Spudude söömine võib SAD Winter Bluesit kergendada
15. mai 2004 - aurutatud kartuli söömine võiks olla depressioonivastastest ravimitest tõhusam talvise depressiooni ravis, on leidnud uus uuring.
Arvatakse, et talvine depressioon, tuntud ka kui hooajaline efektiivne häire, areneb talvekuudel ereda valguse puudumisest.
Ere valgus muudab ajus olevaid kemikaale, kuid selle toimumist ja selle mõju uuritakse endiselt.
Serotoniin, mida nimetatakse õnnelikuks hormooniks, ja muud toitained, näiteks folaat, on depressiooni all kannatavatel inimestel üldiselt puudulikud.
Austraalia neuropsükoteraapia keskus on leidnud, et auruküpsetatud kartulid võiksid häire raviks pakkuda serotoniini suuremat kasutamist kui antidepressantide võtmine.
Auruküpsetatud kartulitega saavutati aminohapete suurim säilivus võrreldes teiste uuritud küpsetusmeetoditega.
Keskuses leiti, et toitumistegurid mängisid depressiooni tekkimisel võtmerolli ning vajalikke vitamiine sisaldava toidu söömine võiks sümptomeid leevendada.
Keskuse direktori Rod Markhami sõnul oli parim aeg aurutatud kartuli söömiseks kolm tundi pärast valgu õhtusööki, et kõige paremini kasutada trüptofaani, mis võib serotoniini taset tõsta.
"Kui inimesed treenivad, siis on päeva jooksul piisavalt ereda valgusega kokkupuudet ja hea seltskondlik seisund Võrgustiku ja toitumise tarbimise tõttu võivad nad võib-olla isegi, kui mitte täielikult, antidepressantidest loobuda nagu näiteks Prozac," ta ütles.
Depressiooni soodustavad mitmed tegurid, sealhulgas laste väärkohtlemine ja vaesus.
"Erinevat tüüpi vaimset depressiooni soodustavad tegurid on irratsionaalne mõtlemine,... külmad talved, võimalik laste väärkohtlemine, võõraste tunne teistest, vaesus, geneetika, rasedus, puudused toitainetes ja nende toitainete, näiteks trüptofaani ja folaadi kasutamises, "hr Markham ütles.
"Kognitiivse käitumise teraapia on samuti väga kasulik, kui seda kombineerida ereda valguse või päikesevalguse teraapia, mõne treeningu ja toitumisega."
Keerukamate süsivesikute nagu kartul, brokkoli, pasta ja pruun riis söömine võib serotoniini aktiivsust ajus suurendada.
Ka depressioonis inimestel puudub foolhape ja nad peaksid sööma rohkem sparglit, punapeeti, avokaadot, kapsast, ube, läätsi ja apelsini.
Spinatis, šokolaadis, austrites ja mõnedes pähklites sisalduv magneesium võib ka lihasrelaksantidena leevendada depressiooni sümptomeid, teatas keskus.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmete kohaselt on depressioon praegu viies peamine surma ja puude põhjus.
See on sageli geneetiline ja mõjutab umbes kaks korda rohkem naisi kui mehi.
järgmine: Seos depressiooni ja söömishäirete vahel
~ kõik artiklid depressiooni ja söömishäirete teemal
~ söömishäirete raamatukogu
~ kõik artiklid söömishäirete kohta
