Asenda hea harjumus halb

Paljudel tähelepanu puudulikkuse häirega patsientidel on sageli seotud sõltuvust tekitav isiksus. Näeme suurt hulka inimesi, kellel on liiga palju suitsetamise või alkoholi tarvitamisega kaasnevaid probleeme. Isegi sellist käitumist nagu hasartmängud kuni ülemääraseni võib seostada tähelepanu puudulikkuse häirega. Kuidas suhtuda halba harjumusse, mis kahjustab sinu tervist?

Üks käitumise muutmise põhilisi tehnikaid on harjumuste asendamine.

Kui tervishoiutöötajad saavad tervisliku või positiivse käitumisharjumuse asendada hävitava harjumusega, on hävitava harjumuse jätkamine praktiliselt võimatu. Näiteks kui usute, et ebaseaduslike narkootikumide kasutamise erutus ja oht on see, mis inimest tõmbab ADD-iga võib olla hea mõte asendada vähem negatiivne, aga ka põnev tegevus - näiteks langevarjuhüpe.

Kui lisada harjutusharjutus harjutusse, mis lõpuks juurdub, siis on suitsetamise või alkoholitarbimise jätkamine ülemäärase alkoholi tarvitamisega praktiliselt võimatu. Nagu teab keegi, kes treenib või treenib sageli, on see väga ebameeldiv (ja ebatõenäoline) treenida aeroobselt ja vastupidavustreeninguga ning jõuda sigareti või sigari juurde. Samuti ei joo tõenäoliselt inimene, kes on väga terviseteadlik ja füüsiliselt heas vormis, alkoholi liiga palju, kuna need kaks käitumist ja harjumused on vastuolulised.

(Alates Täiskasvanutele mõeldud lisa: täielik käsiraamat, autor: David B. Sudderth, M.D. ja Joseph Kandel, M.D.)

Uuendatud 24. aprillil 2017