7 viisi, kuidas ADHD-ga oma parimat elu elada

Elu ADHD-ga ei ole ilma väljakutseteta, kuid enda jaoks juhiste seadmine võib teie häiringuid minimeerida ja tõhusust maksimeerida.

Alustage neist 7 reeglist, et paremini elada ja stressi vähem koos ADHD-ga.

Oleme vabad mõtlejad, kes ei ela reeglite järgi, eks? Vale. Mõnikord on reeglid fantastilised. Siin on mõned võtmeallikad stressiga täiskasvanutele, kellel on ADD.

1. Keskenduge heale.

Lõpetage end üle 20% raputamisest. Keskenduge sellele 80% -le, mida raputasite.

2. Tee parandusi.

Unustasite sünnipäeva või kuupäeva. Vabandav e-kiri või telefonikõne on pikk samm sõpruse säilitamise suunas.

3. Ära mõista kohut - ega saa kohut mõista.

Enne maja vastuvõtva ettevõtte vastuvõtmist ei pea teie maja olema laitmatu. Sõbrad tulevad teid vaatama, mitte teie kodu.

Ja kui nad kritiseerivad, võib olla aeg leida uusi sõpru.

4. Esmalt kontrollige oma sümptomeid.

Planeerige see oluline vestlus oma partneriga kohe pärast ravimite võtmist, kui sümptomid ei häiri.

5. Õppige naerma.

Järgmine kord, kui unustate taimeri seadmise ja õhtusöögi põletamise, naerake see välja ja liikuge edasi.

Mõnikord aitab huumor meil ebaõnne tagasi põrgata.

6. Ütle: "Ei"

Treenige ennast enne pühendumist ütlema: "Ma tulen selle juurde tagasi".

See aitab teil vältida liigset planeerimist ja ammendamist.

7. Ärge leppige halva arstiga.

Kui teie arst harjab teie kõrvaltoimed maha või ütleb, et esitate liiga palju küsimusi, ärge minge tagasi.

Teie terviseprobleemid on liiga olulised, et neid vallandada.

Ka meie toimetajad soovitavad

Minu kümme saladust enese ja mõistuse säilitamiseks
Tasuta allalaadimine: kes saab ADHD-d ravida?

Uuendatud 28. juunil 2018