Kooli tagasi kihlveod: võida ajataimer!

ADHD enda omamine lisaks oma 14-aastasele toob hommikul kindlasti kaasa väljakutseid. Kõige raskem on aga minu 4-aastane tütar. Oleme koostanud visuaalsed ajakavad nii hommikuseks kui ka magamaminekuks ja need on mõnikord abiks, kuid isiklikult pingutan selle nimel, et olla järjekindel. Mulle meeldiks, kui meil oleks suurepärane visuaalne taimer, mis aitaks meid kõiki!

Mul on 7-aastane, kellel diagnoositi just ADHD eelmisel kevadel. Hommikud ja magamaminek on meie jaoks jõhkrad. Õigeaegselt valmistamiseks kasutame juba taimerit ja taandeid. Kui asjad on ootuspäraselt lõpule viidud, tunnetab ta marmorit ja töötab materiaalsete ja mittemateriaalsete auhindade poole, mille ta aitas mul valida. Taimer ei ole siiski visuaalne ja tal pole oma ootusi välja kirjutatud. Olen lõpuks pettunud, sest ma ei saa täielikult aru, kuidas ta aju töötab. Ma arvan, et midagi sellist aitaks meid tohutult!

Mul on äärmuslik ADHD ja ma tunnen, nagu oleks lihtne ülesanne ekstreemne, üle jõu käiv ja tohutu. Õhtul kirjutab pereliige enne magamaminekut kontrollnimekirja, et järgmisel päeval saaksin seda teha. Mul pole lubatud oma ülesannete nimekirja vaadata hommikuni. sel moel ei aja see mu aju kontrolli alt minema, püüdes magama jääda. Igal hommikul tean, et leian külmkapist oma ülesannete loendi, kus on päeva jaoks uued ülesanded ja ülesanded, milleni ma eelmisel päeval ei jõudnud. See toimib, kuna see on lihtne viis enda vastutusele võtmiseks, kuna ma tean, et üksus, mida ma sel päeval ei jõudnud, ei lähe maha, nad on järgmisel päeval kohal.

Püüame hoida hommikurutiini võimalikult järjepidevana. Riietuge enne korrusele tulekut, samal ajal pakutakse hommikusööki, hambaid harjake ja pakkige kohe, kui hommikune hommikusöögi tekst minu telefoni jõuab. Eeldatav rutiin tundub, et meie 10-aastane poeg hoiab ülesannet täitmas, nii et me liigutame ja karjume vähem, et saada teda liikuma.

Püüame julgustada lapsi seljakotte enne magamaminekut välisukse ees täis panema ja sättima. Hommikueine kausid ja vitamiinid pannakse eelneval õhtul letti, nii et nad peavad vaid lisama teraviljale piima ja alustama oma päeva. See ei toimi alati nii, kuid selle eesmärk on vältida igapäevast hommikust kiirustamist.

Jälgin meie koolis meie eriharidusprogrammi ja õpetan õpiraskuste ja ADHD-dega õpilasi. Õpilaste aja nägemine on nende edu jaoks kriitiline. See võimaldab neil saada eneseteadlikuks ja hakata iseennast jälgima. Nad on võimelised ülesandeid iseseisvalt ja tõhusalt täitma.

Mul diagnoositi adhd 40-aastaselt ja kuigi see muutis kogu elu kogetud võitlused mõistlikuks, ei aidanud see mind toimetulekuoskustest. Ma kasutan palju kontrollnimekirju. Olen vallaline ja elan üksi, nii et mul pole kedagi, kes mind toetaks või aitaks. Seekordne taimer aitaks tohutult kodus ja tööl. Otsin alati tööriistu, mis aitaksid mul toimida ja asjad korda saada. Olen kergesti segane ja ei püsi tööl ega takerdu ebaproduktiivsetesse ülesannetesse ning kaotan kogu aja. See taimer aitaks mul täielikult oma aega hallata, nii et jõuan kõik, mida vaja on, selleks, et eraldatud ajaga hakkama saada.

