Isaduse tasakaalustamise seadus võtab meeste tervise heaks palju raha

Üha enam isasid muretsevad nende ees seisva stressitaseme pärast. Need näpunäited aitavad isadel paremini stressiga toime tulla.

Töö- ja pereelu tasakaalustatuse tõttu võivad paljud mehed tunda end justkui uppumas töömeres, arvetes ja isaks olemise kohustustes. Ameerika psühholoogilise ühingu hiljutise küsitluse kohaselt ütlesid mehed, et töö, perekond ja raha, samuti mure majanduse pärast on nende stressi olulised põhjused.

Kuna isadepäev on käes, on hea aeg ära tunda väljakutsed, millega isad silmitsi seisavad, ja nii saavad nad välja mõelda, kuidas tekkiva stressiga toime tulla.

APA 2007. aasta uuring stressi kohta Ameerikas leidis, et 50 protsenti meestest on mures oma stressitaseme pärast. Mehed, sagedamini kui naised, mõjutasid stressi negatiivselt nende elu erinevaid aspekte, näiteks tööga rahulolu (50 protsenti meestest vs. 40 protsenti naistest) ja nende üldine rahulolu eluga (45 protsenti meestest vs. 38 protsenti naistest).

"Eriti mehed reageerivad stressile, tundes end ärrituvana, vihaselt ja uinumisraskustega," ütles doktor psühholoog Ron Palomares. "Selle stressiga tegeletakse kahjuks sageli kahjulikel viisidel, näiteks ebatervislik toitumine ning suurenenud joomine ja suitsetamine."

Oma laste eeskujudena on oluline, et vanemad püüaksid head eeskuju näidata. "Lapsed kujundavad oma käitumist pärast vanemate käitumist," ütles Palomares. "Nii et stressile tervisliku reageerimise arendamine ei ole mitte ainult teile kasulik, vaid lõppkokkuvõttes hea ka teie lastele."

APA pakub stressi all olevatele isadele järgmisi näpunäiteid:

• Tuvastage oma stressi põhjused - Kuidas sa tead, kui oled stressis? Millised sündmused või olukorrad kutsuvad esile stressirohkeid tundeid? Kas need on seotud teie laste, pere tervise, rahaliste otsuste, töö, suhete või millegi muuga?
• Tunnistage, kuidas stressiga toime tulete - Tehke kindlaks, kas kasutate ebatervislikku käitumist töö- või elustressiga toimetulemiseks. Kas olete rahutu magaja või muutute triviaalsete asjade pärast kergesti ärritunud ja ärritunud? Kas see on rutiinne käitumine või on see iseloomulik teatud sündmustele või olukordadele?
• Leidke tervislikke viise stressi juhtimiseks - Ebatervislikud stressireaktsioonid võivad tunduda lihtne väljapääs, kuid halva stressijuhtimise pikaajalised tagajärjed tekitavad rohkem probleeme. Selle asemel mõelge tervislikele, stressi vähendavatele tegevustele, nagu treenimine või sportimine. Keskenduge ajakvaliteedile, mitte kvantiteedile. Pidage meeles, et ebatervislik käitumine areneb aja jooksul sageli aeglaselt ja seda võib olla keeruline muuta. Pange kõik perspektiivi, mõelge enne, kui tegutsete või räägite, ja leidke aega selleks, mis on tegelikult oluline.
• Küsige tuge - Toetavate sõprade ja pereliikmete käest nõustumine aitab teil stressirohketel aegadel püsima jääda. Kui tunnete end jätkuvalt stressist üle, võiksite rääkida psühholoogiga, kes aitab teil stressiga toime tulla ja juurdunud ebaproduktiivset käitumist muuta.

"Keegi ei saa olla täiuslik isa. Oluline on säilitada tasakaal „Super isa“ fantaasia ja isaduse realistlike ja saavutatavate aspektide vahel, “ütles Palomares. "Stressijuhtimine ei ole võistlus finišisse - ärge võtke rohkem kui saate hakkama. Selle asemel seadke eesmärgid ja keskenduge ühe käitumise muutmisele korraga. "