Seadke isiklikud piirid iseennast suurendama
Verbaalse väärkohtlemise eesmärk on sisuliselt hävitada teie ettekujutus iseendast. Vägivallatseja näeb teid oma eluviisi vaenlasena ja teeb seetõttu kõik endast oleneva, et vähendada teie meelt, keha ja hinge mitte midagi ja ehitada teid uuesti tema kuvandisse. Teie vägivallatseja soovib, et te oleksite olematu või vähemalt nõrk ja lüüa saanud, nii et ta võib määratleda teid täpselt sellisena, nagu ta tahab, et te oleksite: tema ori.
Kuid te ei teadnud, et see oli tema eesmärk. Aja jooksul ei pannud te tähele, et andsite endast, kuid ta ei aidanud midagi. Viitasite tema mädanenud lapsepõlvele või tegite vabanduse, mis toitis teie soovi aidata tal üle saada oma kohutavast eluolukorrast, tõmmates ennast kaassõltuvus ja vastutuse võtmine tema mõtteid ja tegevusi.
Isiklike piiride puudumine annab teie kuritarvitajale õiguse ja muudab teid kadunuks
Sa alistusid tema mõtetest sinust rohkem kui austasid omi. Andsite endast niipalju, et ta on (peaaegu) võitnud täieliku kontrolli teie mõtete ja tunnete üle enda suhtes. Tema arvab, et sa pole midagi; sina arvad, et oled väärtusetu.
Sa usud, et sa pole midagi ilma temata. Arvate, et elu ilma temata sarnaneb surmaga. Te ei saa aru, et teie, nagu olite mõeldud, olete juba surnud. Ta mõrvas sind vähehaaval ja pääses sellega, sest su kest kõnnib ikka meie seas. Sa ei suuda tõestada, et oled surnud.
Isiklikud piirid võimaldavad teil end ise tagasi võtta
Kas on ime, et enesekindluse idee tundub hirmuäratav? Kas on mingi ime, et idee sellest? irdumine temast, isegi vähesel viisil, näib surnud elevandi surumist kõhuli kehalt?
Nagu iga teine väljakutse, peate ka selle ülesande väikesteks tükkideks jagama. (Kuidas sa elevanti sööd? Hammustada hammustada.)
Sa pead "Jõuda välja"(saada liitlasi) ja"Harida ennast"(hankige teavet), nii et teil on tõe rüü, mida vajate oma julguse tugevdamiseks. Seal on relvi ja strateegiaid, mida saate välja töötada, et vabastada end tema rõhumisest ja saada enesekindlus:
Helistage oma vaenlasele nime järgi
Teie vaenlane on mitte Paul või Suzie. Teie vaenlane koosneb mõtetest ja uskumustest, mis püüavad teid Pauluse või Suzie allutada. Teie vaenlase nimi on väärkohtlemine.
Üksikisikule keskendumise vale paigutamine avab teid tulevikus samasse võitlusse mõne teise inimesega. Kuritarvitustega võitlemisel näete selgelt tema nägu mitmes olukorras, kus on seotud mitu inimest teie maailmas (praegu ning minevikus ja tulevikus). See on tähtis. Väärkohtlemine on salakavala ja argpükslik - see peidab endas kohti, kus kahtlustatakse teid kõige vähem ja varjatakse teid. Väärkohtlemist kasutavatelt isikutelt lahkumine pole sama, mis lubada väärkohtlemisel võita, ega kas see võrdub Pauluse või Suzie lüüasaamisega.
Isiklikud piirid võimaldavad enesekaitset
Sa pead teadma mille nimel sa võitled kui loodate väärkohtlemise edukalt lüüa. Kui te ei tea, mille nimel võitlete, võite alistuda ka orjusele. Sina looge piirid; sa kinnistad piire. Keegi teine ei saa seda teie heaks teha.
Arendage oma territooriumi määratlemiseks välja isiklikud piirid. Isiklikke piire ei tõmmata liiva, kus saate neid reguleerida sõltuvalt sellest, mida väärkohtlemine valdab. Piir, mis teie ema piirab, on sama, mis teie abikaasa, sest hoolimata sellest, milline inimene rünnakut esindab, teate, et teie väärkohtlemine on see, millega silmitsi seisate.
Isiklikud piirid ei ole karistused (ehkki väärkohtlemine ütleb teile, et teda karistatakse ja et joone tõmbamisega olete kuri). Isiklikud piirid on teie lossi müürid. Sellesse lossi ei sisene keegi, ei idee ega solvang, vaid ideed (teie rüütlid säravas raudrüüs), kes kaitsevad teid väärkohtlemise eest.
Loe "Piirid aitavad ohvri mentaliteedist üle saada"ja"Seadke isiklikud piirid"oma esimese kaitseliini loomise õppimiseks. Oma piiride arendamine ja nende jõustamine on teie esimene samm enesekindluse poole. Kui teil on enda kaitsmisel edu olnud, näete, et te pole ju jõuetu.
Pärast mõne võidukäigu tähistamist võite liikuda edasijõudnute lahingute kavandamise valdkonda (aka Ohutuse kavandamine), et veelgi suurendada oma enesekindlust.
Kuidas suulist väärkohtlemist peatada? (1. osa)
Abi verbaalse väärkohtlemise korral: peate selle poole jõudma (2. osa)
Lisateave verbaalse väärkohtlemise kohta, et saaksite selle peatada (3. osa)
Isiklike piiride määramine annab teile võimaluse (4. osa)
Töötage välja riigist lahkumise strateegia ja ohutusplaan (5. osa)
Verbaalse väärkohtlemise märgid (6. osa)
Tema juurest võib leida Kellie Jo Holly veebisait, Amazoni autorid, Google+, Facebook ja Twitter.
* Nii naised kui ka mehed võivad olla vägivallatsejad või ohvrid, nii et ärge võtke minu hääldamisvalikut vihjena, et üks sooline väärkohtlemine ja teine langeb ohvriks.
