"Ma tundsin pidevat, madalatasemelist kurbust."

Disorganiseerumine ei takistanud Jordana Haspel gümnaasiumis silma paistmast ega Browni ülikooli lõpetamast.

Kuid täiskasvanutele, kellel on tähelepanupuudulikkuse häire (ADHD), ei tähendanud edu struktureeritud koolimaailmas täiskasvanute töö- ja toakaaslaste maailmas edu.

Hele, nagu ta oli, kaotas Jordana ühe töö teise järel. Tema segadus võõristas toakaaslasi. Depressiooniteraapia ja ravimid aitasid tal toime tulla, kuid ei pääsenud oma probleemi juurdes - kuni terapeut soovitas, et tema depressioon võib olla ADHD sümptomid täiskasvanutel, mitte tema õnnetuse põhjus.

Õige ADHD ravim ja õige ADHD tugitreener on aidanud Jordanal oma elu ümber pöörata. Täna on ta edukas reklaamikirjutaja, kellel on korter, mis pole küll näpuotsatu, kuid ei kajasta enam kunagi tema elu valitsenud kaost. Mis kõige parem, ta tunneb lõpuks, et kontrollib ADHD sümptomeid.

Jordana: Terapeut, keda ma nägin depressioon mitu aastat tagasi soovitas mul olla ADHD. Tundsin, et mul on pigem mingi suur pidev madala tasemega kurbus kui suurem depressioon.

Suur osa minu sümptomitest olid ADHD sümptomid: ma polnud depressioonis mitte niivõrd unenergeetiline, keskendumata, motiveerimata ja segaduses. Ehkki olin üllatunud ettepaneku üle, et mul on ADHD, olid mõned asjad mõistlikud. Mul oli koolis hästi läinud, kuid kuigi sõbrad olid oma peamistesse ettevõtetesse sukeldunud, käisin ma lihtsalt tundides - mõnikord.

[Enesetest: kas olete depressioonis?]

Johanna: Jordana oli ükskõikne õpilane. Ta libises paljudest klassidest läbi, saades enamasti B-klassid. Ta tegi oma vanemal aastal ikka kõik-nunnid, samas kui enamik meie klassikaaslasi oli sellest välja kasvanud. Kohtumistähtajad olid tema jaoks keeruline.

Jordana: Pärast kooli lõpetamist nägin inimesi, kes polnud nii targad kui mina, kes on minu tööalaselt palju parem. Nad suutsid keskenduda ja andsid endast kõik, ja ma ei suutnud. Kolledžist saadik olen läbi teinud kolm karjääri. Töötasin mitme kohaliku ajakirjaniku ajakirjanikuna. Enne vallandamist veetsin aasta Narnia filmi jaoks visuaalefektide ja animatsiooni tegemisel.

Johanna: Kui Jordana ei olnud struktuuris ja inimesed, nagu vanemad või sõbrad, kes teda valvasid, lagunes ta.

Jordana: Mul oli probleeme ka isiklikus elus. Mõistsin hiljem, kuidas ADHD mõjutab sotsiaalset arengut. Tundus, et teised lapsed teavad, kuidas käituda, kuidas inimestega suhelda. Mul on alati olnud raskusi sotsiaalsete näpunäidete lugemisega, oma kaaslastega kokku saamisega. ADHD-ga täiskasvanuna ei tulnud mulle kordagi öelda „Tere“, kui nägin kedagi, keda teadsin. Mul oli raskusi vestlustega sammu pidamisega; Ma paneksin oma kaks senti sisse pärast seda, kui kõik olid teise teema juurde liikunud. Ma segasin inimesi. Mul oli lihtsalt ebamugav. Ma ei mahtunud sinna sisse.

Kui kaotasin oma viimase töö, umbes poolteist aastat tagasi, ütlesin terapeudile, et vajan rohkem praktilist abi. Ta soovitas Barbarat. Üks esimesi asju, mille kallal töötasime, oli valesti suhtlemine. See on mulle maksnud minu töö. Näiliselt vallandati mind selle eest, et ma sinna õigeks ajaks ei jõudnud, kuid arvasin, et teen seda, mida mu juhendaja oli käskinud mul teha. Töö algas kell üheksa ja ta ütles, et 10-liikmeline sinna jõudmine on OK, kui nad tegid ringi, et kontrollida kõigi edusamme. Helistasin, kui hakkan hiljaks jääma, ja arvasin, et see on OK. Kui nad mind vallandasid, polnud nad mitu kuud hilinemise kohta minule midagi öelnud ja ma polnud võtnud signaale, et mu juhendajad poleks rahul.

