“Mu meel, süda ja keha olid nagu nutikad kassid”

Enne mu eelmise aasta ADHD diagnoosi oli hetkes elamine minu jaoks tundmatu mõiste. Diagnoosimisele järgnenud teekonnal sain aga teada, kuidas ma EI OLE kohal.

Suure osa elust on mu meel segatud kõik välja arvatud see, mis toimub siin ja praegu. Lemmikteemade hulka kuuluvad unistamine lõpmatutest võimalustest, mälestuste kajastamine ja paljude minu peas rikošeerivate ideede tagaajamine.

Teraapias küsiti minult regulaarselt:Kuidas sa end tunned?” “Ee… ”Ma ütleksin, et minu vastus rippus kohmakalt õhus. Minu terapeudi küsimus ajas mind segadusse, sest mul polnud ausalt aimugi, kuidas oma tundeid reaalajas mõõta.

Ma mõtlen oma südame, vaimu ja kehaga nagu kasse. Mõnikord on nad kõik väga põnevil, mängides mänglevalt siin-seal saagiks. Neil aegadel tunnen end võitmatuna - nagu kõik on võimalik.

Kuid kui minu meelest on laser keskendunud mõne esoteerilise teema uurimisele või kui mu süda on filmi tegelaskujust nii lummatud, et ma ei saa kõigi nende stseenide korduvat vaatamist lõpetada, siis minu “kassid” tekitavad mulle pettumust. Minu ADHD ajab mind pahaks.

Niimoodi jänni jäämine paneb mu sõrme arvutihiirt kiiresti koputama. Koputab, vihaselt koputab, sest kassid ei tee koostööd. Nad ajavad omi asju ja ma olen istunud kolm sirget tundi järjest, juba a vannitoa paus ja pantvangiks, kui mõistus või süda keeldus kangekaelselt peatumast, et mu keha saaks mugav.

[Klõpsake allalaadimiseks: saate oma elu ja ajakava üle kontrolli]

Hetkel

Veidi enam kui aasta tagasi, kui ma neid hullumeelseid olukordi kirjeldasin, soovitas minu terapeut proovida praegust hetke märgata. Ta ütles, et see aitaks mind ja soovitas seda tehnikat jätkata järgmise mitme kuu jooksul.

Alguses arvasin, Pshh, millest ta räägib? Mulle tundus see võimatu. Nagu proovida panna kasse sünkroonis kraanitantsurutiini tegema - naeruväärne!

Kuid mida rohkem ma selle peale mõtlesin, seda rohkem hakkas sellel mõte olema.

Siis ühel päeval sain selle lõpuks kätte. Olen laulja ja laulmine nõuab nii vaimu, keha kui ka südame ühendamist. Ilma nende sõltumatute osade koostööta ei tea ma, milliseid sõnu ja noote ma laulan, ega oska neid õigel ajal laulda ega neid tunnetega väljendada. See ei ole lihtne.

Laulmine on kõige raskem, mida ma teen. Enne minu ADHD diagnoos, lauluharjutamine oli tõesti karm. Ma pidin kasutama selget tahet, et end edasi lükata, et lõpetada venitamine ja tööle jõudmine. Minu harjutamise alguseks tundsin ärevust ja pinget, mis ei soodusta eriti vaba ja väljendusrikka laulmist.

[Võtke see test läbi: kui tõsiselt te viivitate?]

Otsustasin, et vajan harjutamiseks paremat, efektiivsemat viisi. See tähendas ekslevate kasside mingil viisil meelitamist - mu südames on soov vaadata armsaid koerte videoid, mul on mure kõigi nende lõpetamata pärast ülesanded ja mu keha vastumeelsus tõusta ja liikuda - laulusõbralikku olekusse, kus kõik minu osad olid kohal ja valmis töötama koos.

ADHD kasside taltsutamine

Aastane eksperimenteerimine viis mind praeguse soojenduseni laulmise jaoks: rokkisin välja oma lemmiklaulude juurde, loendades iga venituse kohta 10 ja märkides, kui pinges või mitte pinges mu kael, õlad ja muud lihased tunnetama.

Selliste väikeste muudatuste teadvustamine päevast päeva on olnud märkimisväärne vahend muutusteks. See läheb umbes nii: “Mu puusad on tihedad, võib-olla lähen jalutama! ”Järgmisel päeval võin märgata pinge puudumist kaelas. “Kuule, mu kael pole nüüd kolm päeva pinget tundnud!”

Ma hakkan lõpuks aru saama, miks minu terapeut pani kõik olevuses olemise pärast vaeva nägema. See ei pruugi tunduda märkimisväärne, kuid siiski on. Abiks on ka enda sees toimuva teadvustamine ja see on ka lahe!

2019. aastal sain imelise kingituse: oskuse hinnata praegust hetke. Muidugi, kui mäletate seda kõigepealt ja võtate aega, et teha kokkuvõte ja märgata, kuidas ma end tunnen, paneb proovile minu vahel ebausaldusväärne mälu ja kannatlikkus. Kuid hei, isegi sekundi kaupa sekundiks registreerimine on võit, sest see on kolm väikest kingitust, mida ma poleks muidu märganud!

Parim osa on see: iga kord, kui elan olevikus, avastan ma emotsioonide, mõtete ja aistingute erineva kombinatsiooni - mõnikord kaootiline, mõnikord raske, mõnikord ilus.

Minu pidev muutuv kogemus praegusest hetkest on minu jaoks põnev. See muudab mind ainulaadseks ja dünaamiliseks inimeseks, kes ma olen - keegi, kes on võimeline tegema sügavat kunsti ja sama vinge olemasoleva jaoks.

---

Emily Chen naudib klassikaliste kompositsioonide laulmist ja ütleb, et laulmine aitab tal mõnikord liigset energiat mõtestatult kanaliseerida. Siin laulab Emily Richard Hundley komponeeritud “Moonlight’s Watermelon”.

[Hankige see tasuta ressurss: pange Mindfulness teie heaks tööle]

Uuendatud 15. jaanuaril 2020