Undone kooretabeli üle kontrolli võtmine
“Olen üksik, töötav naine ja kuigi teenin inimväärset elatist, on minu linnas üür üürid nii kõrge, et jagan korterit. Ehkki oleme koostanud koristustööde edetabelid, raskendab minu ADHD minu tööst osa saamist. Mu kodukaaslased ärrituvad ja ma tunnen end kohutavalt. ”
Alustuseks anna endale andeks. Igal kodukaaslasel on veidrusi. Sinu juhtub olema aja planeerimine. Lahendused probleemile võivad olla järgmised:
> Koristustund üks kord nädalas, kui teete kõik majapidamistöid korraga. Teistega töötamine hoiab teid ülesande täitmisel. Kui sõiduplaanid ei klapi, võite ehk leida kodukaaslase “Keha topelt” sinuga.
>Palka majapidaja teha oma osa majapidamistöödest. Võib-olla tahaksid ka teie kodukaaslased paradigmat muuta. Kõik võiksid majapidamistööde tegemiseks eelistada paar dollarit korra nädalas, selle asemel et kulutada aega majapidamistöödele. Või võtaks üks majakaaslane teie majapidamistöid, kui paneksite paar dollarit tema üüriosa eest.
[22 rämpsustrateegiat ADHD-ga täiskasvanutele]
> Rutiinne - planeerige oma majapidamistöid. Kirjutage oma kalendrisse oma koristustööpäev, luues „koristustööde kolmapäev“. Muude ärritavate ainete vähendamiseks kasutage rutiini. Asjade korjamine korterisse jalutades muutuge öiseks rutiiniks - selleks peaks kuluma minut või kaks. Aeg-ajalt segadused süvendavad teie kodukaaslasi vähem kui kuuks ajaks välja jäetud teekann.
Lõpuks panustage ka muul viisil: asendage vana röster kõigile kingituseks või pange sisse, kui näete teisi koristamas.
Kas teil on küsimus LISANDUSKüsi korraldajalt?Susan Pinskyle küsimuse esitamiseks klõpsake siin. Kui see on valitud, võidakse teie küsimust sisu osas redigeerida.
Uuendatud 12. septembril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
