Kuidas toimida bipolaarse häire ja enesetapumõtetega

Kuidas tulla toime nende hirmutavate ja ohtlike mõtetega, mis on osa bipolaarsest häirest PLUS, mida teha enesetapumõtetega (enesetapumõtted).

Bipolaarse häire ravimise kuldstandard (osa 17)

Bipolaarne häire tekitab mingeid kohutavaid, hirmutavaid ja sageli ohtlikke mõtteid. Esimene mõte, mis nende mõtete tekkimisel meelde tuleb, on see, et need on selle haiguse normaalne osa. Bipolaarse häirega inimestel kogu maailmas on sarnased mõtted. Kui olete ära tundnud konkreetsed mõtted, mis teil haigestumise ajal tekivad, saate neid meelde jätta, aru saada, et tegemist on bipolaarse häirega rääkimisega, ja seejärel reageerida neile realistlike mõtetega.

Seda võib alguses olla väga raske teha, eriti kui need mõtted on teie elus olnud juba aastaid, kuid selles saab midagi muuta. Näiteks kui teil on mõte: „Mul pole sõpru. Ma olen igavesti üksildane. ” Võite teha järgmist: tuletage endale meelde, et võite end depressioonis tunda just sellisel viisil, kuna see on depressiooni tavaline osa. Seejärel saate mõelda mõttele realistlikult ja kaotada mõtte, mida mõte teie ajus hoiab. Võite endale öelda:

"Oota hetk. Mul on sõpru ja mul on alati olnud sõpru. Ja tõepoolest, pole nii, et ma jääksin igavesti üksi. Kui teen oma elus vaid mõne muudatuse, võttes ravimeid ja tehes kõik endast oleneva, et depressiooniga loomulikult toime tulla, on hea võimalus saada paremaks ja saada rohkem sõpru. Ma ei kuula seda mõtet. Püüan depressiooniga toime tulla. "

Seejärel saate oma päevaga hakkama saada. Ja kui järgmine tujuvahetus algab, saate teha sama tehnikat. See võib tunduda lihtsustatult, kuid töötab.

Mis siis saab, kui mul on enesetapumõtteid?

Enesetapumõtted on hirmutavad ja valdavad, kuid need on bipolaarse häire normaalne osa. See aitab, kui näete enesetapumõtteid märgina, et soovite lõpetada bipolaarse häire meeleolu kõikumisest põhjustatud valu, mitte aga sellega, et soovite oma elu lõpetada. Bipolaarse häire tõhusam ja põhjalikum ravimine võib suitsidaalseid mõtteid märkimisväärselt vähendada. Suitsidaalseid mõtteid on kahte tüüpi:

Esimesed on passiivsed mõtted. Nende hulka kuuluvad sellised mõtted nagu ma soovin, et oleksin surnud. Asjad oleks parem, kui ma oleksin surnud. Mis mõte on mu elus? Soovin, et saaksin lihtsalt kõndida selle bussi ees ja surra. Need mõtted väljendavad surmasoovi, kuid mitte isiklikku meetodit.

Kuigi passiivsete enesetapumõtetega tuleb tegeleda ja tervishoiutöötajaga neist rääkida, pole need sugugi nii rängad kui konkreetsed enesetappukavaga kaasnevad aktiivsed enesetapumõtted. Aktiivsed enesetapumõtted on ohtlikud ja vajavad viivitamatut ja asjatundlikku tähelepanu. Nende hulka kuuluvad mõtted, nagu näiteks ma tapan ennast homme. Ma kavatsen osta relva. Elul pole mõtet. Ma lõpetan selle nüüd. Tegelikult ei saa öelda, et aktiivseid suitsiidimõtteid tuleb võtta väga, väga tõsiselt ja koheselt ravida. See aitab ennast mingil moel meelde tuletada, isegi kui mõtted on kõige meeleheitlikumad ja tunnete tõesti, et kui oleksite surnud, oleks palju parem, kui see on bipolaarse häire rääkimine. Rääkige kellegagi ja käsitlege oma mõtteid haiguse märgina.

Kui teil oli tõsine kopsupõletik ja kui te kardaksite surra, saaksite abi. Sama peate tegema ka enesetapumõtete jaoks. Helistage oma arstile, küsige abi ja hoolitsege enda eest. Enda tapmise takistamiseks saate oma nüüd koostatud plaani, mida saab kasutada niipea, kui teil on esimesed enesetapumõtted.

järgmine: Kas ma vajan terapeuti? (osa 18)