Võtke vaimse tervise jaoks sügav hingamine
Vaimse tervise infoleht HealthyPlace
Selle nädala HealthyPlace saidil toimuv on järgmine:
- Võtke vaimse tervise jaoks sügav hingamine
- Miks on sügav hingamine vaimse tervise jaoks hea?
- Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
- Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
- Seiske vaimse tervise eest
- Viimased vaimse tervise uudised
Võtke vaimse tervise jaoks sügav hingamine
Hingamine, mida iga inimene teeb automaatselt, võib parandada vaimset tervist. See on kogu maailmas kuuldud nõuanne: hingake sügavalt sisse. (Lihtne hingamisharjutus loob rahulikkuse) Kuuleme sügavast hingamisest nii sageli, et oleme selle peaaegu kurdiks muutunud, meie valikuline kuulmine häälestab seda. Kuna sügav hingamine on meie vaimse tervise jaoks nii oluline, arvasime, et anname sellele kerge meeldetuletuse.
Miks on sügav hingamine vaimse tervise jaoks hea?
Tahtlik sügav hingamine parandab vaimset tervist, lõdvestades nii keha kui ka vaimu. Aeglaste ja sügavate hingetõmmetega suureneb hapnik meie vereringes ja seega ka meie ajus. Sügav hingamine annab parasümpaatilisele närvisüsteemile märku kogu kehas aktiveerumisest ja seega lõõgastumise esilekutsumisest. Kui teeme sügava hingamise pausi, aeglustub pulss ja vererõhk langeb. Kogu see positiivne tegevus suurendab meie heaolu.
Kui meie keha sügavalt hingates lõdvestub, väheneb meie stressitunne. Me tunneme vähem negatiivseid emotsioone ja meie meel muutub vaiksemaks, meie mõtted kangemaks. Hingamine sügavalt vähendab stressitunnet, ärevus ja depressioon. Sügav hingamine rahustab inimesi, kes on pettunud mis tahes vaimuhaiguste väljakutsetest. Kuigi sügav hingamine ei tee seda ravida vaimuhaigusi, see rahustab inimesi ja suurendab sellega vaimset tervist.
Seotud artiklid hingamise ja vaimse tervise kohta
- Hingamisharjutused stressi vähendamiseks
- Hingamistehnikad ärevuse ja paanika rahustamiseks
- Puhu ärevus mullist ära
- Diafragmaatiline hingamine ärevuse all kannatavatele inimestele
Teie mõtted
Tänane küsimus: Tänane küsimus: kas leiate, et sügav hingamine või muud hingamisharjutused aitavad teie vaimset tervist? Kutsume teid osalema, kommenteerides ja jagades oma tundeid, kogemusi ja teadmisi HealthyPlace Facebooki leht ja Google+ leht HealthyPlace.
jätka lugu allpool
Jagage meie lugusid
Kõigi meie lugude ülaosas ja allosas leiate sotsiaalsete jagamisnupud Facebooki, Google+, Twitteri, Pinterest ja muude sotsiaalsete saitide jaoks. Kui leiate, et konkreetsest loost, videost, psühholoogilisest testist või muust funktsioonist HealthyPlace on abi, on ka teistel abivajajatel hea võimalus. Palun jagage.
Saame ka palju päringuid meie linkimispoliitika kohta. Kui teil on veebisait või ajaveeb, saate linkida HealthyPlace'i veebisaidi mis tahes lehega, ilma et peaksite meilt seda eelnevalt küsima.
Kõige populaarsemad HealthyPlace'i artiklid, mida jagavad Facebooki fännid
Siin on 3 parimat vaimse tervise artiklit HealthyPlace Facebook fännid soovitavad teil lugeda:
- Kriisis? Siin on 3 kriisivestluse rida, mida proovida
- Kuidas rääkida oma perekonnaga oma vaimuhaigusest
- Suhte tegemine vaimuhaiguse korral
Kui te seda veel pole, loodan, et saate ka liitu meiega / meeldib meile Facebookis ka. Seal on väga palju imelisi, toetavaid inimesi.
Vaimse tervise blogidest HealthyPlace
Kõigis meie ajaveebides on teie kommentaarid ja tähelepanekud teretulnud.
- Kas depressiooni-, bipolaarse depressiooni valgusravi toimib?
- Kui leinast saab vaimse tervise probleem
- Kuidas end usaldada ja kuidas otsuseid teha enesekindlalt
- 12-astmelise lähenemisviisi kasutamine PTSD taastamiseks
- Enesehooldus skisofreenias, skisoafektiivsed häired on rasked
- Joobes söömishäire ja enesekahjustus
- Mida teha, kui vana, sõltuvust tekitav käitumine viib taastekkeni
- Kas ärevushäired võivad tuleneda traumaatilisest ajukahjustusest?
- Lihtne mantra söömishäirete taastamiseks
- Kuidas jääda negatiivses maailmas positiivseks
- Täiusliku kehapildi võitlus
- Vaimse tervise enesediagnostika head ja vead
- Teismeliste vaimse tervise häbimärgistamine ja fakt
- Vaimuhaigus ja abielu: selle toimimise kulud
- Murelik empaatia: ärevus ja teiste inimeste tunded
Jagage julgelt oma mõtteid ja kommentaare iga blogipostituse allosas. Ja külastage vaimse tervise ajaveebide koduleht viimaste postituste jaoks.
Seiske vaimse tervise eest
Tuhanded on liitunud vaimse tervise kampaaniaga
Kuid me vajame teid ikkagi. Andke teistele teada, et teil pole häbi depressiooni, ärevuse, bipolaarse häire, trikotillomaania, OKH, ADHD, skisofreenia või mõne muu vaimuhaiguse käes.
Ühine Seiske vaimse tervise kampaania eest. Pane a nuppu oma veebisaidil või ajaveebis (nupud pereliikmetele, vanematele, vaimse tervise spetsialistidele ja ka organisatsioonidele). Meil on ka kaaned Facebooki, Twitteri ja Google+ jaoks.
Viimased vaimse tervise uudised
Neid lugusid ja palju muud kajastatakse meie lehel vaimse tervise uudiste leht:
- Dilämmastikoksiid võib vähendada traumaatilise sündmuse halbu mälestusi
- Ägeda stressi hetked võivad põhjustada immuunvastuse molekulaarseid muutusi
- Madal D-vitamiini sisaldus raseduse ajal võib suurendada MS riski hilisemas elus
- Ärevushäiretega inimestel ilmnevad peamised erinevused tajumises
- Omega-3 rasvhapped, mis kuvatakse vananevale ajule positiivse mõju avaldamiseks
- Humanoidrobot töötab autismiga laste teraapias
- Sünnitusjärgse depressiooniga emad ei soovi saada rohkem kui kahte last
- Mutatsioonid ühes geenis, mis suurendavad skisofreenia ja muude närvisüsteemi arenguhäirete riski
Nii see nüüd on. Kui teate kedagi, kellel on sellest infolehest või HealthyPlace.com saidist kasu, loodan, et edastate selle neile. Samuti saate allolevatel linkidel klõpsates jagada infolehte ka kõigis sotsiaalsetes võrgustikes (nt facebook, stumbleupon või digg), kuhu kuulute. Kogu nädala värskendused:
- suhtlusringi HealthyPlace kaudu Google+,
- jälgige HealthyPlace'i Twitteris
- jälgige HealthyPlace'i Pinterestis
- või saada a Tervisliku tervise fänn Facebookis.
tagasi: HealthyPlace.com vaimse tervise infolehe register
