Ned Hallowell kohta… Tööl redelil ronimine

Täiskasvanud, kellel on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD ADD), otsivad kõik karjäärinõustamine et aidata meil töökohal silma paista. Rangete tähtaegade, nõudlike ülemuste ja pideva tähelepanu hajutamise - kontori mitmeaastaste taimede - haldamine on ADHD täiskasvanute jaoks siiski bande. Siin on väärtuslikke näpunäiteid, mis aitavad meil väljakutsetega toime tulla ja neist kõrgemale tõusta.

Leidke õige boss.

Nagu Freud ütles, kui leiate armastusest ja tööst õnne, saate te õnnelikuks inimeseks. Ometi usuvad paljud ADHD-ga täiskasvanud inimesed ekslikult, et neid tuleb nutta või noomida, sest nad on seda teinud karjusid kogu oma elu ja lõpetasid töö inimeste kontrollimiseks, kes ei suuda oma andeid ära tunda ja tugevused. Kas see oled sina? Kui jah, siis hinda uuesti. Peate tegema koostööd nende inimeste nimel ja nende heaks, kes leiavad ja toetavad sinus parimat.

Enne tööpakkumise vastuvõtmist tutvuge ülemusega. Küsige endistelt ja praegustelt töötajatelt, kas tal on inimeste reklaamimisel kindel kogemus. Kas ta toetab? Kas inimesed austavad teda? Kuidas ta jõudis sinna, kus ta on? Usaldage oma intuitsiooni. Minu kaastöötaja lükkas põneva tööpakkumise tagasi, kui tema tulevane ülemus ütles: „Muidugi, sa saad pean teiste tüdrukutega steno ära õppima! ” Ei steno ega “koos teiste tüdrukutega” temaga hästi istunud.

Kui töötate kellegi nimel, kes halvustab teid ja teie tulemusi, ja te ei leia viisi selle lahendamiseks, proovige kolida ettevõtte teise osakonda või teise ettevõtte juurde.

Tehke seda, milles osalete.

Tõenäoliselt veetsite oma lapsepõlve püüdes paremini aru saada sellest, milles teil halvasti oli. Selle aeg on läbi! Kui te ei oska oma tugevusi hinnata, rääkige lähedaste sõprade või karjääritreeneriga, et aidata teil neid loetleda. Toetav ülemus saab teid selles aidata; küsige, kas osa perioodilisest ülevaatest saab kulutada oma tugevuste arutamiseks.

Ole piisavalt korraldatud.

Piisavalt hästi mõeldes pean ma organiseerituks sedavõrd, et desorganiseerimine ei mõjuta teie tööd. Kurat on tõepoolest detailides. Üksikasjad võivad olla igavad, kuid leiate viise nende haldamiseks.

Hoolitse oma aju eest.

Teie aju on teie suurim vara töökohal. Esiteks peate selle õigesti söötma. Toit, mis hoiab püsivalt insuliini taset - palju valku ja kiudaineid - aitab teil vältida vaimse võimekuse perioode. Oomega-3 rasvhapete võtmine võib samuti keskendumist parandada.

Regulaarne aeroobne treening tõstab meie lemmikkemikaalide - dopamiini, norepinefriini ja serotoniini - taset. Füüsilise tegevusega tegelemine on nagu natuke Prozaci ja Ritalini võtmine. Ja muutke magamine prioriteediks, mõeldes vajadusel ümber oma hommikused ja õhtused rutiinid.

Leidke "lähemal".

Nii nagu pesapallimeeskondadel on lähedasem - kann, kes on sisse toodud mängu võitmiseks kaheksandas või üheksandas mänguvoorus - nii peaks ka teie. Mitu projekti lamab teie töölaual jõude? Kui te ei suuda neid kõiki arvestada, küsige oma ülemuselt, kas saate värbamisoskusega töökaaslase abistada. Mõelge sellele strateegiale kui viisile, mis aitab parandada nii teie töötulemusi kui ka tööga rahulolu.

Viimane, kuid mitte vähem tähtis, oma ADHD täielikku hindamist. Selle seisundi nõuetekohane ravimine võib viia parema enesekindluse ja oma tugevuste parema mõistmiseni. Samuti uurige karjäärinõustamine. Mõned meditsiinikeskused pakuvad programme, mis on mõeldud neile, kellel on õpiraskused või ADHD. Kasutage nõuandeid ära - ja hakake juba tööl redelil ronima.

Uuendatud 11. jaanuaril 2018