Täiskasvanute ADHD ja rahvahulga kontroll
Eile oli mul õnn õnnelikult osaleda Marylandi eriolümpiamängudel. See oli suurepärane päev, kus sain teha hunniku erinevaid füsioteraapiaga seotud oskusi koos tõeliselt fantastiliste eriolümpia sportlastega. Nii et kokkuvõttes oli päev tõesti suurepärane ja see esitas ka mulle mõned väljakutsed. Väljakutse number üks? Rahvahulga juhtimine. Kuidas leiame täiskasvanuna tasakaalu oma tööülesannete täitmise vahel (minu puhul tõhusalt vabatahtlikuna tegutsemine), samal ajal kui taustal seisab võimalus muutuda rahvahulga poolt esile kutsutud hüperaktiivseks?
Esiteks, lubage mul öelda, et ma ei tea, et igal ADHD-ga täiskasvanul pole hüperaktiivsuse perioode. Sellepärast oli täht H meie häire nime all eemaldatav. Minu jaoks on hüperaktiivseks muutumise võimalus alati hirm, kui pean olema professionaalne. Olen siiski avastanud palju häid tehnikaid hüperaktiivne-nirk-söömine-monster lahe ääres.
Esimene samm: mõistke, et hüperaktiivsusest võib saada reaalsus.
Teine samm: kui see saab reaalsuseks, siis tehke paus.
Eile siputasin mitu minutit siit ja sealt mitu minutit pärast seda, kui olin veendunud, et mu jaam on kaetud. Olin jätnud autosse suupiste, mis andis mulle hea ja praktilise põhjuse umbes 10 minutiks õue jalutama minna, et kogu varasem seltskondlik läbikäimine mul meelde jätta. Naastes ei, ei olnud ma veel sajaprotsendiliselt tagasi, kuid olin sellele palju lähemal, kui olin enne oma pausi olnud.
Mõnikord, kui täispikk paus pole võimalik, on vannitoapausid suurepärane võimalus minna. Lihtsalt mõne minuti üksi ümbergrupeerimiseks ja uuesti keskendumiseks võib tõesti aidata oma energiat vastuvõetaval tasemel hoida.
Kolmas samm: kui tunnete end tõesti ülekoormatud, proovige midagi süüa.
See on koht, kus minu suupiste tõesti kasuks tuli. Mulle on koolis alates füsioteraapiaprogrammi alustamisest mitu korda öeldud, et füsioloogia võidab alati. Võite olla kõige hämmastavam rahulik-ise-mahalangeja rahunemise ajaloos, kuid kui olete näljane, hüperaktiivne koletis ikkagi võidab. On oluline, et kui lahkute majast pikemaks ajaks või vähemalt perioodiks aeg, mil peate olema sisse lülitatud, et tooksite piisavalt suupisteid, et hoida veresuhkru taset mõnusalt tasemel.
Kas kellelgi teisel on vihjeid?
