ADHD väljakutsed: kas mõte läheb tühjaks?

Kas olete kunagi istunud arvutiekraani või paberiploki ees, soovides, et sõnad võluväel sõrmeotstest välja jõuaksid, et saaksite lõpuks tähtajast kinni pidada? Kas loodate, et te ei pea hilinemise või üldse lõpulejõudmise kaost ja stressi läbi elama? Pole tähtis, kui kaua sa seal istud, aknast välja vahtid, internetis surfad või lauale pead löövad... midagi ei juhtu. Asi pole selles, et teid ei motiveerita või et see pole teie jaoks oluline, vaid sõna otseses mõttes tundub, et teil pole aimugi, kust alustada või milliseid sõnu kasutada... olete tühi.

ADHD-ga inimestele, kes kogevad seda tühja ekraani mõistust, võib kirjutamine olla hirmutav. Võib-olla on keeruline oma mõtete organiseerimisega, tähelepanu kõrvalejuhtimise kõrvaldamisega või proovimisega keskenduda millelegi vähem huvitavale. ADHD on saak-22 - meie loomingulised ADHD-ajud võivad pakkuda ziljonit hämmastavat ideed, kuid tavaliselt valel ajal (näiteks duši all või vahetult enne uinumist). Seejärel lisage see saidile täiskasvanute tavalised ADHD sümptomid

mis muudavad sõnade peast, sõrmeotste või pliiatsi kaudu paberile saamise keeruliseks... ja pole ime, et nii paljud meist kogevad seda tühja ekraani needust.

Toimetulek ADHD ja tühja mõttega

Nii et kui olete ADHD õpilane, kes töötab lõputööna või ADHD täiskasvanute seas, kirjutades oma ADHD treeneritegevuse ajaveebi postitusi, siis siin on mõned näpunäited kirjaniku blokist pääsemiseks:

1. Hakake kirjutama kõike, mis on seotud teie teemaga. Ma ütlen, et jälle… ükskõik! Ärge muretsege struktuuri pärast, lõigud, kolm peamist punkti... alles alustage. Sageli on meil ettekujutus sellest, mida tahame öelda, kuid piirduge sellega, et arvame, et alustamiseks on õige või vale koht. Ei ole. Alustage siis sellest, kus te olete - isegi kui see asub otse keskel või lõpus. Kui olete peaaegu valmis, saate alati tagasi minna ja alguse lisada. Tegelikult on see strateegia meie ADHD ajudele mõistlikum.
2. Kirjutage ja kirjutage ja kirjutage. Mõni võib seda nimetada möllamiseks või ajurünnakuks… või isegi teelt välja minekuks. Kutsun seda, kasutades ADHD väljakutset hüperverbaalseks või “ajusurfamiseks” ja kasutades seda positiivsena. Mõnikord peame ideed või kontseptsioonid peast välja saama, et saaksime teha ruumi neile, kes seda teevad. Üks suurepäraseid kingitusi 21-le^st sajand on nupp Kustuta. Ja kui teil on kirjutaja blokeering, siis teate juba, et teksti on lihtsam eemaldada ja siis sellele lisada.
3. Lülitage sisemine kriitik välja. Minu jaoks on hämmastav, kuidas see sisemine kriitik võib nii halvustavat olla isegi enne, kui oleme kirjutanud ühe sõna! Kui me seda välja ei lülita või vähemalt ruumist välja ei saada, võib see sisemine kriitik meid teist ideed järele arvata ja oma anded ja loovuse maha lüüa. Nüüd pange see negatiivne hääl pähe, öeldes, et te ei saa kirjutada. Vestelge sellega ja andke talle teada, et hindate tema pingutusi, et teid hea tegemisel toetada töö, kuid see võib tagasi tulla ümberkirjutamise etapis, kui selle kriitiline olemus võib mõnevõrra olla kasulik.
4. Looge ülevaade. Põhjus, miks kaheksanda klassi inglise keele õpetaja õpetas teile, kuidas korraldada peamised ideed ja faktid registrikaartidele. See on suurepärane viis oma mõtete järjestatud voo loomiseks. Pidage meeles, et kontuurid ei pea olema lineaarsed. Sageli võib mõttekaardi abil ülevaate koostamine sellest, mida tahame öelda, meie ADHD aju korraldusviisi jaoks väga hästi töötada. Mõelge sellele, kuidas te varem pildi värvisite, enne kui selle värvisite. Kasutades kontuuri, mõttekaarti või indekskaarte, mida saate segada mis tahes soovitud järjestusesse, on lihtsad viisid, kuidas saada suurem pilt sellest, milline lõppteos välja näeb või kõlama hakkab.
5. Joonista pilt. Paljud ADHD ajud mõtlevad sõnade asemel piltidele. Me nimetame seda globaalseks mõtlejaks. Kaaluge oma ideedest koomiksi loomist, selle asemel, et kirjutada ülalt alla lineaarne kontuur. Või joonistage pilt, kujutades lehe ülaosa algusena, alumist lõppu ja keskosa sisutükina. Selle strateegia kasutamine aitab meil vabaneda kitsamast vasakust ajust ja võimaldab meil kasutada parema aju loovat geeniust täielikult ära.

Mis kõige tähtsam... pidage meeles, et saate seda teha. ADHD-ga lapsed ja täiskasvanud on hädas võimete ja edukusega akadeemilises ja professionaalses keskkonnas. Seda mitte sellepärast, et te ei saa, vaid sellepärast, et te pole veel aru saanud, kui täpselt. Kõrgkooli avalduse, stipendiumiessee või ajaveebipostituse kirjutamine võib tekitada võimatuse päevadel, kui olete väsinud, keskendumata ja ülekoormatud. Ärge loobuge ja öelge, et te ei saa seda teha - peate vaid leidma, millised ADHD strateegiad selle kasutamiseks töötage oma ajuga, mis muudab selle tühja ekraani (või paberi) selliseks, mis on teie mõtete ja ideed.