Mis on positiivsus? Määratlus võib teid üllatada

Positiivsus on meeleseisund, mida me kõik tahaksime saavutada, kuid see pole alati lihtne. Perioodil depressioon või kaotus, võib positiivse mõtteviisi omamine võimatu olla. Paljud meist suhtuvad positiivsusesse ka skeptiliselt. Me küsime endalt, kas on isegi võimalik vaadata pilgu poole, kui maailmas on nii palju negatiivsust.

Osa probleemist võib olla see, et läheneme positiivsusele kõik valesti. Positiivne olemine ei tähenda tingimata kogu aeg õnnelikuna olemist või kõiges hea nägemist ("Kas valepositiivsus, võltspositiivsus aitab või kahjustab teid?"). Tegelikult võib ametlik positiivsuse määratlus teid üllatada.

Positiivsus: ametlik määratlus

Positiivsust vaadeldakse sageli ärritava isiksusejutuna. Ametlik määratlus tähendab siiski, et positiivsus pole see, mis te olete - see on midagi, mida teete.

Oxfordi inglise sõnaraamatu definitsiooni kohaselt on positiivsus järgmine: “The harjutama olemise või kalduvuse suhtes olla positiivne või optimistlik. ”

See on õige. Positiivsus on tava, mitte midagi, millega sa sündinud oled. Nii nagu kitarri jooksmine või õppimine, on ka positiivsus oskus, mida paremini tehes seda paremini omandate. Veelgi enam, teadlased õpivad nüüd, et

positiivse mõtlemise jõud on midagi enamat kui lihtsalt võlusõna - see võib meie ajusid tegelikult ümber kirjutada, et trauma ümber kirjutada ja sellest üle saada negatiivsed mõtlemismustrid.

Mida tähendab positiivsus?

Positiivsuse filosoofia ulatub tuhandete aastate taha. Idee, et mõtete muutmine võib muuta teie reaalsust, on näiteks budistlike õpetuste nurgakivi, kuid see on ka kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) ja muud teaduslikult toetatud teraapiamudelid.

Positiivsusel pole ühte tähendust. Positiivsus on aju treenimine mõtlema ja reageerima olukordadele rahulikult ja optimistlikult. Iga päev võtab aega ja pisut vaeva, kuid hüved võivad olla elumuutvad.

Kuidas saavutada keerulistel aegadel positiivsust

Positiivsuse määratlus on abiks ainult siis, kui suudad sõnad ellu viia. Siin on mõned sammud, mis aitavad teil rohkem elada positiivne elu.

1. Ole tähelepanelik

Uuringud näitavad, et inimesed, kes harjuta teadlikkust on rahulikumad, neil on paremad mälestused ja loovamad kui neil, kes seda ei tee. Selle põhjuseks on asjaolu, et meie ajud on programmeeritud närviühenduste kaudu. Nagu lihaste treenimine spordisaalis, mida rohkem sa konkreetse neuroniga tööd teed (nt positiivsus), seda tugevamaks see läheb. Neuronid, mida te ei kasuta, kaovad lõpuks. Nii kujunevad harjumused.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil mõistlikumaks muutuda:

• Jälgige oma mõtteid: Proovige neid mitte heaks või halvaks sildistada ega liiga investeerida. Vaadake, kuidas nad mööduvad nagu liiklus teie meelest. Ärge proovige neid peatada ega sekkuda.
• Tehke üks asi korraga: Näiteks kui sööte, siis lihtsalt sööge. Ärge vaadake televiisorit ega kuula muusikat ega töötage arvutis. Keskenduge toidu maitsele ja tekstuurile suus.
• Ära tee midagi: Iga päev eraldage 5-10 minutit, et istuda iseendaga ja lihtsalt mitte midagi teha. Pole telefoni, raamatut, televiisorit ega muusikat. Ainult sina ja su mõtted.

2. Harjutage tänu

Tänulikkuse harjutamine on üllatavalt lihtne. Leidke endale sobiv kellaaeg (öösel töötab viimane asi kõige paremini) ja pange kirja kolm asja, mille eest olete tänulik.

Võite valida midagi nii väikest, nagu soe dušš või kohv, mida te oma tööl jõin, või üldiselt oma sõprade ja pere toetamiseks. Kui te ei pääse vaimse või füüsilise haiguse tõttu voodist välja, olge tänulik, et teil on pehme padi ja lohutav ruum puhata ja taastuda.

3. Teataja

Kui teil on elus keeruline aeg, võib positiivsuspäeviku käivitamine aidata teil saavutada õnnelikuma mõtteviisi. Siin saate hoida oma tänuloendeid, kirjutada inspireerivaid hinnapakkumisi ja koguda pilte, mis tunnevad teid hästi.

Kui teil on eriti halb päev, saate vaadata tagasi oma positiivsuse ajakirja ja teada, et elus on asju, mille suhtes võiksite end hästi tunda.

Positiivsuse harjutamine

Kui teil on depressioon või teil on raskusi, võite pahaks panna, et teil käsitatakse „mõelda positiivselt” („Positiivsus depressiooni suhtes: kas see on isegi võimalik?") Kuid astudes iga päev paar väikest sammu positiivsuse poole, saate oma aju ümber treenida, et elus head külgi otsida. Kõik, mis meil kunagi on, on see hetk - miks mitte muuta see parimaks, mis see olla saab?

artiklite viited