Ülestimulatsioon ja dissotsiatiivne aju

Olen leidnud, et ülestimulatsioon on tavaline dissotsiatiivsete häirete korral. Me koos dissotsiatiivsed häired teil on "eriline" närvisüsteem, mis on stiimulitele paremini reageeriv. Meie kalduvus dissotsiatsioon ja ärevus loob ideaalse kombinatsiooni, mis on üle koormatud liigsetest stiimulitest, mida tuntakse ka sensoorse ülekoormuse või ülestimulatsiooni all.

Mis on ülestimulatsioon

Ülestimulatsioon toimub siis, kui meid on rohkem vaatamisväärsusi, helisid, maitseid ja aistinguid, kui sellega, millega suudame hakkama saada. Tundub, nagu oleks meil peas liiga palju sakke avatud ja meie aju ei suuda neid nii kiiresti töödelda, kui nad tulistavad. Ükskord see sensoorne ülekoormus algab, muutume hüperaadlikuks kõigeks meie keskkonnas, halvendades meie seisundit.

Inimesele, kes on dissotsieerunud ja on juba ärevust provotseerivate sündmuste suhtes tundlik, võivad liiga palju stiimuleid kahjustada meie rutiinset toimimist. Meie ajud ei suuda meie poolt tarbitavaid stiimuleid töödelda, seega oleme altid dissotsieerumiseks ja seiskamiseks.

Paljud inimesed on kuulnud reageerimisest võitlusele-külmutamisele. See on keha reaktsioon tegelikule või tajutavale ohule. Keha lülitub võitlusrežiimi ja jääb püsima, läheb lennurežiimi ja proovib olukorrast pääseda või emotsionaalselt külmetub ja suletakse. Kui inimesed, kes on tundlikud, näiteks dissotsiatiivsete häiretega ja vastuvõtlikud ülestimulatsioon puutub kokku sensoorsete päästikutega, nad võivad minna külmumisrežiimi, mis on koht, kus toimub dissotsiatsioon.

Minu kogemus ülestimulatsiooni ja dissotsiatiivse identiteedihäirega

Lahkuminek ja sulgemine juhtusid minuga hiljuti, kui olin kuuest sõbrast koosneva rühmaga väljas. Me kõik liitusime paariks tunniks üheks päevaks kokku, et süüa ja süüa teha. Kõik rääkisid, askeldasid ja laulsid raadio kaudu, näisid kõik korraga. Varsti oli müra palju minu läve jaoks liiga palju. Keskkond oli ülestimuleeriv ja hakkasin kinni panema.

Liigse stimulatsiooni tõttu ei saanud ma aru, mida mu sõbrad rääkisid. Kuulsin oma grupist ainult valju, summutatud müra. Muutsin dissotsiatiivseks ja minust lahti ühendatud. Mu pea hakkas valutama ja tundsin end segaselt. Minu ärevus vallandati, kuid ma kasvasin vaikselt, pöörasin enda poole ja panin kinni. Pidin oma sõbrad varakult lahkuma, et neid lahti pakkida ja leida turvaline ruum.

Ma kogesin tugevat ülestimulatsiooni. Järgmised kaks päeva lamasin voodis nuttes, häiritud ja udus peaga. Kaotasin mitu päeva mälu ja lõpuks kulus nädal, enne kui tajusin end oma normaalse iseendaga.

Kuidas hakkama saada ülestimulatsiooni ja dissotsieerimisega?

Võite proovida vältida sensoorse ülekoormuse käivitajaid, kui teate, mis seda teie jaoks põhjustab. Näiteks tean, et rahvahulgad ja valjud mürad põhjustavad mind seiskamist ja tekitavad vajaduse taganeda vaikne ruum, nii et ma tean vältida mustal reedel kaubanduskeskust ja kinoõhtu lahtioleku õhtul a Tähtede sõda vabastama.

Muud soovitused, kuidas tulla toime olukordadega, mis võivad ülestimulatsiooni tõttu põhjustada dissotsiatsiooni:

• Kas teil on põgenemisplaan. Väljuge käivitavast keskkonnast.
• Puhka. Leidke kusagil üksi olemiseks ja kasutage seisakuid puhata ja laadida.
• Kasutage kõrvatroppe või mürasummutavaid kõrvaklappe, mis võivad soovimatuid helisid uppuda. Esitage rahustavat esitusloendit.
• Piirake ekraani aega. Olen avastanud, et dissotsieerumine ja ülestimulatsioon on minu jaoks seotud ja neid süvendab veelgi ekraanide, näiteks mobiiltelefoni kasutamine.
• Vasta oma vajadustele varakult. Hoolitse enda eest enne kui keegi peab sinu eest hoolitsema.
• Proovige meditatsiooni või lihtsaid sügava hingamise harjutusi.
• Hoidke asju läheduses, mis võivad teid rahustada ja luua positiivseid stiimuleid, näiteks lemmik, mugav tekk või murekivi.
• Valguse blokeerimiseks kandke siseruumides päikeseprille.
• Kandke oma lemmik mugavaid riideid.

Ülestimulatsioon ja dissotsieerumine võivad olla üsna kurnavad. Kõik kogevad kohati liiga palju stiimuleid, kuid enamik pole selle mõjudest teadlikud. Kuid need, kellel on ärevusprobleeme, näiteks dissotsiatiivsed häired, on sensoorse ülekoormuse stressidele vastuvõtlikumad. Hoolikas planeerimine ja oma päästikute tundmine on võtmeks liigsete stiimulite haldamisel.

Becca on vaimse tervise kaitsja, kes tegeleb vaimse tervise häbimärgistamise kirgliku kirglikkusega. Praegu kirjutab ta raamatut oma kogemustest dissotsiatiivse identiteedihäirega. Saate temaga ühenduse luua tema isiklik ajaveeb, Twitter, Facebook ja edasi Instagram.