Mõnikord on sõprus parim ravim

Turunduskonsultandil Nan Bailey'l, 42, diagnoositi poolteist aastat tagasi tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire. Ravimitest ja joogast on abi olnud, kuid Nansi parim relv ADHD sümptomite vastu on olnud tema sõber Janice, graafik, kes teeb aeg-ajalt temaga koostööd. Ta mõistab Nani käitumist ja aitab tal seda juhtida.

„Kui ma töötan koos Janice'iga projekti kallal, siis ta ütleb:„ Kuidas teil sellega läheb? Kui lähedal oleme selle valmimiseni? '' Räägib Nan naerdes. “Ta teab, et mina viivitama ja mõtle asju üle. Ta ütleb: "Otsustagem selle kohta otsus ja jätkakem järgmise asja juurde." Ja me saame oma projektid tehtud nii. "

Miks sõbrad aitavad ADHD sümptomeid ravida

Uuringud rõhutavad ADHD-ga täiskasvanute sõpruse tähtsust. Uuringus nimega “Naiste stressi biokäitumisvastused stressile: kallutage ja sõberge, mitte võitle ega lendu, ”Avaldatud Psühholoogiline ülevaade, UCLA teadlased viitavad sellele, et lähedase sõbra olemasolu aitab naistel stressiga toime tulla ja elada kauem, tervislikumalt. Sõprus on eriti oluline ADHD-ga naiste puhul, kellel diagnoositi nende 30–40-aastased. Paljud neist naistest on kaotanud töö, sõprussuhted, võib-olla abielu ning mõned isoleerivad end ja väldivad proovimist

sõbruneda. Lähedaste naissõpradega naised oskavad aga paremini oma elu üle kontrolli saada ja ADHD-ga seotud valusid ravida minevikust.

“ADHD-ga naistel on raskem sõbruneda ja suhelda,” ütleb Timothy S Bilkey, M.D., Kanada Ontarios asuva Bilkey ADHD kliiniku direktor. „Kui naine on kaotanud sõbrad, impulsiivne kommentaar või midagi, mida ta on öelnud, kannatab tema enesehinnang. ADHD-ga naised ei tea sobimatutest märkustest ega muust solvav käitumine see võõrandab kedagi. Need naised on tundlikud tagasilükkamise suhtes. Selle seina läbistamiseks on hea sõbra leidmine kriitilise tähtsusega. ”

"Enesehinnangu andmiseks ja enesemõistmise edendamiseks on äärmiselt oluline omada kedagi, kes suudaks teie võitlustega suhestuda," ütleb ta Nancy A. Hinnatav, ADHD treener ja Lagunenud meel. Ratey diagnoositi 29-aastaselt ja ta lähtub oma kogemusest ADHD-ga täiskasvanute juhendamisel.

[Kriips kannatlikkust + aususe emotsioon = sõpruse retsept]

Kuidas saavad õiged sõbrad aidata ADHD sümptomeid

Ehkki ADHD juhendamist soovitatakse ühe ravielemendina, loodavad paljud naised oma sõprussuhetele ajutist juhendamist pakkuda. Nanil on sõpru nii ADHD-ga kui ka ilma. Oma ADHD-välistest sõpradest ütleb ta: „Mõned on avastanud, et mind vaevavad lihtsad ülesanded - paberite esitamine või majapidamistööd nagu tolmuimemine ja tolmutamine -, mis jätab mulle šokeerivalt räpase kodu. Mu sõbrad aitavad mind, ilma et peaksin end süüdi tundma. Nad on pesnud mu riided ja tasakaalustanud mu tšekiraamatu. ”

Amelia, 49, on visuaalkunstnik ja luuletaja. Kolm aastat tagasi diagnoositud täiskasvanud ADHD-l on tal üks lähedane naissõber. "Ta pakub soovitusi ja panust, et aidata mul navigeerida maailmas, millest ma päris täpselt aru ei saa," räägib ta.

Püsivate ja produktiivsete sõprussuhete võti on sõprade tark valimine. Mina - ja paljud mu ADHD-ga sõbrad - otsin sõbralt kannatlikkust, tuge ja head huumorimeelt. Mu sõbrad on aidanud mul toime tulla oma sügava sügava ebakindluse ja ärevusega. Tänapäevani, kui olen sattunud olukorda, kus keegi on vägivaldselt käitunud, irratsionaalne või käitub sobimatult, mõtlen, kas minu sotsiaalsed oskused on süüdi. Tõenäoliselt on see tingitud asjaolust, et mu perekond pidas mu hüperaktiivsust tahtlikuks. Nad arvasid, et saan oma käitumist kontrollida, kuid otsustasid mitte. Kõne mu kallimale sõbrale seab asjad perspektiivi. Ta teab, mida ma tunnen oma soolestikus - et alati pole viga see, kes olen mina.

ADHD või mitte-ADHD sõbrad?

