Kuulake lugu “Kuidas teadlikkus aitab teil end vähem tundma panna ja olla produktiivsem” koos Lidia Zylowskaga, M.D.

Kuulake lugu “Kuidas teadlikkus aitab teil end vähem tundma panna ja olla produktiivsem” koos Lidia Zylowskaga, M.D.

Klõpsake kuulamiseks allolevat esitusnuppu või klõpsake taskuhäälingusaate allalaadimiseks ja seejärel seadmesse salvestamiseks allalaadimisikoonil. Mobiili kasutajad saavad puudutage seda linki rakenduse Podcaste avamiseks või puudutage seda linki Stitcheri rakenduse avamiseks.

Jälgi LISANDUS ”s ADHD ekspertide taskuhääling on sisse lülitatud Apple'i netisaated | Stitcher

Vaadake slaidiesitlust mis kaasnes selle veebi seminari algse saatega.

---

Inimesed, kellel on ADHD võitlevad sageli ärevuse pärast, kas kaasneva häirena või ADHD enda tagajärjena. ADHD raskused tekitavad sageli muret, pingeid ja ülekoormamise tundeid, mis võivad ärevust kannataval inimesel olla talumatud ja mõnikord halvasti mõistetavad. Ärevusnähud seavad sageli aluse edasisteks raskusteks, milleks on viivitamine, vältimine, ülereageerimine, perfektsionism või enesekriitika.

Mindfulness pakub uut, efektiivsemat viisi ärevusega elamiseks. Harjutades tähelepanelikku tähelepanu ja suhtumise muutust, saate teada, kuidas ärevus teie päeval ilmneb ja mida saate sellega teha. Läbimõeldud tegevuse kaudu saate õppida oma meele-keha seisundit stressist vabastatud seisundist rahulikumaks muutma ja oma probleemide lahendamise võimet suurendama. Samuti võib teadlikkus aidata teil avastada, millised emotsioonid või veendumused võivad kõigepealt põhjustada ärevust või muret.

Selles jaos:

• Ärevuse ja ADHD sümptomite erinevad viisid eksisteerivad koos
• ADHD-ga seotud tavalised muremustrid
• Kuidas ärevus tühjendab teie energiat ja raskendab ADHD juhtimist
• Kuidas teadvusetus aitab ärevust vaigistada hingamise või teadliku tegevuse kaudu
• Kuidas mõistlikkus aitab ärevusse viia „kaastundliku luubi“ ja lahti harutada mustreid, mis hoiavad teid kinni

Soovitatavad ressursid:

• [Enesetest] Üldine ärevushäire täiskasvanutel
• Tasuta allalaadimine: Mõistlik meditatsioon ADHD-le
• Unustage lootospositsioon: kuidas mediteerida - ADHD stiil
• Kui sügav hingamine avab ADHD aju
• Mindfulness'i harjutuste ülim loetelu

Kuulajate iseloomustused:

• “Sain suurepärase ülevaate ADHD mõistmise ja strateegiate kohta, mis on kasulikud intensiivse stressi või ärevuse kõrvaldamiseks või haldamiseks.”
• “Dr. Zylowska on äärmiselt teadlik ja sellest on lihtne õppida. Täname, et jagasite meiega!“
• “Hästi korraldatud ja kenasti tempoga. Suurepärased ressursid. Suurepärane formaat koos arvestatavate pausidega 🙂“

Kuulake sisse ja öelge meile kommentaarides, mida arvate. Kui olete huvitatud reklaam sisse LISANDUS ”s ADHD ekspertide taskuhääling, kirjutage meile aadressil [email protected].

Kuidas ma kuulan?

Kui te ei näe podcast-mängijat lehe ülaosas ega telli LISANDUS ”s ADHD ekspertide taskuhääling kuskil mujal, järgige neid juhiseid:

Telefonist või tahvelarvutist:

Võite tellida LISANDUS ”s ADHD-ekspertide taskuhäälingusaated ükskõik millises taskuhäälingu mängijates. Kui loete seda Apple'i mobiilseadmes, puudutage seda linki rakenduse Podcaste avamiseks. Kui loete seda Androidi mobiilseadmes, puudutage seda linki Stitcheri rakenduse avamiseks.

Laua- või sülearvutist:

Jao alustamiseks klõpsake lehe ülaosas oleval nupul Esita. Kuulamise ajal hoidke see aken või vahekaart brauseris avatud. Vastasel korral lakkab netisaate episoodi esitamine.

Märkus helikvaliteedi kohta: see taskuhäälingusaade on veebiseminaride sarja salvestus ja heli on jäädvustatud telefonivestluste põhjal, mitte stuudios salvestatud. Veebiseminaridel osalemiseks registreeruge aadressil: www.additude.com/webinars/

---

---

Uuendatud 23. jaanuaril 2020