Kuidas sulatada raskeid tundeid

Raamatu 111. peatükk Eneseabi kraam, mis töötab

autor Adam Khan:

INIMENE EI OLE sündides tühi kiltkivi. Mõned üldprogrammid on olnud juhtmega. Näiteks kui olete näljane ja lõhnate oma lemmiktoidu järele, suud vett. Igal inimesel planeedil on sama reaktsioon, kuid erinevatele toitudele. Teie jaoks võib see olla õunakook; teise kultuuri inimesele võivad selleks olla karrikad prussakad.

Reaktsiooni päästik pole sisse ehitatud, ainult reaktsioon. Sama kehtib ka sisseehitatud reaktsiooni kohta, mis põhjustab raskeid tundeid.

Ma räägin impulsist kaitsta midagi sellist, mis kuulub teile, tunda end osalisena või samastuda. Enamik inimesi tunneb osa oma perekonnast, nii et kui teie last või abikaasat rünnatakse, kaitseksite teda. Kui nägite, et keegi tungib teie autosse, võite proovida oma autot kaitsta, kuna see kuulub teile.

Sellel sisseehitatud reaktsioonil oli meie evolutsiooni ajal oluline roll. Selle reaktsiooni probleem on nüüd see, et oleme arenenud sümbolite kasutamiseks, seega käivitub sama sisseehitatud reaktsioon, et kaitsta oma ideid, uskumusi ja omapilte. Nüüd saame end samastada ideega, kes me oleme, ja kui keegi seda ründab, vallandab see kaitsereaktsiooni.

See on raskete tunnete allikas. Mildred ütleb Harryle midagi, mis tähendab, et ta pole eriti tugev. Osa Harry ettekujutust endast on see, et ta on mees ja osa tema mehelikkuse ideest on see, et mehed on tugevad. Niisiis on Mildred, võib-olla ilma mõtteta, rünnanud midagi, millega Harry on samastunud, ja kas Harryle see meeldib või mitte, tunnevad ta emotsioone, mis sobivad oma kodu sissetungijate eest kaitsmiseks! Kaitses võib ta rünnata midagi, millega Mildred samastas, ja neil on nüüd nende vahel kõvad tunded.

Kuidas saab sellist asja vältida?

Üks asi, mis ei toimi, on öelda: "Sa oled lihtsalt kaitsev." Enamiku inimeste enesepilt hõlmab: "Ma ei ole kaitsev inimene. "Nii et kui ütlete kellelegi, et ta kaitseb, olete äsja selle sisemise reaktsiooni äratanud!

---

---

Hea rusikareegel on: ärge öelge, et keegi ei ründa, demonstreerima sa ei ründa. Las inimesed päästavad näo, annavad neile kahtluse ära, osutavad teie kokkuleppele, austage teise inimese arvamust jne.

Kas need kõlavad tuttavalt? Muidugi. Need on mõistusega seotud viisid inimestega suhtlemiseks ja olete tõenäoliselt kasutanud enamikku neist mitu korda. Need on ajaliselt testitud meetodid teiste inimeste sisseehitatud kaitsereaktsioonide käitlemiseks.

Probleem on selles, et teil on endas sisseehitatud mehhanism. Mis juhtub, kui astute süütult kellegi kalli uhkuse poole ja ta ründab teid ennast kaitsta üritades? Enne kui saate öelda "Boo", on teie sisseehitatud mehhanism sisse lülitatud. Sellest hetkest alates on üsna lihtne libiseda raskete tunnete allakäiguspiraali.

Siin on väljapääs: kui märkate end kaitsevat, alustage endaga selle peatüki ideedest rääkimist. Öelge endale: "Ma tunnen ennast kaitsvana, kuid tunne on ainult minu ideedest", miski ei ähvarda minu peret ega minu auto või keha. "Seejärel toimige nii, et kuulate ja mõistate teise inimese mõistmist vaade. Võite tegutseda ebakindel isegi siis, kui tunnete end kaitsvalt, nagu ka siis, kui suudate end takistada kellegi löömisest, kui olete vihane. Ja kui te seda teete, peatate allapoole suunatud spiraali edasise liikumise. Saate intelligentset asja teha ka siis, kui te seda ei tunne. Ja teie arukad toimingud sulavad raskeid tundeid nagu kevadine sula.

Käitu kaitsetult, kui tunned end kaitsevana.

Kas on vaja inimesi kritiseerida? Kas on võimalik vältida sellega kaasnevat valu?
Võtke välja

Kas soovite parandada oma võimet inimestega suhelda? Kas soovite olla täielikum kuulaja? Vaata seda.
Zip või mitte Zip

Kui olete mänedžer või lapsevanem, toimige järgmiselt, kuidas vältida inimeste teist arusaamatust. Siit saate teada saada, kuidas asjad saavad tehtud soovitud viisil.
Kas on selge?

Enamik maailma inimesi on teile võõrad. Siit saate teada, kuidas suurendada nende võõrastega seotust.
Me oleme perekond

Kuidas siin olla. See on idast lähtuv tähelepanelikkus, mida rakendatakse läänes tegelikkusele.
E-ruut

Viha väljendamisel on hea maine. Kahju. Viha on üks hävitavamaid emotsioone, mida me kogeme, ja selle väljendamine on meie suhetele ohtlik.
Oht

järgmine: Kuidas saada teistelt seda, mida soovite