Enesehinnangu parandamise lihtsad viisid
Enesehinnangu parandamine võib tunduda keeruline, kuid see ei pea olema nii raske. Enesehinnangu parandamiseks on lihtsaid viise, mida on lihtne oma igapäevaellu rakendada. See muudab tõenäolisemaks, et räägite positiivselt ja tunnete end paremini. Muidugi, on tuhandeid raamatuid ja artikleid, mis muudavad selle tunduvaks üle jõu, kuid enesehinnang algab väikestest nihketest. Hüpese ostmise asemel proovige lisada need lihtsad näpunäited ja vaadata, kui palju enesekindlamalt end tunnete ja kui palju teie enesehinnang paraneb.
4 Enesehinnangu parandamise viise
Enamikul meist on end vaimselt peksma hakanud. Mõnikord tuleneb see lapsepõlvest, mõnikord sellest, et me ei saavuta kõike meie ülesandeloendisse. Saage teadlikuks sellest, kust teie negatiivne enesejutt tuleb ja olete poolel teel, teine pool muudab teie käitumist.
- Tehke enda jaoks natukene lihtsamaks elu. Pettun endas, kui ma ei saa seda teha oma ülesannete loendi kaudu. Minu meel võib olla täidetud negatiivse enesejutuga. Minu heal sõbral oli just oma kolmas laps ja ta ütles: "Vaata, ma ei mäleta enam kõike ja tunnen end halva emana, kui ma ei suuda seda kõike teha. Selle asemel, et üritada olla Supermom, tellin ma kõik, mida saan Amazonist välja saata või kohaletoimetamisteenuse kaudu. "See tähendab, et mähkmed, esmavajalikud lapsele ja kodukaubad tarnitakse talle. Kas see maksab paar lisatasu? Muidugi, kuid nüüd tunneb ta end oma igapäevaelus rohkem kontrolli all ja enesekindlalt.
- Alendage teiste ootusi. Kahjuks mõned inimesed lihtsalt ei muutu. Eeldatavasti ebausaldusväärse või pereliikme vastutusele võtmine on ainult teie ettevalmistamine pettumus ja isepäine. "Ma oleks pidanud teadma. Miks nad teevad seda alati minuga? "Sellised mõtted langetavad teie enesehinnangut. Selle asemel langetage oma ootusi. Tuleta endale meelde, et see pole sina, vaid nemad. Nad on krooniliselt hiljaks jäänud või on olnud ajalooliselt isekad ja tõenäoliselt jäävad nad selliseks. See imeb ja see on reaalsus. Need võivad muutuda, kui hakkate oma ootustest lahti laskma ja näete, et austate ennast piisavalt, et mitte neist sõltuda.
- Kuulake oma keha. Kui lõpetate reageerimise ja kuulate oma keha loomulikku rütmi, tunnete end rohkem kontrolli all ja enesekindlalt. Teadlikkus võib parandada enesehinnangut ja võib võtta 30 sekundit. Keskenduge oma hingamisele ja küsige oma kehalt, mida ta vajab. Söö siis, kui oled näljane; magada, kui oled väsinud; treenige, kui tunnete end energiliselt. Mida rohkem proovite oma keha kontrollida, seda vähem on tõenäoline, et ta seda kuulab, ja see põhjustab rahulolematust iseendaga. Enesehinnangu tõstmiseks olge tähelepanelik ja häälestage.
- Lõpetage edasilükkamine. Uuringud näitavad, et viivitamine on peamine põhjus rahulolematuseks iseendaga. Inimestel, kes ajavad asjad krooniliselt ajada, on madal enesehinnang ja eneseväärtus. Kui teil on teha miljon asja, siis pöörduge abi saamiseks (vt eespool number üks), kui te midagi väldite, sest emotsionaalselt on see liiga raske, võtke endale vastutustundlik sõber. Proovige eraldada 10-20 minutit päevas, et üks asi oma edasilükkamise nimekirjast kustutada. See paneb teid end enesekindlamalt tundma ja oma elu kontrolli all hoidma, põhjustades suurenenud enesehinnangut ja saavutustunnet.
Millised lihtsad nipid on aidanud teil oma enesehinnangut tõsta? Jagage teiste allolevate lugejatega ja jätkake vestlust enesehinnangu tõstmise kohta.
Emily on artikli autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.