Kuidas ma saan päevaks organiseeritud ja valmis olla?? Väga masendav kogemus igal hommikul!! Ma pean jätma kõik oma täpsele kohale. Võtmed, rahakott, töökott, ajakiri jne. Ideaalis, kui mulle meenus, valiti mu riided välja ja ma olin eelmisel õhtul dušši alla võtnud. See juhtub umbes kord kuus 🙁
Mulle ei meeldi telefoni meeldetuletus. Käin lihtsalt läbi raisatud küüliku augu. Mulle meeldiks, kui oleks reaalne füüsiline tahvel, mida kasutataks ainult sellel otstarbel 🤗

Püüan rutiini korda hoida sama igapäevaselt. Nii on see näiteks hommikusöök, hammaste harjamine, riietumine, juuste harjamine jne. Kui tellimus vahetatakse ümber, näiteks hambaid harjatakse ja siis hommikusööki süüakse, siis on asjad segamini ja unustatud jne. Nii et nädalavahetustel, kui argipäevane hommikurutiin on uksest väljas, unustame sageli ära teha näiteks hambaid harjata või juukseid pesta jne. See on pidev lahing!

Ühena proovime alustada naeratustest, rõõmudest, kallistustest ja suudlustest! - mida mu poeg alati ärkab ja suudab teha! See läheb kõigepealt pööraseks (me panime WC-kaussi sisse väikese paberpaberi, millesse on lõigatud lõigatud loom, et sihtimine oleks lõbus ja lihtne). Pole enam mingit hoolimatut # 1 kogu põrandal!) Mu poeg vaatab raamatuid või mängib mõne mänguasjaga, kui ma panen kokku kiire hommikusöögi - keraami ja banaani küljele või eelvalmistatud munakoore ja röstsaia. Siis sööme tavaliselt mõnusas vaikuses. Mul on hea meel näha, et ta saab hommikuks piisavalt head kütust ja kooli jõudmise ajaks on ta ravimid sisse saanud. Panen end riidesse / valmis, kuni ta jätkab mänguasjade mängimist. Kutsun siis teda üles: hambaid pesema / sokke panema / jopet selga panema. Ja kuna ta on selleks ajaks hakanud keskenduma, teeb ta kõiki 3 asja iseseisvalt. Algus lõpuni: umbes 1 tund. 🙂

Seinal on kuiv kustutuslaud, millel on liikuvad magnetid. Lõime veeru kõigi ülesannetega, mida enne ukse tagant suunamist täita; riietuda, hommikusööki süüa, hambaid pesta, koeraga hüvasti jätta jne. ja meie 3. aste liigutab nad ühest ülesandest teise liikudes veergu „teostatud ülesanne”. See on muutnud kirglikud hommikud kergemini juhitavaks, kuna ta näeb tegelikult juba seda, mida on juba saavutanud ja mida veel teha on.
Tegelikult plaanime sellele lisada ajataime (selle asemel, et taimerit kasutada i-padjal) ja saada parema visuaalse meeldetuletuse selle kohta, kui palju aega on jäänud, enne kui on aeg uksest välja astuda!

Olen ADHD-ga täiskasvanu ja keegi mu perekonnast ei märganud seda kuni täiskasvanueani (kui sain sellest ise aru ja sain proovile). Nüüd tunnen, et õpin olema inimene 36-aastaselt. Kuid omal moel on see põnev! Vaatamata väljakutsetele olen olnud edukas, nii et nüüd saan õppida neid nõrkusi tugevdama.

Hommikuks sobib mulle see, kui olen eelneval õhtul ennast valmis valmistanud. Igal õhtul kirjutan endale järgmise päeva ajakava ja kleepin selle kraanikausi kohal olevasse kappi üles. Ma ei kontrolli ajakava üle liiga palju (mu tulevane mina paneb pahaks mu varasema mina, kui ma seda olen), vaid mõtlen selle asemel tegevused kutsetena: “Kell 13–15 kutsutakse mind pesumaja tegema.” Samuti jätan palju suuremad ajaraamid, kui ma arvan, et see saab tegelikult võta. See võimaldab mul olla paindlik, kui lõpetan midagi varakult ja soovin Internetis treenida, lugeda või ringi liikuda.

Niisiis, tagasi hommikute juurde: Kui ärkan, näen ajakava koos selle kutsetega ja see vähendab dramaatiliselt minu ärevust, kuidas päevaga silmitsi seista. Ma tean, et mind on kutsutud tegelema kõige olulisemate ülesannetega ja et seal on ruumi eksimiseks, tähelepanu hajutamiseks ja ilmselgeks motivatsioonipuuduseks. See teeb palju kiiremaks esiteks tõusmise ja minu hommikuse rutiini alustamise, mis siis hõlmab minu tasakaalulaua kasutamist, koera jalutamiseks viimist ja igapäevaste hispaania keele tundide tegemist telefon.