"Sõprussuhted teiste ADHD-naistega on rasked," ütleb Amelia, "kuna need näivad süvendavat minu sümptomeid. Teie enda ADHD on piisavalt tüütu; teistes sellega tegelemine teeb sind oma puudustest teadlikuks. ”

[Tasuta allalaadimine: rohkem ADHD alternatiivseid ravivõimalusi]

Nan nõustub. "Mul on ADHD-taolise käitumisega sõber," ütleb ta. “Tema lagunemine ja segadused ajavad mind hulluks! Meil on mõlemad hõlpsalt seganeja saavad lasta projektidel kuude kaupa jõude olla. " Positiivse poole pealt võib öelda, et "olen temaga koos olles vähem pettunud."

Sarah, 33, kellel diagnoositi 24-aastaselt hüperaktiivne / impulsiivne ADHD, ütleb, et tema mitte-ADHD sõbrad rahustavad teda, samas kui tema kõrge energiaga isiksus tõmbab nende kergema külje välja. "Imetlen ja naudin vaikseid, rahulikke tüüpe."

Mõne jaoks toimivad kõige paremini aga sõprussidemed ADHD-ga. "Ma saan igal ajal oma ADHD-sõprade juurde tagasi minna," ütleb Ratey. “Aga kui ma lähen tagasi oma neurotüüpsetele sõpradele, võtavad nad seda isiklikult. Seda peetakse pühendumuse ja hoolivuse puuduseks. ”

ADHD-ga täiskasvanutega sõbrustamine on Ratey jaoks oluline, sest nad mõistavad tema ekstsentrilisusi ja saavad nende üle naerda. "Teised naised ei saa aru, kui raske võib toidupoes poes käia," ütleb naine. “ADHD-ga naised teavad liigagi hästi. Kui hüppate teemast teise, on nad võimelised teid jälgima. ”

Ratey mäletab, et ta sõbrunes naisega, kellel, nagu ka Rateyl, oli see haigus hiljuti diagnoositud. Kumbki neist polnud alustanud ravimite võtmist. Sel ajal, kui teised kolledži lapsed hüppasid kõrgele tõusmiseks pille, istusid nad koos ülikoolilinnaku pingil, hoides ravimeid käes. Sel klassikalisel liimimismomendil, mida saavad kogeda ainult ADHD-ga inimesed, hakkasid nad oma ravimeid võtma! Sellest ajast alates on nad olnud sõbrad.

Kuidas säilitada täiskasvanute ADHD-sõprussuhteid

Sõprade loomine pole enamiku ADHD-ga täiskasvanute jaoks keeruline. Mis neile ei meeldi, arvestades nende arvukust sarmi, arukust ja huumorit? Sõprussuhete säilitamine on teine ​​lugu. Ebakorrektne või solvav käitumine, impulsiivsus ja ebausaldusväärsus muutuvad väsitavaks.

„Sõprussuhete säilitamise väljakutse on püüda tähelepanu pöörata ja asju meelde jätta, nagu sõbra laste nimed, kus ta töötab ja miks ta teatud restoranis ei söö, ”räägib ta Amelia. „Enamik inimesi ei tule teile meelde, kui meenutate teile üks või kaks korda, eriti sõpruse alguses, kuid pärast seda öeldes teile juba kaheteistkümnendat korda, et tema poja nimi on Jason, on mõistetav, et keegi ärritub. "

Sõprus teeb vahet kõigil väljakutsetel, mis vastab täisväärtuslikule elule ja enesetundele stressist ülekoormatud mida paljud meist kogevad. Ütleb Ratey: "Kui sõber ei lisa teie kasvule ja enese aktsepteerimisele, siis see inimene ei kuulu teie ellu."

Sõpruse näpunäited täiskasvanutele, kellel on ADHD

Võtke vastutus oma ADHD haldamise eest oma võimaluste piires (ravimid, teraapia, juhendamine, tugirühmad).

Püüdke eneseteadlikkuse poole teada, kuidas teistega kokku puutud.

Sisestage sõprussuhteid ettevaatlikult ja minge aeglaselt; pidage meeles, et mitte iga tuttav pole potentsiaalne sõber.

Nõus pole nõus. Alati pole viga see, kes sina oled. Kuid see ei tohiks olla kokkuleppeline, kui te ei näe midagi silmast silma.

Järgige võetud kohustusi; pidage sõpradega tehtud kuupäevi

Tunnista seda, kui jama ajad - ja vabandage.

Ärge võtke sõpru iseenesestmõistetavana.

Kuulake oma sõpra, kui ta räägib, isegi siis, kui teie aju kirjutaks toiduprogrammi pigem ümber.

Näita üles huvi teise inimese vastu; mõtle, mis on tema jaoks oluline. Mõni sõber eeldab, et mäletate nende sünnipäevi, teistel on hilinenud sooviga kõik korras. Mõnedele kõnedele meeldib, teistele meeldib regulaarselt kohtuda.

Olge teadlik oma vajadustest ja rääkige neist juba ette.

[Kas tunnete antisotsiaalset? Üksi? Mõlemad? 3 ühist ADHD sõpruse väljakutset]

Uuendatud 12. juulil 2018