Uimastivaba eluviisi arendamine moonutatud mõtlemise kõrvaldamise kaudu

Kui ma oma pilgule tagasi vaatan aktiivne sõltuvus, olin suurim takistus taastumisviisi muutmisel. Aastad kestnud enese kuritarvitamine viis negatiivse mõtlemise mustrini, millest oli raske üle saada. Suur osa sellest negatiivsest mõtlemisest oli keskendunud moonutatud mõtlemisharjumustele, mis olid kujunenud minu üles kasvanud kogemuste tagajärjel.

Kuidas moonutatud mõtlemismustrid viivad negatiivse käitumiseni

Selle moonutatud mõtlemise tulemuseks oli a valesti kohandatud käitumise muster. Inimesed, kes meeldisid, valetasid ja eraldasid inimesi, olid tüüpilised viisid, kuidas ma maailmas läbi käisin. See käitumine algas tegelikult enne, kui ma isegi esimese narkootikumi kätte võtsin. Usun, et enamiku sõltlaste jaoks algab see sõltuvus just sellisel viisil.

See moonutatud mõtlemine muutus veelgi selgemaks pärast seda, kui ma kogesin oma esimest psühhootilist episoodi ja mul diagnoositi bipolaarne häire. Oli aegu, kui minu ettekujutus reaalsusest oli kohutavalt vigane. Just nendel aegadel olin kõige haavatavam. Kuna ma ei suutnud tõde tõsiasjadest eristada, ei suutnud ma ette kujutada elu, mis ulatuks kaugemale minu kahekordsest diagnoosist.

Läbimurre

Läks mitu aastat intensiivravi, haiglaravi ja enesevaatlus, kuni sain aru, et olen paljuski enda halvim vaenlane. Nii kaua polnud ma suutnud näha, kui haige ma tegelikult olin. Lõpuks olin nõus alla andma ja laskma sissenõudmisprotsessil end haarata. See polnud kerge ülesanne. Pidin oma elus mürgistest inimestest lahti laskma ja muutma seda, kuidas ma maailma vaatasin.

Just selle protsessi kaudu sain ka teada, et see, kuidas ma maailma tajusin, kajastus minu suhtumises. Kui ma vaatan maailma läbi negatiivse läätse, kipun olema ka pessimistlik. Winston Churchilli sõnade kohaselt on suhtumine väike asi, mis teeb suure vahe sisse.

Isegi praegu, kuigi mul on õnne olla juba 25 aastat puhas, võin ikkagi negatiivse hoiaku saagiks sattuda. Kui see juhtub, pean ennast kontrollima ja tegema vajalikud muudatused, et viia oma suhtumine õigele joondusele. Usun, et vana klišee, mis puudutab klaasi pooltühjaks või pooltühjaks vaatamist, võib taastumisel palju kaasa aidata.

Nii et kui proovite puhata või olete isegi suutnud paar 24 tundi kokku panna, võib positiivse suhtumise korral olla tohutu erinevus selles, kuidas suudate oma taastumist hallata.