Barbara: ADHD-ga inimesed on sageli väga sõnasõnalised. Kui annate neile konkreetset teavet, teavad nad täpselt, millest te räägite. Kuid kui tööandjad on juhiste andmisel ebamäärased või jätavad olulised üksikasjad välja, on ruumi vääritimõistmiseks. See juhtus seal, kus Jordana töötas. Tema ebaõnnestumine mitteverbaalsete signaalide lugemisel ja suuliste juhiste selgitamisel tõi kaasa probleeme. Tema juures töötades rõhutan, kui oluline on selgitada kõike, millest ta aru ei saa.

[Ära ainult räägi, suhtle]

Jordana: Esitan rohkem küsimusi kui vanasti - et mitte olla nõudlik, vaid teada saada, mida ma pean teadma. Minu uue töökoha inimesed - kaalulangetamisega tegeleva ettevõtte reklaamikirjutajana - on head suhtlejad. Siia asudes palusin ülemusel, et ta annaks mulle teada, kas minu esinemisel on probleeme. Kui ma pole kindel, mida tuleb kõigepealt teha, võiksin öelda: "Kas minu jaoks on hea minu prioriteetide loetelu läbi vaadata?"

Olen Barbaraga töötanud ka muude probleemide osas, mis minu töös ette tulevad. Ta on aidanud mul leida töölt väikeseid trikke, millel on suur erinevus - näiteks töötades vaikses kohas, kui mina peate enne sõnumi kirjutamist keskenduma ja lisama e-kirjadele manused, et ma ei unustaks neid lisada neid.

Töötame ka sõiduplaani koostamise kallal. Mul on segu pikaajalistest ja lühiajalistest projektidest ning alustan päeva selliste ülesannetega nagu e-kirjadele vastamine. Salvestan päeva keskpaiga pikaajaliste projektide jaoks, mille juurde pean tagasi tulema, näiteks koolitusmaterjalide loomise jaoks. Mõni asi, mida ma teen igal nädalal, näiteks kolmapäeviti veebisaidi sisu kogumine. Kasutan arvutiplaneerijat ja seadsin häireid, et meelde tuletada neid korduvaid ülesandeid ja ka koosolekuid.

Barbara: Jordana töötab kõige paremini just tükkide kaupa, selle asemel, et teha palju üleminekuid. Kui ta peab midagi redigeerima, on ta õppinud tegema kogu asja, selle asemel et e-kirju naasta. Üks ADHD kingitusi on oskus hüperfookusja "tükeldamine" kasutab seda kingitust ära.

Jordana: Mu teine ​​suur probleem oli kodus korraldamine. See on minu jaoks alati olnud võitlus ja kleepuv punkt inimestele, kellega olen elanud. Korteri jagamisel sain enamasti oma osa koristustöödest ja üldruumide hoidmisest selle eest, et nad oma asju üle ei võtaks, kuid mind tuli lükata.

Johanna: Jordana ja mina elasime koos kolledžis ja paar aastat pärast kooli lõpetamist. Ta oli väga räpane. Meie uustulnukiaasta jooksul jättis ta valetamaks nii palju pabereid ja raamatuid, et te ei saanud isegi meie toas põrandat näha. Pabereid ja pudeleid kuhjus lihtsalt ja ta ei märganud kunagi, millal on aeg prügikast tühjendada. Pärast seda oli Jordanal oma väike tuba ja see oli tõesti sassis. Toast üle saamiseks pidi hüppama ruumist ruumi.

Jordana: Barbara tuli kohale ja aitas mul korraldada oma korteri minu isikupärale vastaval viisil. Käeline abi muutis oluliselt. Ta aitas mul oma vara sorteerida ja leidis koha, kuhu kõik panna. Ta näitas mulle isegi, kuidas õigesti riideid ja linasid kokku voltida ning teha muid ülesandeid, mida ma polnud kunagi varem õppinud.

