Söömine bipolaarse häire korral: parim ja halvim toit bipolaarse tervise jaoks

Bipolaarse häire raviks söömine on loomulik viis selle vaimse tervise häirega seotud raskete sümptomite raviks ja juhtimiseks. Teadmisega, milliseid toite bipolaarse häire raviks süüa, võite hakata oma dieedis väikseid muudatusi tegema. Bipolaarse häire jaoks parimate toitude valimisel võite tõenäoliselt märgata olulist muutust sümptomite ilmnemises ja üldist heaolu suurenemine.

Söömine bipolaarse häire korral

Bipolaarse häire korral söömine võib sõltuvalt konkreetsest inimesest tunduda erinev. Ehkki ühte konkreetset pole bipolaarne dieet soovitatav on järgida iga bipolaarse häirega inimest; on olemas teatud toidud, mida iga bipolaarse häirega inimene võiks proovida sümptomite leevendamiseks.

Parimad toidud bipolaarse häire jaoks

Uuringud näitavad, et bipolaarse meeleoluhäire korral elades on palju toite, mis võiksid oma dieedile lisamisest kasu olla. Dieet on suurepärane lähenemisviis bipolaarsete sümptomite loomulik juhtimine. Kui teil on bipolaarne häire, proovige oma dieeti lisada järgmised viis toitu:

• Täistera - mitte ainult täisteratooted avaldavad positiivset mõju teie südamele ja seedesüsteemile, vaid on hädavajalikud ka bipolaarse meeleoluhäirete korral mõistliku söömise korral, kuna neil on tavaliselt meele rahustav mõju. Terved terad on ühed parimad looduslikud toidud bipolaarse häire raviks, mida saate valida. Proovige täisteratooteid, pruuni riisi, kaerahelbeid või quinoat.
• Oad - oad on mis tahes tervisliku toitumise peamine osa, kuid bipolaarse häirega inimestele võib keskendumisest kasu olla suurendades pinto-, garbanzo- ja munaseemnete tarbimist, milles on kõrgeim vitamiinide kontsentratsioon B9. B9-vitamiin aitab säilitada piisavat homotsüsteiini taset, mis liiga madala taseme korral võib suurendada bipolaarse häire sümptomeid.
• Tume šokolaad - šokolaad on valmistatud kakaoubadest, millel on mitmesuguseid meeleolu tõstvaid koostisosi, sealhulgas fenüületüülamiin (mis leevendab teadaolevalt depressiooni sümptomeid). Fenüületüülamiini leidub enamasti tumedas šokolaadis.
• Tofu - tofu on valmistatud sojapiima kohupiimast ja üldiselt peetakse seda üheks kõige tervist pakkuvamaks toiduks. Tofu on väga toitev valguallikas ja sisaldab oomega-3-sid. Omega-3 aitab kaasa meeleolu püsivusele.
• Türgi - see võib tunduda veider valik, kuid kalkun, milles on palju aminohapet trüptofaani, on bipolaarse häire korral söömise oluline osa. Trüptofaan aitab teie kehal serotoniini teha ja suurenenud serotoniini tase on abiks bipolaarse depressiooni korral.

Halvimad toidud bipolaarse häire jaoks

• Kofeiin - Kuigi väikesed kofeiini kogused ei kipu bipolaarse häire sümptomeid süvendama, võib kofeiin põhjustada unepuudust, mis võib põhjustada maania ja meeleolumuutusi. Üldiselt on kofeiiniga joogid nagu koola ja kohv ei segune hästi bipolaarse häirega.
• Suhkur - Kõrge suhkrusisaldusega dieedi söömine pole soovitatav kellelegi, kuid eriti neile, kellel on bipolaarne häire. Uuringud on näidanud, et suhkur võib seda häirida bipolaarsed ravimid ravi ja muudavad need vähem efektiivseks.
• Alkohol - Alkohol on kellegi jaoks depressant, kuid kui teil on bipolaarsed häired, on teil depressioonide mõju suurem. Alkohol ei saa mitte ainult meeleolu mõjutada, vaid võib ka negatiivselt suhelda ravimitega. Rasvased toidud - bipolaarsed toidud võivad kasu saada trans- ja küllastunud rasvade tarbimise piiramisest. Need rasvad võivad bipolaarsete ravimite kasulikku mõju märkimisväärselt edasi lükata.
• Greip - See tsitrusvili mõjutab teadaolevalt negatiivselt paljude sageli välja kirjutatavate bipolaarsete ravimitega.

Alustamiseks on hea koht dieedis väikeste, järkjärguliste muudatuste tegemiseks. Kui soovite hakata sööma bipolaarse meeleoluhäire tõttu ja soovite oma dieedis suuri muudatusi teha, on soovitatav pöörduda arsti poole.

artiklite viited