Mis on vaimse tervise eneseabi?

Vaimse tervise eneseabi viitab avalikult kättesaadava teabe kogumisele, mis keskendub abistamisele inimesed saavad psühholoogilistest probleemidest üle koos professionaalse näost näkku nõustamisega või ilma selleta. Vaimne ja emotsionaalne tervis on seotud sellega, kuidas me toime tuleme stressi ja muude teguritega, mis mõjutavad elustiili valikuid. Psühholoogiline eneseabi võib anda teile tööriistu, mis süvendavad eneseteadlikkust ja aitavad tervislikel viisidel igapäevaelus hakkama saada.

Kui teil on vaimse tervisega seotud väljakutsetega lähedast, võite küsida eneseabinõusid ja end tõestada eneseabistrateegiad, mis annavad teile parema mõistmise ja süvendavad empaatiat oma vaimuhaigete suhtes kallimale.

Omaabiressursse leiate raamatukogust, Internetist või kogukonna eneseabiprogrammide, näiteks tugirühmade kaudu. Tavaliselt peaksite eneseabiteraapiale tuginema ainult siis, kui teil on kerged või mõõdukad vaimse tervise probleemid. Raskemate probleemide korral, millel on teie elule oluline negatiivne või kurnav mõju, otsige professionaalset abi.

Miks kasutada eneseabi?

Eneseabil on professionaalse nõustamise ees mõned peamised eelised, kuna see on odav, mugav ja saate programmi kohandada vastavalt oma ajakavale. Eneseabiraamatud, e-raamatud, artiklid ja vaimsele tervisele keskenduvad veebisaidid võivad suurendada teie teadmisi ja arusaamist oma käitumisest ja mõtteprotsessidest. Need aitavad teil teadvustada, kuidas teie mõtted ja kogemused mõjutavad teie praegust käitumist.

Kui näete vaimse tervise spetsialisti, võib ta soovitada eneseabitegevusi ja eneseabi harjutusi, mida saate teha külastuste vahepeal. See aitab teil raviga kursis olla ja võib tugevdada jõupingutusi ebatervisliku käitumise ja reageerimise asendamiseks tervisliku käitumisega.

Kuidas leida õiget eneseabiteavet või -rühma

Saadaval on tuhandeid eneseabiraamatuid, artikleid, Interneti-veebisaite ja -rühmi. Mõned neist on suurepärased ja pakuvad täpset, autoriteetset teavet, kuid paljud jäävad sellest ideaalist kaugemale. Niisiis, kuidas sa tead, milliseid neist valida?

Kui otsite veebis, veenduge, et akrediteeritud spetsialist oleks saidil olevad artiklid ja teabe üle vaadanud. Näiteks, Harry Croft, MD, psühhiaater ja HealthyPlace.com meditsiinidirektor, vaatab üle kogu teabe saidi asjakohasuse, täpsuse ja ajakohasuse kohta. Raamatu valimisel veenduge, et selle oleks kirjutanud keegi, kellel on fookusvaldkonnas kogemusi ja volitusi (Online vaimse tervise eneseabi on saadaval ja tõhus).

Eneseabi tugirühmad koosnevad inimestest, kellel on ühine mure või probleem. Mõned eneseabigrupid kohtuvad liikmetega näost näkku; teised kohtuvad veebis kohal oleva moderaatoriga. Nad viivad läbi eneseabikoosolekuid, et üksteist toetavas ja turvalises keskkonnas jagada, omavahel suhelda ja üksteiselt õppida (Eneseabirühmade loetelu).

Mõnikord juhib rühma professionaalne nõustaja, teisel korral juhib neid rühmi eakaaslane, kes on vaimse tervise probleemist ülesaamisel teinud suuri edusamme. Peamised kriteeriumid on siin kindel olla, kas seade on turvaline ning rühma liikmed toetavad ja avatud.

Nii et lihtne ja hõlpsasti meeldejääv eneseabi määratlus võiks olla: eneseabi hõlmab endas aitamist teadmisi ja mõistmist, et saaksite ennetavalt luua paremat elu ja tulevikku ise.