Mis on ASMR ja kas see võib aidata teie vaimset tervist?

Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:

• Mis on ASMR ja kas see võib aidata teie vaimset tervist?
• Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
• Video: bipolaarne häire ja enesetunne: mis see on?
• Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
• Vaimse tervise tsitaat

---

Mis on ASMR ja kas see võib aidata teie vaimset tervist?

ASMR on tava, mis väidetavalt pakub vaimse tervise hüvesid või lihtsat naudingut. Mõne inimese arvates on see lõõgastav ja oma heaolule kasulik. Teised peavad seda häirivaks ja pinget tekitavaks. Mis on see trendikas tava nimega ASMR?

ASMR tähistab autonoomset sensoorset meridiaanide reageerimist. See pole nii ametlik, kui tundub. Kui tegevus algas umbes 2010. aastal, vajas see nime. Usaldusväärsuse huvides vajas see nime, mis kõlas teaduslikult, ja ASMR loodi.

Praktika on a lõdvestustehnika mis kasutab peent helisid, et stimuleerida kipitustunnet peas või kaelas. Mõni nimetab seda “aju massaažiks”. Inimesed kuulavad konkreetseid helisid, sageli YouTube'is (

vaata ühte), mille eesmärk on esile kutsuda see meeldiv kipitustunne. Helisid nimetatakse päästikuteks, mis erinevad inimeselt.

Väidetavalt soodustab ASMR vaimset tervist, vähendades:

• Stress
• Ärevus
• Depressioon
• Unetus
• Krooniline valu

Kas ASMR tõepoolest suureneb ja parandab vaimset tervist tuleb veel kindlaks teha. See on vaevaline nende teadlaste huvidele, kes tahavad teada saada, kas ASMR mõjutab aju, millised on selle mõjud ja kuidas need tekivad. Praegu on teadlased skeptilised, kuid käimas on uuringud, et teha kindlaks, kas ASMR on seaduslik vaimse tervise tava. Praegu on see tava, mida saab teha, kui teile seda meeldib, kuid see ei tohiks asendada muud vaimse tervise hoolitsused.

Allikad;

Copeland, L (2017). Kuidas teadlased ASMR-i taga olevat teadust õrnalt proovima hakkavad.
Smithsonian.com. Saadud 2019. aasta veebruarist https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C (2019). ASMR on tegutsenud peaaegu kümme aastat, kuid arvatavasti polnud te sellest kuulnud
enne seda üliriba reklaami. CNN. Saadud 2019. aasta veebruarist
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Seotud artiklid Vaimse tervise tehnika käsitlemine

• Kolm viisi parema une saavutamiseks
• Eneseabi stressi juhtimine
• Parim eneseabi vaimuhaigusega elades
• Ärevuse ja paanika ABC-d
• Kolm tähelepanelikkuse tööriista ärevuse leevendamiseks
• Kuidas depressioonist välja tulla

Teie mõtted

Tänane küsimus: Milline tehnika või tegevus aitab teil vähendada vaimse tervise sümptomeid ja paremini tunda? Kutsume teid osalema, jagades oma mõtteid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht.

Vaimse tervise blogidest HealthyPlace

Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.

• Minu elu jagamine bipolaarse häirega sotsiaalmeedias
• 3 näpunäidet stigmatiseerivate mõtete haldamiseks
• Looduslikud viisid hooajalise nakkusliku häire vastu võitlemiseks
• Tehke peo põgenemisplaan sotsiaalse ärevuse suurendamiseks
• Ärevus on tähelepanuhoog - mida sellega teha
• Bipolaarne elukvaliteet episoodide vahel (Euthymia ajal)
• Loobumise tähtsus söömishäirete taastumisel
• Söömishäirete ja pornograafiliste sõltuvuste ühised küljed
• Ärevustunnid: tarkust ärevuse pärast Aesopi fabulatest
• Toimetulek depressiooniga kaasnevate räsitavate märkustega
• Õppige ütlema ei, et saada eneseaustust
• Negatiivsete emotsioonide mõistmine
• Külm ilm ja ärevusega toimetulek

Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare mis tahes ajaveebi postituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.

HealthyPlace'i YouTube'i kanalilt

Olen Hannah. Mul on 2. tüüpi bipolaarne

Bipolaarne häire ja enesetäpsus: mis see on?

Kas teate, mis on hullem kui bipolaarne häbimärgistamine? Bipolaarne ja enese häbimärgistamine, kus me ennast maha kiskume. (Vaata Hannah'i ja tellige HealthyPlace YouTube'i kanal, et saada rohkem suurepäraseid vaimse tervise videoid.)

Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid

Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:

1. Nautige ärevusvaba päeva neljas etapis
2. Kuidas ma jään suitsetamata, isegi skisoafektiivsete häirete korral
3. Kuidas lõpetada depressioonis eneseteadvuse tunne

Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.

Vaimse tervise tsitaat

"Ma tundsin end nii palju, et hakkasin tundma mitte midagi."

Loe rohkem depressiooni tsitaadid.

Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (näiteks facebook või stumbleupon), kuhu kuulute. Kogu nädala värskenduste jaoks jälgige HealthyPlace'i Twitteris või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis. Vaadake ka TervislikPlace Instagramis, Youtube ja Pinterest, kus saate jagada oma vaimse tervise nõuandeid meie saidil Jagage oma vaimse tervise kogemuste tahvlit.

tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register