Alates selle süsteemi loomisest on mu hommikud (ja päevad!) Varasemast täiesti erinevad ning olen energiline ja oma saavutuste üle uhke.

Mul on 11-aastane poeg, kellel on ADD (kellelgi pole tema õel hüperaktiivsust), düsleksia ja täidesaatva funktsioneerimisega seotud probleemid. Töötame sel aastal, esimene aasta keskkoolis, et saada iseseisvamaks. Kuid meil on aja kaotamisega TÕELISELT raske. Hakkasin taimerit kasutama tema iPadis just seetõttu, et sellel oleks äratusmõju - paberilehega saab ta kontrollida asju, kui need on valmis. Kuid ma armastan visuaali, mida see taimer lisab. Mulle tundub, et see on tohutu boonus neile, kellel on ADD ja täidesaatva funktsioneerimisega seotud väljakutsed. Mida visuaalsemaks saate midagi teha (punane jaotis näitab, kui palju aega teil on ja see jääb väiksemaks), seda lihtsam on ülesandel püsida.

Ma soovin ainult, et meil oleks hea rutiin, mis toimiks. Oleme proovinud graafikuid, ajakavasid, taimerit, valge tahvli kontrollimise tulemusi, teie pange sellele nimi. Me teeme igal hommikul „samu” asju, kuid tundub, et iga hommik toob uusi probleeme. Meil on kaks kiddo, millel pole mitte ainult ADHD, vaid ka muid probleeme / diagnoose. Proovime neid korraga üles ajada, isa teeb ühte asja, mina midagi muud, ravimeid, hommikusööki jne. kõik on sama. Kuid garanteeritud on, et üks neist langeb kokku ühe või teise asja ümber ja siis pööratakse kogu maailm üles-alla. Kuid ma arvan, et selline tahvli / taimeri kombinatsioon nagu see aitaks tohutult.

Teeme suurema osa oma ettevalmistustest eile õhtul, teeme iga ülesande lõpetamiseks mängu jooksust. Kahjuks, kui ta võtab oma ravimid, saan hommikusöögi suupiste valmis ja kui jõuame teatud ajaks välja, külastame enne kooli parki. Taimerid on kõige enam kasutatavad ja taimerite tasustamine toimub õhtuti.

Me kasutame kontrollnimekirju, kella ja ajakava on väga tihe. Igale lapsele (mul on 2 ADHD-d ja muud DX-d) antakse iga päev 5 üldist loendit, millest kõrvalekaldeid pole. Med on võetud, voodi tehtud, hommikusöögiks on igaüks 20 minutit, et seda valmistada, süüa, puhastada. Eraldi söömisgraafik, kahe vahel konkurentsi pole. Üks teeb hommikusööki, teine ​​aga valmistub kohustusteks. Riietuge (kooli vormiriietus välistab rõivaste lagunemise ja viimaks kontrollige vajalike asjade seljakotte ning salakauba esemeid ja väljastpoolt uksi. Nad on määranud istekoha sõidukis, ei vaielda istmevalikute, püssi, esiistme jms üle! Ma võiksin tõsiselt kasutada taimerit ja eelnevalt koostatud kontrollnimekirja. Mu lapsed on lapsendatud ja neil on palju muid väljakutseid, mida lihtsamini ma saan oma rutiini muuta, seda parem kõigile.

Kui asjad on valmis, saavad nad oma nimekirjas olevad asjad oma telefonides või tahvelarvutis mängida või televiisorit vaadata.
Minu lapsed vajavad lihtsalt seda väikest tõuget hommikul, pärast mida nad on valmis päeva alustama. Püüame kõik eelmisel õhtul tehtud asjad korda teha, et hommikul oleks seda vähem.

Nii hämmastav on lugeda kommentaare, mida teised hommikuti kogevad, eriti seetõttu, et nüüd näen tõesti, et ma pole üksi. Mu tütar on vaevatud lihtsate ülesannetega - hommikuti riietumisest voodini tegemiseni. Oleme proovinud taimeritele helistamiseks kontrollnimekirju ja ta pingutab endiselt. Ma tõesti tunnen, et ajataimer aitab teda selles osas, et ta saab ise kirjutada, mis on tema ülesanded ja võtta iga ülesande täitmisel rohkem vastutust. Igasugust abi, mida me saame, hinnatakse.

Proovime eile õhtul hommikuks valmistuda, otsustame, mida selga pannakse, ja pakime lõunasöögi.