Barbara: Kui keegi ütleb: „Minu koht on jama”, pole see kirjeldav. Ühe täiskasvanu jaoks võib räpane tähendada, et mõned asjad on paigast ära. Teise ADHD-ga täiskasvanu jaoks tähendab see, et kogu põrand on kaetud ja midagi ei korraldata.

Jordanaga tema enda keskkonnas töötades sain jälgida, kuidas ta majapidamistöid tegi. Õpin palju, jälgides viise, kuidas keegi korraldab. Isegi kõige rämedamates kohtades on seal mõni organiseerimise element. Mulle meeldib tugineda asjadele, mida inimesed juba teevad, jälgida nende isiksuse kontuure. See on mõistlikum, kui anda kõigile sama strateegia korraldatud elu jaoks.

Kui nägin, et Jordana kippus oma kingi oma kapi põrandale viskama, soovitasin sihtmärgiks kasutada selgeid plastist prügikaste, nii et ta ei peaks pidevalt otsima sobivaid paare.

Jordana: Üks põhjus, miks ma olen räpane, on see, et kui ma midagi ei näe, unustan selle olemasolu. Kui riided asuvad kummutisahtli allosas, ei kanna ma neid kunagi. Visuaalselt korraldamine on minu jaoks parem. Sahtlite kasutamise asemel riputan nüüd kõik oma riided kapisse, et neid näeksin. Ja ma hoian paljusid asju läbipaistvates kilekastides, nii et ma tean, mis seal sees on. Võtsin kapid uksed maha. See pole kena, aga ma tean, mis mul on.

Veel üks idee, mille sain Barbaralt, oli omamoodi „liikumiskeeld”. Igal õhtul, teatud ajal, panin kõik tagasi sinna, kuhu see kuulub. See hoiab vaiad akumuleerumast.

Johanna: Jordana korter on nüüd palju paremini korraldatud. Tal on korvid ja kubiaugud, kuhu ta asju paneb. Enne polnud üldse organisatsiooni.

Jordana: Ma ei saa öelda, et mu korter näeks ikka nii hea välja, kui see oli päeval, kui Barbara tuli ja aitas mind esimest korda seda korraldada, kuid see on palju parem kui see oli. Samuti aitab Barbara mul korraldada oma meditsiinilist teavet ja hallata tervishoiuteenuseid - minu psühholoogi, psühhiaatri ja perearsti juures - hoolitsedes selle eest, et kõik oleks integreeritud.

Barbara: Enamik minu kliente pöördub arsti poole ravimite saamiseks ja võib-olla käivad nad ka terapeudi juures. Organisatsiooni puudumine raskendab nende jõudmist õigete inimeste juurde õige ravi saamiseks. Kuna mul on Jordana luba, saan tema terapeudiga rääkida, kui tunnen, et mõned raskused on seotud tema tujuprobleemidega ja neid ei saa juhendamisega parandada. Kasu on vastastikune: asjad, mida märkan, juhivad tähelepanu sellele, millega tuleb teraapia läbi töötada. Ja terapeudi töö võimaldab meil teiste väljakutsetega tegelemisel edasi liikuda.

Jordana: Arvan, et meie tehtud töö on mu tuju aidanud. Oli kasulik mõista, et minu depressioon oli suuresti reaktsioon ADHD-le.

Barbara: ADHD võib olla depressiooni tohutu soodustaja. See on masendav, kui teil pole elu, mis toimiks. Ja kui inimesed omandavad meisterlikkuse nende eluosade osas, mis ei tööta, hakkab nende tuju tõusma.

Jordana: Minu jaoks ei tähenda ADHD kõike keskendumist ja tähelepanu pööramist. Organisatsioonilised ja sotsiaalsed oskused valmistavad mulle erilisi probleeme. Olen õppinud oma korterit paremini korraldama ja paremini suhtlema. Olen sotsiaalselt parem, ehkki ikka on raske olla suures rühmas ja kuulata korraga ainult ühte vestlust. Ma ütlen vahel ikka asju impulsiivselt. Kuid ma olen teadlik oma probleemsetest piirkondadest ja võimest neid muuta. Mida rohkem on mul kontrolli selle üle, mis minu jaoks oluline on, seda vähem on põhjust masenduseks.

[Mis on meeleoluhäire? Depressiooni äratundmine ja ravimine]

Uuendatud 7. jaanuaril 2020