Võrdlusmäng: Sa ei võida kunagi

Võrreldes ennast teistega

Me kõik mängime võrdlusmängu, sageli täiesti teadmata, et kaotame alati mõne võime. Võib-olla on see teie kõrval mees, kes on jooksulindil, kes lihtsalt jooksis 6-minutilise miili, kui te pärast sumisete ja puhute lihtsalt süles või teie parimal sõbral, kes just kihlus, kui teil pole viimase 12 aasta jooksul olnud null tutvumisvõimalusi kuud. On loomulik võrrelda ennast teistega, eriti kui tajume, et neil on midagi, mida soovime. Meie ego ehk negatiivne enesejutt, üritab meid veenda, et see on "motiveeriv" ​​vaatama ja võrdlema, kui reaalsus on täiesti enesehävituslik ja alandab meie enesehinnangut.

Kui võrrelda ennast teistega

Tegelikult õitseb meie kultuur sellest ebakindlusest ja sellest sõltub meie majandus. Reklaam trükkib meid enda võrdlemiseks modelle või perega, mis tundub have see kõik ära, et saaksime otsa ja ostaksime nende toote; mida me sageli teeme. Enamik meist teab, et kui me selle teksapüksi ostame, ei näe me välja nagu modell ega saa super koos temaga reklaamis atraktiivne poiss-sõber, kuid see annab meile illusiooni, et meie elu läheb paremaks need teksad. Mida rohkem tahame olla tajutava normi moodi, seda rohkem me sellesse sisse ostame. Kahjuks: mida rohkem me väldime kontakti oma tõelise iseendaga, seda tõenäolisemalt jätkame võrdlusmängu mängimist.

Miks me võrdleme end teistega?

Meid on psühholoogiliselt alustatud sedasi mõtlema. Teatud määral on see meid teeninud. Meil on loomupärane vajadus õppida tundma oma tundeid, iseloomujooni ja võimeid, kui võrrelda ennast teistega. Arengu mõttes õpime, kuidas oleme ainulaadsed. Lapsed õpivad seda varakult. “Emilyl on blondid juuksed, Jessical on pruunid juuksed. Emily on jalgpallis hea ja Jessica hästi tantsus. ”Eristad rahva seast, kes sa oled. Vanemaks saades muutuvad need mõtted aga tajudeks ja eeldusteks teiste kohta võib tekkida meie enda suhtes ebakindel alatoon, kui meil pole oma enesehinnangut kontrolli all. "Tal on pruunid juuksed ja mul on blondid juuksed", võib muutuda: "Ta on minust uhkem ja tal on rohkem sõpru. Tahan pruune juukseid nagu tema, et mul oleks rohkem sõpru ja uhkemad. ”Kui me ei tunne end piisavalt hästi oma nahas, muutub see meelemänguks, toites meile moonutatud õnneideesid.

Väsinud võrdlusmängust?

Proovige neid taktikaid:

• Teadlikkus. Kui märkate, et võrdlete end kellegi teisega, kogemustega või isegi teleris oleva reklaamiga, tehke paus ja pange tähele. See on tavaliselt teie negatiivne enesejutt või ego, mis ütleb teile midagi sellist: “Kui mul oleks see auto, oleksin õnnelikum.” “Mul on seda näokreemi vaja, et ma näeksin välja selline modell”. Kui peatute ja kuulate siin rõhutavat veendumust, siis pole asi autos ega kreemis ega näe isegi välja nagu mudel, vaid on õnnelikum. Kas see võib motiveerida teid auto ostmisega rohkem vaeva nägema, aga kui see teeb teid halvemaks, siis see pole motivatsioon, see on endast kahjulik? Oma teadlikkus mõtete võrdlemine võimaldab teil rohkem kontrolli saada.

• Püüa negatiivid kinni. Lisaks teadlikkusele püüdke endale teha negatiivseid märkusi enda või teise inimese kohta, kellel on seda, mida soovite. “Tal peab olema suur töö, et seda autot endale lubada. Ma ei. Ma pole piisavalt hea. ”Need on oletused; teie negatiivne mõtteviis moodustab lugusid kellegi elust. Me pole mõistuse lugejad. Me ei tea, kas nad on õnnelikud või on neil isegi seda, mida me eeldame. Nii et ärge isegi proovige.

• Leidke midagi positiivset. Enda teistega võrdlemisel on tavaline probleem see, et hakkame siis ebakindluse tõttu nende suhtes negatiivselt mõtlema, mis meil puudub. “Tal on täiuslik kuju. Ta peab kogu aeg dieeti pidama. Ta peab olema õnnetu. ”Selle asemel, et neist asjadest negatiivseid mõtteid välja mõelda, märkige midagi positiivset. “Tal on suurepärane kuju. Huvitav, milline on tema treeningurežiim? ”Muutke mõtteid ja siis võib-olla küsige, muutes dünaamikat, kuidas te teistest mõtlete.

• Nõus. Võrdlemine on loomulik ja nende negatiivsete mõtete vähendamiseks on vaja harjutada. Selle imeline osa on see, et saate selle protsessi käigus teada palju selle kohta, mida te tegelikult tahate. Ole enda vastu leebe.

• Tähista sind. Saa aktiivsusega oma ainulaadsuse teadlikumaks. Tehke nimekiri oma pika- ja lühiajalistest eesmärkidest. Saage endale selgeks, mida soovite oma elu jaoks. Kirjutage endale endale kiri sõbra silmist, kellel on ainult teie parimad kavatsused meeles. Kirjutage mõne lehe jaoks, mida nad arvavad teid vajavat ja kes nad teie arvates olete. See on ego suurendamine ja viib teid negatiivsest mõtlemisstiilist välja ning viib teid tsüklisse positiivne mõtlemine. Võtke mõni minut iga päev, et teha märkmeid selle kohta, mille olete saavutanud, kui kaugele olete jõudnud ja / või mida olete enda kohta eelmisest aastast teada saanud. Võrreldes ajaga, kus teil ei olnud praegu sellist elukogemust, võite olla valideerimine ja tasustamine.

Pidage meeles, et teil on ainulaadseid ja väärtuslikke kingitusi, mida maailmale tuua, õppida seda omaks võtma, mitte ennast maha panna. See aitab teid luua positiivset enesehinnangut ja õnnelikum elu.

Emily on raamatu autor Väljendage ennast: teismeliste tüdrukute juhend rääkimiseks ja olemiseks, kes te olete.Võite Emily'd külastada Juhendamistüdrukute veebisait. Võite teda ka leida Facebook, Google+ ja Twitter.