Aju udu toidulisandid, vitamiinid, abinõud: hoax või tõeline pakkumine?

Aju udu toidulisandid täiendavad tervislikku eluviisi ravida aju udu. Mõiste „toidulisandid“ tähistab tavaliselt toitainete parandamist nagu vitamiinid, mineraalid ja muud aju udu vähendavad abinõud. Kui aju udu sisaldavaid toidulisandeid ja abinõusid kasutatakse ettenähtud viisil - lisadena, mis võivad potentsiaalselt teie muid jõupingutusi aju udu parandamiseks tugevdada -, võivad need olla tõeline tehing ja vähendada sümptomid udune aju. Sõltuvalt sellest, millised nad on ja kuidas te neid kasutate, võivad need aju udu toidulisandid olla petlik, parimal juhul ebaefektiivsed ja halvimal juhul ohtlikud.

Aju udu parandamine

Toidulisandite ja muude abinõude maailm võib olla segane. Kasutage seda ülevaadet teema sissejuhatusena, kui kaalute, kas soovite toidulisandeid ja muid abinõusid põhjalikumalt uurida. Siin käsitleme nende aju udu parandamise abinõude põhialuseid:

• Aju udu toidulisandid
• Aju udu ürdid
• Aju udu eeterlikud õlid

Oluline on meeles pidada, et toidulisandid, ürdid ja õlid ei ole aju udu ravivad ravimid. Nende eesmärk pole jõuda probleemi juurteni ega olla püsivaks lahenduseks; selle asemel on tegemist ajutise raviga.

Need abinõud võivad leevendada aju udu sümptomeid, nii et saate keskenduda, keskenduda, mõelda selgemalt ja parandada oma mälu. See võimaldab teil rohkem ära teha enesehoolduse strateegiad aju udu põhjalikult ravida.

Aju udu toidulisandid

Aju udu vastu võitlemisel on hädavajalik tervislik toitumine, mis on täis toitaineid, mida aju vajab. Isegi kui sööte hästi, tarbides värskeid puu- ja köögivilju, valku, täisteratooteid, pähkleid, seemneid ja oomega-3 rasvhappeid, võib olla raske võtta kõiki vitamiine ja mineraale, mis vähendavad keskendumist. Fookuse, keskendumise, mõtte selguse ja mälu suurendamiseks võite võtta teatud toidulisandeid.

Järgmised vitamiinid ja mineraalid on aju jaoks eriti kasulikud udu vähendamisel. Otsige toidulisandeid, mis sisaldavad:

• B-vitamiinid (folaadid, B-6, tiamiin, niatsiin, b-12 ja kõik muud)
• C-vitamiin
• D-vitamiin
• E-vitamiin
• Raud
• Magneesium
• Tsink

Kõik need vitamiinid ja mineraalid võimendavad aju tööd. Aju udu korral on D-vitamiin tõhus kognitiivne toimimine ja töötlemise kiirus. Kui täiendate oma dieedist ja päikesest saadavat vitamiini D-vitamiiniga, võib see teie aju jõudluses märkimisväärselt muutuda.

Aju udu korral on magneesium veel üks hea näide toidulisandist, millest võib abi olla. Magneesium on vajalik mälu funktsioneerimiseks, tähelepanu ja fookuse saavutamiseks. See vähendab paljusid aju udu sümptomeid.

Kõik ülalnimetatud vitamiinid ja mineraalid on saadaval toidulisanditena ning kõik on suunatud aju udu. Kui kaalute toidulisandeid, valige need, mis on valmistatud looduslike koostisosadeta, ilma lisaaineteta ja millel on analüüsisertifikaat, mis kinnitab kolmanda osapoole testimist ja verifitseerimist.

Aju udu ürdid

Vaimseid funktsioone parandavaid ja aju udu vähendavaid abinõusid otsides võivad ravimtaimed olla hea valik. Maitsetaimed on toidulisandi vorm, mis varustab keha ja aju toitainetega, mida on muudest allikatest raske leida.

Kasutage ravimtaimi erineval kujul, näiteks pulbrina, kuivatatult ja värskelt, ning kasutage neid teede, tinktuuride, infusioonide või toidumaitseainete valmistamiseks. Väidetavalt võitlevad paljud ravimtaimed aju udu sümptomid koos ärevusega ja muud haigused. Lõvi karuputke ja hõlmikpuu biloba on kaks, mida selleks sageli kasutatakse.

Maitsetaimed võivad olla kasulikud, kuid võivad olla ka ohtlikud. Kui kaalute ravimtaimede kasutamist aju udu vähendamiseks, on mõistlik enne aju udu ravimiseks ravimtaimede kasutamist konsulteerida oma arsti, naturopaadi, toitumisspetsialisti või mõne muu sellise spetsialistiga.

Ajuudu eeterlikud õlid

Essentsõlid on veel üks alternatiiv aju udu parandamiseks. Aromaatsed õlid stimuleerivad haistmissüsteemi, mis omakorda aktiveerib limbilist süsteemi. Limbilise süsteemi struktuurid vastutavad selliste funktsioonide eest nagu pikaajaline mälu ja tähelepanu - protsessid, mis on aju udu perioodidel ohustatud.

Aju udu parandavate essentsõlide hulka kuuluvad:

• Lavendel (magamiseks)
• Frankincense (parandab keskendumis- ja keskendumisvõimet)
• Sidruni- ja muud sidrunilõhnad (suurendavad energiat)
• Piparmünt (suurendab mälu, fookust ja keskendumisvõimet)

Kõige kindlamad ja tõhusamad õlid on neile, mis on puhaste koostisosadega terapeutilised.

Kui otsustate, et mõni neist aju udu sisaldavatest toidulisanditest, vitamiinidest ja abinõudest on pigem tegelik asi kui petmine, on järgmine samm on konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et toidulisandid ei segaks teie poolt võetavaid ravimeid ja oleksid nende jaoks ohutud sina. Veenduge ka, et võtaksite õige koguse - piisavalt efektiivset, kuid mitte nii palju, et see oleks mürgine. Õigesti võttes ja tavapärase ravi asemel täiendamise asemel võiksid need abinõud aidata aju udu vähendada.

artiklite viited