Kas olete mängija?

Minu nimi on Stacey ja mulle meeldib mängida. Ehkki teatud vanuseni jõudes on mängimine mõnikord ka poos, on ADHD-ga täiskasvanute jaoks see sama vajalik kui hingamine, olenemata sellest, kui vana olete.

Ma sain just 40-aastaseks ja kuigi mu alumine külg palub erineda, ei tunne ma üle 25-päevast päeva! Pärast seda, kui mul oli lapsi, oli mu elus aeg, et lõpetasin mängimise. Mitte sellepärast, et oleksin tahtnud, vaid seetõttu, et tundsin, et kõik minu vajadused, sealhulgas duši all käimine, aga eriti need, mis hõlmavad midagi “kergemeelset” nagu mängimine ja lõbutsemine, pidid olema pane tagapõleti nii et ma võiksin olla see vanem, keda nägin kõigis - välja arvatud mina.

Omal ajal mind veel diagnoosimata jäeti ja ma arvasin, et olen kohutav ema, kes oli laste sünnitamisega teinud ebaõiglust oma laste vastu. See võttis natuke õppetunde ja aega, kuid mõistsin, et mängimine on minu ADHD aju õnne jaoks hädavajalik ja suurendab minu lapsevanemaks saamise ja inimeste oskusi. Inimeste oskuste all pean silmas inimeste sallimist.

Mängimiseks on ühendatud kõik ja kõik suurused, kuju, värvid ja liigid, eriti aga ADHD-ga inimesed. Kusagil elukäsiraamatus ei öelda, et meie kingitustest tulenev imetlusvõime, loovus ja eneseväljendus tuleks tühistada, sest meil on kohustusi. Tegelikult on see vastupidi.

Mängimine on sama loomulik ja põhiline kui uni ning suurepärane võimalus tasakaalu leidmiseks. Kui see pole piisav põhjus, siis mõelge tõsiasjale, et mänguga tegelemine on kiireim viis leida end vooluhulkadest, sellest maagiast, kus aeg peatub ja sa oled sellega, mida teed.

Räägime viisidest, kuidas saate oma päevale mängu lisada, ilma et päiksekavasse mutrivõtit visataks.

[Harjutus ja ADHD aju: liikumise neuroteadus]

Adrenaliin ja mäng. Lapsena oli mul kombeks peitust mängida, eriti siis, kui piilusin. Mu meel muutus kargeks, keskendus ja ergutas. See on peaaegu koomiline, sest täiskasvanuna osalen peaaegu sama tüüpi näidendis, kuid see on üks minu lemmikharjutusi - ekspeditsioonid Suure Jala otsimisel! Lõbu, hirm, sõbrad, karusnahk ja pime mets on minu idee lõbusast ajast. Jah, ma ütlesin seda. Mis teeb teie südame rassist ja meelest teravaks?

Hobid ja mäng. Looduse või vannitoa seina maalimine, puutöö, fotograafia, aiandus, muusika, DIY-projektid, lugemine, mägironimine - mis toidab teie hinge? Kus on teie õnnelik koht? Pange sinna minek prioriteediks.

Harjutage oma hobi, et saaksite sellest kasu saada, kui saaksite selles paremaks saada. Sellest tulenev saavutustunne kandub üle teistesse eluvaldkondadesse ja võite olla motiveeritud riideid õigel ajal kuivati ​​viskama, nii et hallituse nakatunud korduspesu pole vaja.

Korraldused ja mängimine. Korraldused on igavad kõigile, eriti aga olenditele, kes ihkavad uudsust ja põlgavad ilmalikku olekut, nagu need, kellel on ADHD. Sama toidupoe külastamine samal päeval samal päeval, vaadates sama toitu, on piisav, et tekitada mul tahtmine leida oma toiduallikas.

[Ehitage oma lihaseid, ehitage oma aju]

Kuna ma ikka ei suuda kasvatage korralik tomat, see pole ilmselt hea mõte. Selle asemel lisab meie pere reisile uudsuse. Mõnikord räägime kõik võõraste aktsentidega, mõnikord teeme õunanäituse taga võltsast trepist mööda trikke ja mõnikord, kui on hea laul, Lastele piinlikuks tegemiseks tantsin ma koridori.

Treeni ja mängi. Keegi ei vaja treenimist rohkem kui need, kellel on ADHD. Ärevus? Meeleoluhäired? Magamatus? Kõiki neid toredaid komorbiide parandatakse treenimisega dramaatiliselt. Kuid treeningul on mõnel mõjuval põhjusel halb nimi. Viige mind spordisaali ja jooksen tahtlikult rakettpalliväljakule ilma kaitsvate prillideta, et leida mingit stimulatsiooni.

Kui kavatsen trenni teha, parem ei tunne trenni. Üks minu lemmikviise, kuidas ennast trügida, on matkamine. Mu sõbrad ja mina armastame matkata kohalikku radade süsteemi ja seada end ebakindlatesse olukordadesse nagu jõe ületamine balansseerimine (meie kõhtudele laskmine) langenud puu kohal või libisemine libedal kaljul oja keskele ja jõe tegemine Jooga. Tavaliselt tuleme sellest välja märgade tossude ja pükstega, kuid me ei vaata kunagi, kui palju kaloreid me põletame.

Töö ja mäng. Vastupidiselt sellele, mida ülemused tahavad, et me mõtleksime, aitab mängude lisamine meie tööpäeva tootlikkusele kaasa. Kui kärsite oma aju pidevalt samade probleemidega tund aega pärast, vehkleb aju samas ideekogumis. Lõpetage viis minutit ja kutsuge kaastöötaja välja alalisele kaugushüppevõistlusele või käsivarre maadlusele või muule. Kui laua juurde tagasi tulete, saavad keha ja aju kosutust.

Ärge enam mõelge mängu kui neljatäheline sõna. Peame mõtlema mängule kui vastutuse yinile. Ilma nende kaheta pole tasakaal võimalik. ADHD-ga inimesed on sündinud lõbutsemiseks, nii et minge õue mängima ja ärge tulge tagasi enne, kui tänavavalgustid süttivad!

[Võtke see väljastpoolt! ADHD ravimine treeninguga]

Uuendatud 16. augustil 2019