Alati hilja? Professionaalse korraldaja näpunäited õigeks ajaks saabumiseks

Krooniliselt hiljaks? Sa ei ole üksi. Ma luban teid väikese saladuse juurde: paljud täiskasvanud, kellel on tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADD / ADHD) vihkavad varakult kohalejõudmist peaaegu sama palju kui nad vihkavad hilja ilmumist. Enne kohtumist arsti kabinetis ootamine veel 15 minutit võib olla piinav. Kuidas siis? saabuvad õigeks ajaks vähendades samal ajal ooteaega? Järgige neid seitset lihtsat ajajuhtimise strateegiad ja ärge kunagi hilja ega jälle liiga vara.

1. Tehke õigel ajal näitamise mäng. Enamik meist, kellel on ADD / ADHD, võtab entusiastlikult vastu ka kõige argisema ülesande, kui suudame välja mõelda, kuidas see huvitavaks muuta. Punktist A punkti B jõudmine pole sugugi nii põnev, kuid see võib juhtuda, kui teete sellest mängu. Mängu eesmärk on jõuda sihtkohta võimalikult täpselt teie sihitud saabumisajale. Mitte hiljem, mitte varem. Saab sina tee seda?

2. Määrake oma sihitud saabumisaeg. Teie sihitud saabumisaeg on aeg, mille jooksul soovite, ideaalis

, meeldib kõndida läbi oma sihtkoha uste. Sihtotstarbelise saabumisaja kindlaksmääramiseks selgitage välja kõige varasem saabumisaeg, mida saate taluda, ja viimane aeg, mille jooksul saabute saabumata ilma, et oleksite hilinenud ega stressis. Näiteks kui teil on juuste kokkutulek kavandatud kell 14.00, võib teie sihitud saabumisaeg olla alates 13:58. kella 14-ni Kui teil on vaja pääseda a ärikohtumine, mis algab kell 14:00 ja kui teil tuleb istuda toolil ja olla valmis rääkima, võib teie kavandatud saabumisaeg olla vahemikus 13:40. kuni 13:50

3. Mõelge välja, kui kaua see kestab tõesti võtab sinna jõudmiseks. Paljudel ADD / ADHD-ga täiskasvanutel on keeruline täpselt hinnata, kui kaua midagi võtab. Sõidu ajal on tavaline sõiduaega alahinnata, kuid pole harvad juhud, kui ka aja ülehindamine. Isegi kui olete reisi varem teinud, ühendage oma sihtkoha aadress GPS-i või Interneti-kaardi otsingumootorisse öösel enne kohtumist. See annab teile töö tegemiseks täpsema aja. Selles mängus on täpsuse saavutamine ülitähtis.

4. Määrake oma väljumisaeg. Teie väljumisaeg on aeg, mil te majast välja kõnnite. Lahkumisaja kindlaksmääramiseks lisage oma eeldatavale sõiduajale 15 minutit. See aeg hõlmab viis minutit majast autosse üleminekuni (nt üles panemine, GPS-i programmeerimine), viis minutit üleminekut majast autosse autoga sihtkohta (nt parkimine, sisse kõndimine) ja viis minutit ootamatuste jaoks (nt rong möödasõit, pühapäeva juhid või liiklus) õnnetus). See annab teile kogu reisi aja. Järgmisena lahutage oma kogu reisi aeg sihitud saabumisajast. See annab teile oma lahkumisaja. Näiteks kui soovite saabuda juuksurisalongi või juuksuri poodi kell 14:00. ja sinna sõitmiseks kulub sul 30 minutit, sina peate majast välja minema kell 13:15. Seadke meeldetuletussignaal välja, kui see väljub enne teie väljumisaega, öeldes: „Lahkuge nüüd! " Märge: Lisage rohkem üleminekuaega, kui teil on väikeseid lapsi, kui parklast on sihtpunkti väga pikk jalutuskäik või kui peate sõitma tipptunnil (vt allpool).

5. Vältige tipptundi. Vältige kokkusaamise ajakava, milleks peate sõitma tiheda liiklusega ajal. Kui te ei lisa liikluse jaoks piisavalt pehmendusaega, jääte hiljaks. Kui lisate liiga palju aega ja liiklus sujub, saate (vaeva!) Liiga vara.

6. Ole alati esimene. Kui vähegi võimalik, kavandage kohtumised nii, et olete esimene, keda näete. Nii pole teil probleeme ootamisega, kui teie teenusepakkuja töötab graafikust vähem. Parim aeg kohtumise kavandamiseks? Esmalt hommikul või esimesel pärastlõunal. Kõik vahepealne on liiga ettearvamatu.

7. Ole paindlik. Kui te ei jõua oma esimesel proovimisel ettenähtud aja jooksul, ärge heitke meelt. Võimalik, et peate lihtsalt oma strateegiat pisut näpistama. Võib-olla peate lihtsalt kohandama oma väljumisaega minuti või kahe võrra. Võib-olla peate eelmisel õhtul ette valmistama kaasavõetava koti ja panema selle ukse taha, et saaksite õigeks ajaks lahkuda. Ärge kartke strateegiat koostada ja mängu mängida vastavalt oma unikaalsetele reeglitele.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, on ADHD treener, professionaalne korraldaja ja Tellimus ja tasakaal, LLC.

Lisateavet ajahalduse kohta

Ravige ennast „Veel üks asi-itis“
Nutikad hommikurutiinid ADD / ADHD peredele
Ajasäästu näpunäited

Uuendatud 30. novembril 2016