult selle nimel, et aidata teil põrgata raskustest tagasi ja ole oma parim mina. Soovitan teil ehitada sotsiaalset kapitali, investeerida oma emotsionaalset energiat targalt ja teha tervislikke valikuid, kui soovite kaost läbi areneda.

Kasutage oma sotsiaalset tugisüsteemi

Teaduse kohaselt teistega ühenduses püsimine kui teie elu on kontrolli alt väljas, on oluline, sest sellest on abi. Teadusuuringud näitavad, et sotsiaalsed sidemed on stressipuhvrid, vähendades näiteks negatiivset mõju depressioon ja ärevus. Need samad ühendused tugevdavad ka positiivseid psühholoogilisi seisundeid, näiteks a eesmärgi- ja omaväärtus. Sotsiaalse kapitali loomine võib aidata teil kaootilisest ajast mööduda ja teid uimaseks hoida.

Investeerige oma emotsionaalset energiat arukalt

Kui elu tundub kaootiline, ära loobu kaosest. Suunake oma energia positiivsetesse ja produktiivsetesse tegevustesse mis teid turgutab ja toetab. Harjutus. Mine välja. Tegelege väikese projektiga, mis on olnud teie ülesannete nimekirjas. Keskenduge oma energiale konstruktiivsetele toimingutele, mis tõstavad teie tuju.

Tehke tervislikke valikuid

Tehke tervislikumaid valikuid; ärge tuimige ülekoormatud tundeid. Klaasi veini valamine, toidu sisse joomine või maailmast eemaldumine ei aita teid (Isolatsioon: kahe teraga mõõk vaimuhaigetele). Need takistavad teie arengut, kuna sellised valikud pigem süvendavad negatiivseid tundeid kui leevendavad neid. Ole teadlik oma emotsionaalsest seisundist ja tee tervislik valik enda eest hoolitsemiseks.

Ärge ainult elage kaosest, vaid arenege kaoses

Jon Kabat-Zinn kirjutas: "Te ei saa laineid peatada, vaid võite õppida surfama."

Need sõnad kehtivad eriti siis, kui seisate silmitsi kaosega. Te ei saa alati olusid muuta, kuid saate seda teha muutke, kuidas reageerite ja reageerite neile. Ehitage sotsiaalset kapitali, investeerige oma emotsionaalset energiat targalt ja tehke tervislikke valikuid. Nii tehes saate liikuda kaoses ja tegelikult areneda.

Viide

Cohen S (2004). Sotsiaalsed suhted ja tervis. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Leidke Silke üles Facebook, Google+, Twitter ja edasi tema isiklik ajaveeb.

Pilt programmist üldkasutatav.

Silke Morin on teadlane, koolitaja ja kirjanik Austinis Texases. Püüdes elada mõtisklevat elu, mida iseloomustavad lahkus, kaastunne ja rõõm, on Silke raamatu autor mymusinglife.com. Leidke Silke üles Twitter, Google+ja Twitter.