Töötamine depressiooniga koronaviiruse eraldamise ajal
Siin on asi: koroonaviirus on meie planeedi juba mõnda aega oma koduks muutnud. Ehkki see ilmus 2019. aasta detsembris, otsustasime seda tõsiselt võtta alles märtsis. Viiruse ohjeldamiseks on paljud riigid keelanud inimestel kodust lahkumise ja selle asemel sotsiaalse eemaldumise. See on loomulikult võtnud omaks ekstravertide ja ambitsioonide vaimse tervise. Ja aja jooksul mõjutab see ka introverte (kui seda pole veel tehtud). Räägin kogemusest, kuna olen introvert, kelle masendus on blokeeringu tõttu juba halvenenud. Las ma täpsustan.
Kodust töötamine oli minu jaoks tavaline
Isiklikel põhjustel olen 2017. aastast kuni tänaseni töötanud eranditult kodust kirjanikuna. Tavaliselt ei lähe ma palju välja, võib-olla üks kord seitsme või kümne päeva jooksul. Kunagi käisin iga päev hommikuti jalutamas, kuid peatasin selle veidi aega tagasi, kuna mu magamisharjumused muutusid. Kuna elan oma perega, ei tunne ma end siiski üksikuna ja mulle meeldib, kui saan ise töötada. See isoleeritud eluviis sobib mulle introverdina, nii et arvasin, et see olukord ei mõjuta mind eriti. Noh, ma eksisin ja kuidas! Viimasest kodust lahkumisest on möödas vaid kaksteist päeva ja juba neljandast päevast alates olen igatsenud välja minna. Ma arvan, et see peitubki inimese põhipsühholoogias - mõnikord tahame midagi lihtsalt sellepärast, et see on meile keelatud. See on ainus seletus, mis mul on minu uuele sisule iga päev välja minna.
Kuid lukustus on mind puuris tundnud nagu lind
Ausalt, ma tunnen end lõksus nagu vang, kes on pandud koduaresti. Tunnen end isegi aeg-ajalt lämbununa, sõltumata sellest, kas aknad on lahti või kinni. Ja lihtsalt minu rõdul seismine teeb vaevalt vahet. Olen kergesti ärrituv ja igav. Mul on salongi palavik olnud kõik korras ja see on minu depressiooni halvendanud. Minu produktiivsus on läinud koertele (saadan selle artikli päev hiljem ja olen ka teiste klientide tähtaegadest mööda saanud) ja voodist tõusmine on tõesti keeruline. Ma annaksin midagi, et näha kutsikat lähedalt või naeratada lahkele võõrale. Kuid ma olen väsinud selle üle kaebamast, sest see pole mitte ainult ajaraiskamine, vaid ka see, et koduseks jäämise olukord muutub nii kiiresti kui võimalik.
Parim lahendus nendele masendavatele aegadele on keskenduda asjadele, mida saate kontrollida
Liiga palju on heatahtlikke, kuid asjatundmatuid inimesi „positiivse” ideoloogia tõukamine kõigile, kes julgevad tunnistada, et nad tunnevad end madalana või depressioonina. Mida nad ei taipa, on see, et nende nõuanded on mõttetud, kuna a) inimesed on stressis mõjuval põhjusel ja b) depressioon röövib teid tahtest positiivselt mõelda. Ja halvenedes võtab see ära teie energia ja innukuse nii töö kui ka mängu jaoks. Lõppkokkuvõttes tunnete end vaimselt ja füüsiliselt tühjana ning teil pole midagi sellist, mida oodata. Sain sellest maitsta, kuna mul oli eile äärmiselt halb vaimse tervise päev: ma ei suutnud enamuse päevast voodist tõusta ja tundsin end vihase ja abituna. Nii et kui ma tundsin end täna pisut paremini, koostasin esimese asjana loetelu koronaviiruse depressiooniga toimetuleku võimalustest, mis aitaksid teid ja mind. Sest olgem ausad, kõigil pole õnne kodus töötada, ettevõtted suletakse ja meie klientide jaoks ja / või töökohtade hoidmiseks on hädavajalik teha parim võimalik töö.
Vaadake allolevat videot, et teada saada, mis mul depressiooni kontrolli all hoidmiseks tuli
Kui teil on oma näpunäiteid, häkke ja toimetulekumehhanisme, siis jagage neid allpool olevates kommentaarides. Täna, rohkem kui kunagi varem, on oluline mitte jätta depressiooni ravimata, kuna vastavalt Psühholoogia tänapäeval, mõjutab see kahjulikult teie immuunsussüsteemi. Ehkki seni pole ühtegi patsienti, kes oleks vaimse tervise häirete (nt depressioon) tõttu sõlminud lepingu COVID-19, oleks parem olla ohutu kui kahetseda. Ja muidugi pikaajaline depressioon võib põhjustada enesetapumõtteid ja sellest tulenevalt enesetapukatsed ja surm. Hoidke kindlasti ühendust võimalikult paljude inimestega, eriti kui nad elavad ise või on olnud karantiinis.
Kogu maailmas elavad kõik meist pingelist ja väljakutset pakkuvat perioodi. On oluline, et me prooviksime oma parima, et olla lahked ja kaastundlikud mitte ainult oma sõpradele ja perekonnale, vaid ka neile, kes on meist vähem privilegeeritud. Ärgem unustagem hoolitseda ka oma taime- ja loomasõprade eest. Me oleme kõik selles koos. Ja pidage meeles, ajalugu on tõestus sellest, et kui me saame kokku ühena, suudame meie inimesed kõige ebasoodsamatest tingimustest üle elada.
Mahevash Shaikh on tuhandeaastane blogija, autor ja luuletaja, kes kirjutab vaimse tervise, kultuuri ja ühiskonna teemadel. Ta elab tavapärasuse kahtluse alla seadmise ja normaalse määratlemise üle. Leiate ta aadressilt tema blogi ja edasi Instagram ja Facebook.
